别再当“药罐子”了，这几种增强体质的食物 ，男女老少都可以吃

在中医看来，我们人体之所以存在免疫力低下的情况，往往与气虚密切相关，而中医领域常说的扶正，其实就是指扶助人体的正气，是帮助我们提高抵抗力、更好抵御疾病侵袭的关键举措，而扶正的主要环节，就包括调补脾肾以及健养肺脏。

那么，要想更好地达到这一目的，有效提高机体抵抗力和免疫力，我们究竟应该怎么做呢？可能很多人想到的都是吃补药，但其实在日常生活中多吃以下这5种食物，就能很好的增强体质，无论男女老少，都可以食用。

1.生姜

在《药性论》一书中，其实就已经有了关于生姜功效的记载，其具体内容为：“生与干并治嗽，疗时疾，止呕吐不下食。”

而据现代相关医学研究表明，科学合理的使用生姜，能够有效刺激人体免疫系统，发挥止咳、退烧以及减轻疼痛的功效，同时，还能在一定程度上抑制疾病的发生。

生姜具有非常突出的抗毒能力，其中所含有的相关抗毒物质能够有效杀灭细菌，并抵抗霉菌，是生活中用于调理风寒感冒以及流行性感冒最常用的一类食品性药材。

2.大蒜

在《本草新编》一书中，关于大蒜是这样记载的：“解毒去秽，除疟辟瘟，消肉消食，止吐止泻。”通过多年的临床研究，现代医学也发现，大蒜能够发挥很好的抗菌、抗癌以及增强体质的积极作用，合理使用大蒜，能够有效促进人体细胞膜的流动，促进机体抵抗力和活力的提升，除此之外，还能够发挥降低体内胆固醇水平的独特功效。

3.荞麦

在古代中医看来，荞麦也具有多种养生功效，包括降气宽肠、下沉积、敷烂痘、除泻痢、止带浊等，荞麦中含有一定水平的烟酸物质，在烟酸的作用下，能够有效提高机体新陈代谢速率，提高解毒的功能，让身体健康多一份保障。

4.胡萝卜

关于胡萝卜的健康养生功效，其实也在很早以前就已被人们发现，在《饮食须知》一书中，记载了胡萝卜“味甘辛，性微温，有益无损，宜食”的相关内容，而且据现代的相关医学研究表明，在日常生活中适当吃一些胡萝卜，不仅有利于提高机体抵抗力和免疫力，同时也能够呵护体内多个脏器的健康。

5.大白菜

大白菜虽然常见，但人们对于它的养生功效却知之甚少，而早在《滇南本草》中，就已经有了关于大白菜的记载：“去鱼腥、和中、消食、解酒、利肠胃”，由于大白菜所含有的膳食纤维水平较高，因此适当摄入能够发挥润肠以及加速排毒的功效，同样有益于人体健康，帮助增强抵抗力。

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