天然的“胰岛素”原来是它，一周吃3次，平稳血糖，不做小糖人

大家好我是大强，现在生活质量好了，人们吃得好穿的暖，反而三高疾病的人越来越多。尤其是糖尿病可以说这种疾病的患病率还是非常高的。而且这种疾病完全不挑年龄，有些年轻人20多岁就患上了糖尿病。

胰岛素可以分解平衡体内血糖，因此糖尿病人的胰岛素分泌往往较缺乏。除了药物之外，生活中糖尿病人最重要的是食疗，天然的“胰岛素”终于被发现，隔三差五吃一次，修复胰岛，平稳血糖，不做小糖人。今天说——银耳和秋葵，银耳不但能够化解体内堆积的毒素和废物，同时它还能够促进体内的胰岛素分泌，从而使得血糖出现下降的情况。

秋葵是一种富含膳食纤维的蔬菜，它能够减缓肠道对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖的升高。秋葵还能促进胰岛素的分泌和作用。

今天大强用2种菜给大家推荐美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：凉拌银耳

银耳加入一勺面粉和白醋，用清水泡发十分钟，白醋可以促进泡发，减短泡发时间，面粉有很强的吸附性，可以洗掉里面的灰尘和脏东西。黑木耳加入一勺白糖，用清水泡发20分钟，

清洗干净的黄瓜用刀背给它拍碎，然后再斜刀切成小段备用。再切点新鲜的小米辣，能吃辣的可以多切点，再做一点蒜末，小葱花也准备一些，有条件的再准备点香菜段。这时候银耳已经泡发了，再简单的清洗一下，然后再。用流动清水反复冲洗干净，用剪刀去掉老根部分，再撕成大大小小的块。

水开放入一勺盐和少许油，将泡翻木耳倒进去，水开煮两分钟，接着再把银耳倒进去，继续煮一分钟。用漏勺捞出来，放入提前准备好的凉白开里，变凉即可。然后挤干水分备用，

倒入大盆里，开始凉拌，倒入黄瓜、小米辣和蒜末，倒入葱花，再来点黑芝麻，淋上热有鸡发香味。加入一勺食盐、生抽、香醋、白糖和昨晚剩的花生米还有香菜段，开始翻拌。拌的时候像我这样搂着拌，这样拌凉菜特别快，而且味道特别均匀，这样拌的银耳非常可口，

吃起来特别脆。没胃口的时候来上一盘酸辣开胃是不是很简单？喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：清炒秋葵

首先很多人不爱吃秋葵，觉得里面有很多的粘液，做的时候又是切开浸泡，又是焯水，恨不得要把所有的粘液去除了。殊不知这种粘液中含有大量的果胶，而果胶作为可溶性纤维素，在现代保健新观念中极为重视，有意把它去除掉，非常的可惜。

所以今后我们秋葵焯水的时候，一定不要把这个瓣取了，否则营养丰富的粘液就会大量渗出。另外，不管是做捞汁还是清炒，都需要提前把秋葵焯水，使用锅中水。开后先加勺盐，再淋上点食用油，减缓秋葵中叶绿素和维生素的流食。然后倒入秋葵，焯水90秒，捞出自然冷却，或用扇子来快速降温。

冷却后我们再来给它像这样切成菱心结装盘，这样富含果胶的粘液就几乎不会流失了。小料就准备一点姜蒜末和小米辣圈，再找个大碗，放酱油、蚝油、盐巴、白糖、鸡精和清水，调个料汁儿。

下了锅热，倒油，加一勺猪油，增加油水香味。五成油温，下小料把香味炒出来，然后把料汁倒进炒来，再把秋葵下锅翻炒个十来秒，淋上一点薄芡，让鲜香味美的汤汁包裹着秋葵就出锅。

这样美味的秋葵做法，不仅最大程度上保留了秋葵的营养，而且非常的鲜香入耳。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。