云南
说起长寿，很多人心里都会闪过一些答案，比如“早睡早起”“坚持锻炼”“健康饮食”“远离烟酒”等等，这些的确是健康长寿的基础。
但是身边总会有这么一些人，生活习惯可能并不那么好，却每天精神抖擞、神采奕奕；而有些人明明坚持养生，身体却频发不适，这可能就是因为他们忽略了和养生同等重要的养心。
世界顶尖医学期刊《柳叶刀》曾发表过一篇文章，他们的研究团队对超过7万名不同年龄段的人群，进行了长达20年的追踪研究，最终得出结论：长期保持积极乐观的心理状态，能有效降低心脑血管疾病、免疫系统疾病的发病风险，平均寿命可延长5-8年。
美国哈佛大学医学院的研究也发现，心理不健康带来的危害，堪比长期吸烟和酗酒。长期焦虑、抑郁、易怒的人，心脏承受的压力是常人的3倍，他们的免疫系统功能会下降，体内炎症水平会持续升高，细胞老化速度也会明显加快。所以，养生的同时更要注意养心。
一、心理健康如何悄悄延长你的生命
1.情绪稳定能守护身体器官健康
“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，中医理论早已告诉了我们不良情绪对身体的极大危害。
2.积极心态能助力健康生活习惯
心理状态会直接影响我们的行为选择，有积极向上的心态，就很难被消极情绪牵着走，从而可以养成健康的生活习惯，打好长寿的基础。
3.参与人际交往利于远离孤独
研究表明，孤独对寿命的危害，堪比长期吸烟。远离孤独和封闭，内心有归属感，身体也会更有活力。
4.放松心情方能安心入睡
睡眠障碍很大程度上受个体心理状态的影响，睡眠不足又会反作用于身体、心理健康。而高质量的睡眠，是身体自我修复的关键。
二、从日常小事做起，养好一颗心
过去无法改变，未来无法控制，能控制的只有现在，所以走好当下每一步就很好了。
培养一个小爱好，给心灵充充电。任何能让你感到放松的事情都可以成为小爱好，它能为我们的生活增加很多乐趣。
身体需要休息，心理亦然，学会照顾自己，才是长久之道，不要为不确定的将来透支身体。
和谐的人际关系本就是心理健康的良药，和舒服的人在一起，情绪是稳定的，身心是愉悦的，这就是顶级养生。
※ 长寿不仅需要良好的生活习惯，更需要健康的心理状态，它是身心合一共同孕育的结果，想要健康长寿，养生重要，养心更重要。
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