糖尿病足患者注意：这5个你以为的“好习惯”，正在悄悄把你的脚送进手术室！

医生，我平时可爱干净了，天天

泡脚、剪趾甲，怎么这脚还是烂

了呢？

问题恰恰出在你这些‘爱干净’

的习惯上。

中国糖尿病足溃疡的发病率为8.1%，患者总截肢率为19.03%，截肢5年后病死率高达40%[1]。

更可怕的是，一些看似不起眼的日常习惯，可能在几天内就酿成截肢的悲剧。

下面这5个常见的“好习惯”，正在悄悄伤害你的双脚，快看看你中没中招！

每天热水泡脚

❌️很多糖友觉得泡脚能活血、助眠、护脚，于是天天坚持。

⚠️危险点

糖尿病患者足部神经已经迟钝，对温度不敏感，水温明明很烫，却感觉不到。

热水泡脚时，血管扩张，加上对温度不敏感，极易造成微小烫伤，第二天就可能红肿、起疱、溃烂。

✅️正确做法

不长时间泡脚、不用过热的水烫脚、不用热水袋焐脚；

洗脚水温≤37℃（和体温差不多）；

时间不超过10分钟，洗完立刻擦干趾缝。

指甲剪得太短、太圆

❌️糖友剪指甲总喜欢剪很短、修成圆弧、抠着剪甲沟。

⚠️危险点

指甲太短→容易嵌进肉里→扎破皮肤→感染→溃疡。

糖尿病足部伤口很难愈合，一个小破口，几天就烂深。

✅️正确做法

平直剪，不剪圆、不挖角；

指甲留1毫米左右，不要太短；

边缘轻轻磨平，不抠、不撕、不暴力修剪。

光脚走路、穿旧鞋

❌️“家里干净，光脚没事”“旧鞋软，穿着舒服”。

⚠️危险点

地面的小石子、玻璃、毛刺等异物，糖友感觉不到，一踩脚就破。

旧鞋变形、有硬疤，默默磨出伤口，等发现时已经感染。

✅️正确做法

在家也必须穿袜子+拖鞋；

穿宽头、软底、透气的专用鞋；

穿鞋前摸一摸鞋内有无石子、硬物、破损。

自行挑破水疱、挤死皮

❌️脚上起疱、脱皮、老茧，很多人自己抠、撕、挑、剪。

⚠️危险点

工具不消毒、操作粗暴，一个小创口=一扇感染大门。

糖尿病足一旦感染，进展极快，几小时就能红肿扩大。

✅️正确做法

不挑疱、不撕皮、不剪老茧；

有异常直接去医院，不要在家处理；

每天用镜子看脚底有无红、肿、破、疱、变色。

鞋子买得过紧，穿高跟鞋才精神

❌️很多糖友为了好看，穿紧身鞋、尖头鞋、高跟鞋。

⚠️危险点

尖头高跟鞋会挤压脚趾造成趾甲变形；

夹脚拖鞋会让脚趾持续发力，极易在大脚趾处磨出巨大水疱；

鞋子过小，脚趾头天天顶着鞋头磨，老茧和水疱反复出现。

✅️正确做法

选择纯棉、浅色、无缝、袜口宽松的袜子；

穿圆头、厚底、软皮或透气网面的运动鞋；

鞋子穿进去后，脚后跟和鞋之间能轻松塞进一根食指，脚趾前端要有约1厘米的活动空间。

如果出现以下危险信号，请立即去医院就诊：

伤口3天未见好，甚至有扩大、流脓的迹象；

脚指头或脚掌发红、发紫、发黑；

脚背肿得像包子，按下去又疼又烫；

伤口或趾缝出现明显的腐臭味；

脚部有明显不适，且突然出现发热、寒战（可能是感染已侵入血液）。

【参考文献】

[1]中华医学会烧伤外科学分会,长三角一体化糖尿病足专病联盟,《中华烧伤与创面修复杂志》编辑委员会.中国糖尿病足防治实践指南（Ⅰ）[J].中华烧伤与创面修复杂志,2025,41(11):1029-1049.

作者 | 孟楚贤

责编 | 解阳杨

审核 | 王怡霄