积极心理干预能在几周内持续改善血压和炎症标志物

最新研究发现，正念、感恩等积极心理干预，可在数周内改善血压和炎症指标。但效果与健康生活方式改变相关，需要每周巩固、每天练习，持续8-12周才能获得短期生理获益。关注详情。

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《心脏病学临床》刊发一项最新研究结果：正念、感恩日记、乐观训练等积极心理干预，能在几周内持续改善血压、炎症标志物等心血管疾病风险因素。

研究人员分析了18项随机对照试验，涵盖高血压、心力衰竭等高危人群，参与者年龄多在55至65岁之间。

观察结果显示，为期8周的正念干预有效降低了收缩压和高敏C反应蛋白等炎症指标。一项为期12周的数字疗法干预效果尤为突出：标准袖带测量的收缩压降低了7.6个点，主动脉中心收缩压降低了4.1个点。

但是，研究人员强调，这些生理获益与参与者同时改变生活方式密切相关，他们吃得更健康、运动更多、服药依从性更高。例如，一个自我报告的8周观察项目，结合每周课程和每天的微任务，成功激励患者每天多走1800步。另一个结合动机性访谈项目，同样显著提升了心脏病患者的步数和服药依从性。

研究人员认为，此前很少有研究明确界定“多大剂量”才能产生健康益处。他们的研究分析发现，最稳定有效模式是：在8~12周内，每周进行巩固课程，同时每天坚持练习。

这种高频短期方案能带来短期生理有益改善，但是如何维持行为改变，可能需要持续但强度较低的维持干预。

研究人员建议，将积极心理策略嵌入长期心血管患者的照护中，定期筛查心理健康，并整合心脏行为医学保健服务。越来越多证据表明，乐观、积极情绪和感恩本身具有心脏健康保护作用。

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