国家倡导全民减肥，提出学校双休和治理加班文化

文/周伯通

国家出面开始号召大家减肥了，从2025年开始，全国两会提出了实施为期三年的“体重管理年”的行动，目标是遏制超重肥胖率上升的趋势，降低慢性病的风险。现在的肥胖人群较为集中在年轻人和儿童身上，老年人的肥胖率反而比较少，尤其是农村老人，活到老，干到老，吃了那点油水，干半天活就代谢完了。

有一句俗语说的是“千金难买老来瘦”，不过这也要辩证地来看，所谓的瘦，是自然瘦，比如活动量太大，能量转化出去了，这种瘦，其实是肥肉转化成了肌肉而已。并不是说让大家不吃东西，不沾油荤，要是通过减少营养而变瘦，那就容易得肌少症，会导致体力逐渐下降，甚至走路、爬楼梯都变得吃力。

现在的儿童肥胖症主要是零食造成的，像薯片、炸鸡、冰淇淋、糖果、奶茶等等，都是热量极高的，这些花里胡哨的零食特别受儿童喜欢，尤其是城里的孩子，吃完了躺，躺完了吃，没有地方去运动，即使想去运动，一个人出去，家长根本不放心，只能关在家里。农村的孩子稍微好一点，漫山遍野地跑来跑去，家长也不用担心人贩子。就和猫狗的道理一样，宠物猫易胖，而农村猫狗胖不起来，因为它们整天溜达啊。

从溜达鸡来看，它为啥不肥，就是活动空间大，低密度散养而成的，溜达鸡的生长周期长达180 天以上，充足的户外活动让鸡的骨骼和肌肉充分发育，肉质紧实而不柴硬。另外溜达鸡比较健康，还有一个重要的原因，它以自然觅食为主，捕食林间昆虫、啄食草籽等，同时辅以玉米、稻谷等五谷杂粮，这种半野生的饮食结构，使得鸡肉的脂肪含量更低，肌肉纤维更发达。

儿童肥胖的原因，就是活动空间小，像城里的孩子待在60-100平的房子里，还不接触土地，悬空在34层的楼上，由于吃的食物都是深度加工过的，有的零食还能催人早熟，因此他的生长周期就非常短，好多女孩四年级就来月事了，一些男孩更是长的油腻滚圆的，好多儿童减肥也走向了另一个误区，就是素食和减少食物的摄取量，这也不对，溜达鸡比圈养鸡吃的还多，它不肥的原因不是不吃，一个是吃的健康，第二个是有充足的运动量。

学生或者上班的年轻人肥胖，其中有一个很大的因素，叫做“压力肥”，“压力肥”是指由于长期精神压力导致体内激素失衡，进而影响食欲和新陈代谢，使人容易发胖的现象。压力肥通常表现为腹部脂肪堆积明显，形成腹型肥胖，现在看看这些成年人或学生，大肚子的现象越来越多。

为了减少压力肥的上升趋势，教育部开始推出学校双休，这不仅仅是给脑力减负，同时也是给体重减负，因此全国多地高中开始周末“双休”、取消晚自习，这也是为年轻人的健康着想，现在去看一个班级50人，至少有45人戴眼镜，还有一半人的体重和他的年龄是不相符的，还有四分之一的人有抑郁症，这种状况发展下去，青少年全部都废掉了，《教育强国规划纲要》明确提出四项促进学生健康成长与全面发展的措施，包括体育、美育、劳动教育以及心理健康教育，只有青少年有一个健康的体魄，国家才有未来。

身体是装载知识的车，是容纳道德的房舍，如果说车坏了、房坏了，那么再好的知识、再好的道德也失去了根基，也失去了存在和传播的基础。近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。健康的体质是一切的基础，没有身体，所谓知识，所谓道德都是无根之木。

在职场上，压力肥是一个普遍现象，而且造成了大量的青年人三高以及脂肪肝等各种病症，那么这些职场年轻人是如何管理自己的体重的呢，很多人想到的是去买减肥产品，很多减肥产品功能类似于泻药，给人都搞成脱水了，更加造成了肠胃系统的紊乱，结果整个人变得越来越肥，而且肥的不结实，而是肥的松松垮垮的，坐下来一大摊，站起来一长串，这都是不正确的减肥方式。

职场上年轻人的肥胖，有三方面的原因，一个是办公室的久坐；第二是车间里面的夜班，夜班就是生命杀手，长期上夜班的人，少活20年；第三个是加班，这有个专业说法，加班导致肥胖是一种常见的现象，这种现象也被称为“过劳肥”。加班不仅会增加工作压力，还可能引发一系列生活习惯的改变，比如，加班到深夜后，很多人会吃夜宵来补充能量。然而，夜间进食会使身体处于高胰岛素状态，促进脂肪储存，同时干扰睡眠质量，从而导致体重增加。

国家发改委近期明确提出治理加班文化，明确不得违法延长劳动者工作时间，那么职场加班的事情为何不是劳动部门来强制执行取消呢，怎么变成了发改委的呼吁呢，这里面事情就很复杂了，因为加班文化，每一个职场人都是帮凶，是劳动者主动要求的，不给加班，招不到工人，不给加班，甚至工人还会闹事！

国家发改委这次提出明确治理加班文化的措施是一种信号，意味着决策层已经意识到了这个问题是严重摧毁了中国人的健康，把青壮年劳动力摧毁了，对家庭或对国家都是重大的损失，因此到了不得不改变的地步了，只有劳动者自己也意识到加班危害健康的问题，到那个时候，劳动部门才能顺水推舟的介入。

因肥胖引发的慢性病、劳动力损失等成本是非常巨大的，现在到医院看病的人，十个里面有八个是跟慢性病相关的，而这个罪魁祸首就是肥胖，国家提倡全民减肥，有人说是为了医保资金减轻负担，我认为不仅仅是这个目的，而是国人的健康危机到了很严重的地步了，这影响到个人的可持续发展、家庭的可持续发展、以及国家的可持续发展，国家如今已经行动，说明体重管理不再是个人的事，而是全民健康行动！

最后，推荐一个非常棒的深度历史类公众号，我也常看。

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