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夏季养气血,有5个低成本的方法,值得大家尝试

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夏天气温升高了,因为炎热,人体容易出汗,人们的毛孔会处于张开的状态,气容易浮于体表,所以,气虚的人很难固摄住津液。加上夏天随便动一动就会流汗,而人流汗的时候,气又会随汗液外溢。

中医认为血汗同源,所以,夏天如果流太多汗,是很容易损伤阴血,从而耗损心气,出现气血双亏的情况。



夏季养气血,有5个低成本的方法,值得大家尝试:

一,常吃醪糟加鸡蛋

糯米是一种有滋补作用的米类,它有一定的补血效果,将它制作成醪糟,因为有了酒性,所以可以游走全身经络,可以散风寒、养皮肤、散瘀结,还可以补血活血。

所以,醪糟可以算是夏天补气益血的一种成本低的滋补品了。尤其女性在经期不舒服的时候,喝一碗热气腾腾的醪糟水,可以有效缓解肚子痛的情况,还有安神的效果。

给大家分享一个醪糟的最佳吃法,在煮醪糟时,可以加一个鸡蛋。鸡蛋可以补气,醪糟可以补血,它俩一搭配,可以说是气血双补了。



二,常喝一杯玫瑰茶

玫瑰花当中有很多营养物质,经常喝一杯玫瑰花茶,可以帮助美容养颜,疏肝解郁,理气养血。

虽然很多女性朋友在夏天有喝玫瑰花茶的习惯,但有些人还是不懂得正确冲泡玫瑰花的方法。现在给大家分享一下:

平时泡玫瑰花茶时不要用刚烧开的沸水,尽量使用70到90度的开水。这样的温度可以冲泡出玫瑰香味,而且它所含的营养物质也不会被破坏。如果用沸水直接冲泡,会破坏掉玫瑰花中的花青素。



泡玫瑰花茶可以先用开水把杯子热一下,热杯之后放入5朵玫瑰花再倒入80度左右的开水,这样冲泡出来的玫瑰花茶口感好,营养充分。

可能有人觉得,单独冲泡玫瑰花茶,只有淡淡的玫瑰香,茶汤味道太淡了,所以,冲泡玫瑰花茶时,也可以搭配一些食材,比如枸杞、红枣片等,口感会好很多,营养也更全面。



三,手指梳头

大家都知道,要想气色好,血液循环要通畅,而每天多用手指指腹梳头,就能够促进血液循环,让血管中的血液保持畅通。

建议每天早上起床,晚上睡觉之前,各梳头100下,可帮助刺激头部穴位,不仅能够减少白发,预防掉发,还能够改善你的气血。



四,揉腹

对于我们的身体来说,腹部肯定是一个非常重要的通道。因为在腹部汇集了肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,还有任脉、冲脉、带脉也从腹部穿过,对于调理气机有很重要的意义。

毫不夸张地说,以肚脐为中心的这一圈,相当于我们身的梳心部位,是整个“人体交通系统”的重要枢纽。通过揉腹,可以刺激到这些经脉,打通身体中出现的淤堵,有利于体内气血运化,血液流通顺畅可滋养脏腑身体,达到低成本补益气血的效果。



五,每天要坚持适量运动

气血虚弱的人不太适合高强度运动,每天坚持适量运动就行,比如散步,这虽然是一个比较温和的运动,但每天散步30分钟,可以提高机能代谢,加强心肺功能,有调节气血的效果。

散步时要抬头挺心,速度不要太慢,保持舒适的状态最好。

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