孕妇“一个人吃两个人补”，不过这4种菜还是别贪吃，对胎儿不好

孕期孕妇摄入的日常饮食肩负着自身以及胎儿的营养供给重任，所以注重日常营养元素摄入是非常值得孕妈们关注的方面。在这其中最为值得一提的便是孕期饮食安排中的食物忌口问题，有的孕妇觉得自身原本的身体素质较好，所以在孕期内可以毫无顾忌地“该吃吃该喝喝”。事实上，孕期“该吃吃该喝喝”的放松心态值得提倡，但是完全不忌口的饮食观念却应该有所转变。

王女士怀孕2个多月了，在过了第一个月“小心翼翼”的阶段后，性格大大咧咧的她开启“百无禁忌”模式。不过，虽然王女士觉得这样的孕期很“轻松”，但是却让前来照顾的婆婆整日提心吊胆。尤其是看着儿媳对着一盆大螃蟹大快朵颐时，她更是狠狠地捏了把汗。

“要不咱们还是少吃点吧？听说吃螃蟹对孕妇不好。”婆婆犹豫再三还是忍不住上前提醒，生怕自己一句话说重了惹儿媳妇生气。“我没事的！你看我吃了这么多了，一点不适的反应都没有，您老人家别听那些人瞎说，孕妇也是人，也有爱吃的东西！”王女士头也不抬地如是说。

眼见着一小盆的螃蟹要见底了，心急的婆婆只好佯装自己也想吃，王女士见状这才放开了吃螃蟹的手，大方地说，“螃蟹很好吃的，剩下的这些都给你吃吧！”就在婆婆高兴自己的“计谋”得逞了的时候，王女士却捂着肚子叫唤了起来，“哎呦，我肚子好痛”。

无奈之下，婆婆只好扶着王女士前往就近的医院。在一番检查和问诊后，医生确诊王女士因为吃螃蟹诱发了肠胃不适。医生解释说，“螃蟹属于寒凉食物，孕妇吃多了会诱发肠胃不适，严重的还会诱发宫缩导致L产。就算再爱吃螃蟹也要少吃，不然遭罪还得是你和肚子里的宝宝！”

孕妇孕期也要“该吃吃该喝喝”，不过不能“百无禁忌”

在怀孕初期，胎儿体积较小，从母体摄入的营养需求较低，在再加上早孕反应的影响，此阶段的孕妇营养需求不高，在日常饮食摄入上也没有较大的变化。不过，此阶段的胎儿状态不稳定，如果孕妇没有适当忌口的话，那么这就有可能会导致流产的情况发生，尤其是一些寒凉食物的过度摄入很容易刺激宫缩，进而诱发胎儿流产。

在怀孕中、晚期，胎儿体积增加，孕妇需要为胎儿提供更多的营养补充，所以此时孕妇会出现饭量大增，食欲转好的迹象。不过，虽然胃口变好了，但是孕妇也不能毫无顾忌，过多地摄入高油高脂肪的食物很容易导致“长肉不长胎”的尴尬情况发生，同时也容易增加自身患上妊娠并发症的可能，妨碍胎儿正常发育。

孕妇能吃是好事，但这4种菜不建议孕妇多吃，对胎儿不好

1、木薯

木薯中含有大量的淀粉，可做主食食用。但是事实上，木薯中会含有一定量的亚麻苦苷，其在人体内很容易转化成氢氰酸这种毒性物质。

对于普通人来说，这种毒性物质并不会造成明显伤害，但是对于“特殊人群”孕妇来说，这却会引发头疼、恶心等身体不适感，对于胎儿也会有不利影响。

2、马齿苋

马齿苋是近年来比较流行食用的野菜种类，其具有美容养颜的效果。不过对于孕妇而言，这种蔬菜却是需要尽量少吃的。这主要是由于马齿苋兼具“散血消肿，利肠滑胎”的药效，显然，其被过多食用后会对胎儿不利。

3、苦瓜

苦瓜是夏季比较受欢迎的蔬菜品种，除了清炒以外还有人愿意生吃凉拌。适量地食用苦瓜可以起到消暑、通便的效果，但是对于孕妇而言日常摄入过多的话却有可能诱发肠胃不适，刺激宫缩。

4、荸荠

荸荠也叫马蹄，口感清脆，有利尿通便的药效。在日常生活中，有人喜欢将其做成菜肴，也有人喜欢生吃。

不过，马蹄虽好吃，但是却不建议孕妇多吃。这主要是因为马蹄属于寒凉性食物，尤其是在怀孕初期，如果孕妇摄入过多有可能会诱发宫缩，导致流产。

孕妇还需在孕期饮食方面注意哪些问题？

注意一：坚持少吃多餐的原则

孕期孕妇的肠胃消化能力有所减弱，一次性摄入过多的食物很有可能会诱发肠胃不适。少食多餐的饮食习惯可以减轻肠胃压力，同时也能够对孕期便秘的症状反应有所缓解。尤其是在孕中期以后，孕妇胃部空间有限，少吃多餐可以缓解肠胃胀气。

注意二： 尽量不吃“生食”，多吃“熟食”

类似于刺身等生食对于孕妇来说一定要少吃或者是尽量不吃，这样可以避免寒凉食物引发肠胃不适，同时也能够避免寄生虫的侵入。

另外，类似烧烤类的食物，也存在食物不全熟的情况，摄入过多容易诱发腹泻、腹痛等肠胃不适。

注意三：不挑食偏食保持营养均衡

在孕期内，孕妇的口味会出现不同程度地改变，但是为了能够摄入更为充分的营养物质，孕妇一定不要过分地挑食偏食，保证营养均衡摄入才更有助于胎儿的正常发育。

除了日常的鱼、肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物摄入外，孕妇也要注意多摄入膳食纤维，避免日常糖分、脂肪摄入过量。

孕期饮食是孕妇孕期护理中非常重要的组成部分，孕妇们尽量不要在“吃”的问题上抱有侥幸心理。

在日常生活中尽量坚持“适量摄入”的原则，对于该忌口的食物更是不要轻易尝试，避免过分贪吃而引起身体不适。保持轻松的饮食摄入心态是好事，但是百无禁忌却是非常不可取的。

枕边育儿寄语：

孕妇也有“该吃吃该喝喝”的权利和自由，不过对于一些容易引起身体不适的寒凉性食物，孕妇们还是应该少吃或者不吃为好。这不仅是为自己的身体负责，同时也是在为肚子里的宝宝护好周全。

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