《从内耗到心流》拒绝焦虑拒绝内耗的行动指南

从内耗到心流1：拒绝焦虑拒绝内耗的行动指南

各位书友大家好，欢迎继续做客老齐的读书圈，今天我们来讲一本关于调整自己生活状态的书，叫做从内耗到心流，复杂时代下的熵减行动指南。作者叫做杨鸣，之前我们讲过一本书，叫做熵增法则，说的是一个组织一个人，都是从有序变成无序，越来越混乱，越来越内耗的过程，那么我们反过来说，如果要持续的变好，就要持续的自己做功，对抗熵增。这个过程就叫做熵减。很多人都会抱怨，每天996，回家还要带娃，一想到各种贷款，各种支出，压得喘不过气来，谁还能快乐的起来。工作太忙，钱不够花，承担很多的家庭责任，也被大量的朋友，认为是不快乐的根本原因。甚至感到各种沮丧度日如年。逐渐对任何事情失去兴趣。如果你正处于这种状态之下，那么就应该好好的看看这本书。他会交给我们一些，寻找生活当中快乐的方法。

作者上来就说了一个人生残酷的真相，只有当生命接近尾声的时候，人们才知道自己究竟是不是这段人生的主宰，人最大的问题，就是欲望很难被满足，他会无休止的膨胀，哪怕我们再没有生存之忧的情况下，也会无节制的进食，过度的消费。明明已经生活的很好了，但却依旧无法满足。甚至活在跟别人比较的痛苦之中。这就是我们生活的常态，你会发现，每件事你几乎都不满意，嫌工作太忙还不赚钱，嫌爱人各种缺点，嫌孩子不够努力。然后我们会有无数个念头，希望自己能够变得更好，但是永远有更多的借口而放弃。比如想学习，也知道学习是对的，但是又会安慰自己，上班已经耗费了我最后一丝力气。作者说，自我是一名利己的解释大师，他总会给自己找到越来越多的借口。所以即便我们开始自省，但是也很难切实的做出改变。

那么人们到底如何获得快乐，人们都想让自己变得更好，期望更好的自己，会更加快乐。心理学家则给幸福感，找了3个支点，分别是享乐，投入和意义，享乐就是各种舒服的体验，而投入，就是一种延绵不绝的心流状态，享乐和投入，分别会让我们的身体和内心获得足够的体验。而意义是充满释放自我潜能的动力，给我们的感受就是，先抑后扬的快感。代表的是有价值的人生。其实老齐理解，就是历经磨难，最终达到自我实现。一个事太容易得到，你是不会感到幸福的，恰恰是那种特别困难的东西，最终得到了，才是快乐。而这时候，你之前的所有苦难，也都瞬间变成了美好的回忆。比如一些成功人士，最爱干的事就是回忆过往不堪的岁月。

从幸福三角来看，最不容易持续的，其实就是享乐，比如吃喝玩乐，短暂的体验可以，让你天天这样，很快就会厌烦。很多财务自由的人，提前退休，为啥用不了多久，就又出来找点活干，说白了就是过不了这样天天享乐的日子，那些当皇帝的也是如此，爱养动物，爱做木匠，爱修仙的比比皆是，但就没有一个只是贪图享乐的。

作者说，在享乐层面的快乐，那些亿万富翁们比普通人，也多不了多少，那些美食，豪宅，豪车，其实给他们带来的体验感升级，并不太多。坐在劳斯莱斯里，跟坐在普通的滴滴网约车上，也没什么太大的区别。上千平米的别墅，晚上一关灯，你也只能躺在那张床上。手磨咖啡，也并不比星巴克好喝多少。心理学家卡尼曼就有过研究，说美国人幸福感的上限就是年收入7.5万美元，超过这个临界点，幸福曲线就会大幅缩减。7.5万美元，其实也就是50万人民币年收入左右。基本就是咱们的中产阶层水平。到了这个级别，你就很难再通过享乐，提高快乐的感觉了

后两个幸福感支点，投入和意义，才是持久的快乐来源。简单来说就是，去做自己想做的事情，或者追求一种成就的感觉。

我们还有一种本能，就是想去掌控一切，为啥那么多人喜欢听预测，就是觉得如果有了预测能力，我就能掌控全局，运筹帷幄。反而对那些失控的状态非常厌恶。这就不难解释，为什么大家一有机会就拼命捞钱，说白了就是要追求一种确定性。还有就是为啥那么多人都喜欢玩游戏，因为人生，他根本就无力掌控，但是却可以在自己擅长的游戏里，掌控局面。当年我们上大学的时候，大家天天去练CS，练一枪爆头。当你可以打别人像虐菜一样简单的时候，那种感觉，确实无与伦比的幸福。但现在看起来，这就是游戏上瘾的症状。所以一个游戏，如何能让玩家上瘾，就是要让他找到掌控感。为了掌控感，再让他去氪金就简单多了。

