不负时光，给各阶段教师的假期自我成长清单

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平常心看教育，豁达心看人生，将教育看作自己的事业，用理想编织教育的天空，用教育实践实现灿烂人生。

无论是刚踏入教坛的职初教师，正值壮年的青年教师，还是经验丰富的中年教师，每个阶段都承载着不同的使命与挑战。假期，作为教师自我提升与休整的宝贵时光，应当被高效利用，以促进个人专业成长与心灵滋养。以下是针对不同教龄阶段教师定制的假期成长清单，可以帮助教师们在轻松的假期氛围中，蓄力前行，成就更加卓越的教育旅程。

给职初教师的假期成长清单

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形象管理

大家在面试的时候应该就感受到形象管理的重要性了吧。第一印象最为重要，这是入职准备的第一步。长时间的备考和久坐，体态肯定受到了影响，可以从正面和侧面拍一个照，发现自己体态的问题，大部分备考小伙伴会有高低肩、骨盆前倾、脖子前倾等问题。

①改善体态

网上体态矫正视频非常多，选择适合自己的跟练即可，一个舒展挺拔的体态也会显得非常自信，开学给同事和学生留下好的印象。

②六套穿搭

新入职教师可能会手忙脚乱，没有经验的老师备课往往还会花费很长的时间，大部分的老师是没有时间和精力去研究穿搭的，所以暑假准备上班穿搭是非常有必要的，既要舒适，同时也要大方得体，过于学生气的穿搭，不利于班级的管理，要做到学生到职场人的转变。

③学化淡妆

老师在周末的时间还是比较紧的，尤其是语文和英语老师还有早读，所以完全没有必要在化妆上花费太长时间，10分钟的淡妆是最合适的，改善气色的同时，也不会因为起床太早反而缩短睡眠时间。

化妆品需要多尝试才能找到最适合自己的，暑期就是最好的试错机会，化妆品选择的好，一个简单的隔离和粉饼的搭配，都会有意想不到的效果。

④调整作息

高强度的备考和压力可能让我们的作息混乱，老师上班时间又比较早，所以在这种情况下，暑期应该尽早调整作息，尽快进入状态。同时假期早睡早起也能拥有一个好的气色，就按照你即将入职的学校作息调整就好。

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教师专业能力

关于事业单位D类考试，我考的是综应和职测，笔试是不涉及语文知识的，而面试是15分钟试讲，时间要求比较短，并没有非常精细化的备课，所以作为新老师在入职前的这个暑假很有必要好好准备一下。

①提前准备一个月的课

在哔哩哔哩或者智慧中小学听听名师的课。开学后事情繁琐，我们忙着适应环境，压力比较大，备课时间可能没有那么多，可以看名师的课，研究重难点，写下这篇课程的简要思路和教学过程，语文老师还可以多钻研一下文言文的部分。

②练粉笔字和硬笔字

之前政审的时候，领导首先就要看我们的字写的怎么样，字如其人，一手好字，确实会给人留下深刻的印象，除了硬笔字，还应该多练练粉笔字，毕竟这是老师应具备的基本技能。

③阅读名家书籍

读名家书籍不仅可以改善自己的心态，还可以在前人走过的路中找到一些适合自己的方法，也可以看看职场综艺和纪录片。

于洁《致青年教师的信》

邱俊《我和我的语文》

魏智渊《高手教师》

王开东《深度语文》

李镇西《幸福比优秀更重要》

④做几套高考题或本年级试题

有的新老师入职需要进行测试，多了解一下高考试题的动向总是很好的。

没有完美的老师，了解和敢于面对真实的自己是一件很难的事情。新老师的焦虑是正常的，拒绝做职场的含羞草，不断地去尝试、去试错、去经历、去提高。

给青年教师的假期成长清单

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通读本学科教材，熟悉教材编排体系（1周）

需要把背诵的课文内容、概念、知识点背会。一位初中老师任教语文，在职称答辩时被评委老师要求背诵《岳阳楼记》，结果不会背诵被刷了下来。

这个环节大约需要1周时间。如果你是老教师，建议通读一下所任教学科以外的其它学科教材。

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研读课程标准（2天）

逐字逐句读。想着如何去做，在教学中如何实施。看不懂的地方，咨询身边的老教师。

能背会最好。一天读课程标准，一天看相关的课程标准解读，让课程标准如“葵花宝典”一样，牢记于心，随时可以指导自己的教学。

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练字

每天练习钢笔字或者毛笔字20分钟。“罗马不是一天建成的”。练字，一可以提高自己的自信，二可以使自己静下心来。教师的字是自己的门面。

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读书（每天2小时）

每天读书2小时，每周读完一本教育类专著。提升教育理论知识，学习课堂教学技能。如果你是班主任，至少读两本关于班级管理的书籍。

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陪伴好家人

完成以上学习清单，要学会挤时间，午休时间缩短为每天20分钟，每天早起1小时等。同时还要给自己预留陪伴家人的时间。假期，孩子在家，和爱人带孩子外出游玩，陪伴自己的父母聊天。

一个人入职的前三到十年，是一个人成长的关键期。青年教师一定要利用假期不断学习，超越自己。虽说计划总赶不上变化，但有计划总比没有计划强，相信你能做得到。

给中年教师的假期成长清单

中年教师一般从事教育工作已经超过10年，积累了一定的教育教学经验，其中一部分成为学校的中坚力量，但也有不少老师进入专业发展的瓶颈阶段。鉴于此，我给中年教师开了一份假期成长清单。

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加强锻炼身体，懂得养生

中年教师身体大多有些“小毛病”，究其原因，一方面是工作任务重，另一方面还是平时不注意饮食节制和疏于锻炼。

很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。

首先，一定要先管住自己的嘴，饮食有节制，不胡吃海塞。

其次，科学锻炼。我们假期要制定一个科学的锻炼方案，打球、跑步、游泳等，每天运动1小时左右，不要太过于激烈，避免运动损伤。

与此同时，建议大家有空可以读一读有关医学知识的书籍。毛主席曾说“身体是革命的本钱”。中年教师，我们是学校的骨干力量，更是家庭的顶梁柱。所以，我们一定要保重自己，注重锻炼和养生。

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与时代接轨，保持年轻心态

要每周学唱一首新歌。中年教师，车上一播放歌曲，就暴露了年龄，因为我们会唱的歌曲还是上学时代学习的。我们要与时代接轨，也为了和孩子们代沟少一点。

保持乐观心态。可能你会觉得我们的付出与收入不相匹配。但这其实也是教师真正伟大之处——奉献精神。这也是我们的价值所在。同时，我们一定要坚信，不久的将来，教师一定会成为令世人羡慕的职业。

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重新学习，实现迭代成长

虽说是“人过三十不学艺”，但，学习是终身的。

学习电脑操作知识。我们要熟悉电脑操作，并熟练掌握相关基本知识。

学习新媒体运营。目前短视频平台火爆，其实，这是一个契机。比如，我们可以利用短视频平台直播讲读书，直播练习书法，直播作文课，指导学生学习数学等。让一切资源都能为我所用，首先就是我们要学习游戏流程，熟悉游戏规则。

学习写作。中年教师有着丰富的人生阅历，扎实的教学经验，这些就是一笔财富，我们把这些经验心得稍加整理，就是一篇篇好的教育随笔。目前的自媒体平台都可以注册入驻，将自己的工作心得分享给更多的人，也是自己人生的一大价值。

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重新规划自己努力的方向

中年教师要有发展意识。重新构建教育理念，不仅要学习先进的教育教学理论，也要学习先进的教学手段和教育技术，也只有中年教师自身认识到发展规划在自身发展的重要作用，才能清楚如何制定自身发展规划。

从渡己到渡人。如果说，我们此前的努力是在渡己，中年之后，就可以适当考虑如何渡人。就是利用自己的专业经验和阅历，去帮助处于迷茫期的年轻一代。其实，渡人何尝不是在渡己呢？

有了目标，需要一个清晰的规划。比如自己短期目标是什么，远期的打算，读书的主题和数量。“凡事预则立，不预则废”。

接下来，开始行动。“千里之行，始于足下”。不管什么计划，不行动永远没有结果。

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来源丨云南校长界

编辑丨智库君

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