掌控命运的欲望，是人类的终极动机，希望能预测自己未来是否幸福，这也是我们决策要不要行动的根本。但很多人其实还并未意识到这一点。

其实我们内心深处都有一个想法，就是预测自己的命运，俗称算命，这个事无论什么年代都很火，饭桌上，如果有人说自己能算命，那么这场饭局的主题，基本就没别的其他事了。越是成功的企业家，就越是信这个。天天都围着各种大师转。当然大师们也会投其所好，说点他们想听的。然后赚钱回家。企业家花钱，得到了心灵上的解脱，其实大师们，就相当于会所里面的按摩师一样。会所里按的是脚，大师们按的是心。

其实很多人都有疑惑，我们的命运是否是注定的，特别是在遇到一些事情的时候，会产生一系列的联想。好像冥冥之中自由安排。但其实这些东西，很多也都是概率。比如一个人从来不守规矩，他横穿马路，被车撞到的概率就会比较大。一个人对奢靡生活非常向往，那么他未来贪污腐败的概率也会大增。还有的人，天生骄横，那么大概率早晚会被别人暴打，这也几乎是确定的事情，所以所谓算命，其实算的都是这些。看似命运无常，但其实有些东西也是必然。所以我们也讲，性格即是命运，那些所谓的大师，也并是在算命，而是在看人。说你想听的话，同时装神弄鬼的帮你克服缺点。我说你不能这么骄横，你肯定不听，但我告诉你，这是神说的，你命里会有血光之灾，你就得处处小心。而一旦哪天不小心，真被打了，反而会觉得我特别神奇。

我们的大脑是一个耗能很高的系统，所以为了降低功耗，他就会分成两个渠道处理信息，一个是理性的，一个是感性的，理性需要耗费大量能量，去各种分析和思考，而感性就相当于低功耗运行状态，靠着一些经验和天性去处理信息。比如飞过来一个球，你天然的动作就是去躲开他。这个并不对大脑耗能。遇到危险我们天然的就会想到逃跑。为什么绝大多数人做不好投资，因为没有经过训练，投资的所有内容，根本无法进入他的理性思考渠道，所以最终也就没办法产生理性，而那些在投资市场上成功的人，他们都要经历认知的提升，再到反复训练，也需要形成一种经验和应激反应。从而克服我们本能的人性。我们的认知和学习技能的过程，本身就是从思考到尝试，然后到领悟，最后熟练的过程。绝多数人，都无法完成思考，就更别提获得技能了。我们总是形容一些人，缺乏思考能力，就说他是靠脚趾思考的，其实就是这个意思，全都是用人性的本能去做应激反应。这种行为你在生活中问题不大，但在反人性且零和博弈的市场上，就是致命伤了。你要是不主动开启思考模式，别人是救不活你的。因为我告诉你正确的东西，一定是违背你人性弱点的东西，也是你最不想听的东西。所以手把手教你，你也会去抗拒。

很多人也想克服人性弱点，但总是把失败归咎于意志力过于薄弱，无法持续读书，无法持续学习，无法持续减肥，但老让意志力背这个黑锅其实不公平。事实上这种问题，出自于一种任务闭合的本能。啥意思，就是说我们会给定一个任务，当你完成他的时候，就会头脑清空。全身舒坦，而完不成或者卡住的时候，就会糊弄，目的也是尽快让任务闭合。所以最后就形成了，一遇到困难，就会退缩降级，迫不及待的把难题扔给低功耗的感性认知去解决。说的简单一点，就是这个事我能想明白，那么我就去思考，比如很多人双十一天天算满减优惠，也乐此不疲，你不能说他不理性。但是一到投资上，为啥就感性了，说白了就是你这个事，他认为想也想不明白了。太难了超出了自己的认知范围，于是就破罐破摔，干脆就退回去。跟考试的时候一样，会做的题才会去计算，不会做的，干脆就胡蒙了。那么面对这种认知螺旋，我们又该如何摆脱内耗呢？

本内容节选自《从内耗到心流》本书正在知识星球播出

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