过了30岁才明白：最好的养生，不是运动，不是睡觉，而是…

有没有人跟我一样，每逢季节交替、时气变幻，人就容易不舒服？

湿气重，易过敏。头发也掉得特别多。

尤其经历过 这几年，很多人都大感身体断崖式变差。

一位爱好中医养生的朋友给我上了一课。

《黄帝内经》说，人以天地之气生，四时之法成。什么意思呢？就是说人生于天地之间，自然界种种变化必然会直接或间接对人体产生影响。

一年四季，24个节气，都跟我们的身体健康息息相关。

他还举例，季羡林先生从小体弱，两次与癌症抗争，活到98岁，

长寿秘籍是令人意外的“三个不”——不锻炼、不挑食、不嘀咕。

季老在《长寿之道》一文里做过解释。他的意思是老年人不能过度运动、膳食要均衡适量、心态要平和冲淡……

全都是中医“天人合一，顺应自然”的养生思想。

这几年，越来越觉得，进入人生下半场，

健康，才是后半辈子真正要拼的东西。

不过，网上各种养生短视频，说得天花乱坠，可信度实在不高。

家庭群里父母长辈最喜欢转发的，也是中医养生帖，里面都是些真假难辨的知识，各种莫名奇妙的偏方。

万一老人上了当，损害了健康，可不是小事！

如果你也想为家人、为 自己，找到真正、可靠的药食养生方法，一定要看看今天推荐的这套——

《食物本草：来自明代皇室的饮膳图谱》

中国药食养生文化的瑰宝

当今仅存完整彩绘孤本

提起中医典籍，你也许马上会想到《本草纲目》。

其实，在《本草纲目》之前，李时珍还曾参订过一部奇书，就是《食物本草》。

明朝正德、嘉靖年间，皇室两度诏令，太医院御医们奉旨编撰了这部书。

《食物本草》古籍善本

它是中国古代食药养生的集大成之作，比《本草纲目》还要早半个世纪提出“药食同源”的理论。

李时珍编写《本草纲目》时，从内容到形式，大量借鉴引用了《食物本草》。

时至今日，国内很多三甲医院的中医师，都把它作为手边书、“百宝箱”。

央视纪录片、养生节目频频推荐，国家图书馆视若珍宝、孤本珍藏……

如果你想要了解中医药食养生文化，守护全家人健康，入手这一部就够了！

论珍稀善本价值，

国家图书馆馆藏孤本惊艳再现

也许你没听说过这部书，因为它自诞生之日起，就深藏于皇宫内院之中，

普通民众无法一睹其真容。

五百年岁月流转，它也曾流落民间几个世纪，终于在1930年，归入国立北平图书馆（现国家图书馆）。

如今珍藏于国家图书馆的，是全世界仅存的、内容完整的彩绘孤本。

今天我们重磅推荐的这部《食物本草》，以国家图书馆藏本为底本，

将尘封五百年的宫廷养生秘诀，带到大众面前。

论养生实用价值，

宫廷秘膳大公开，492种食药图解，100道养生食谱，内容超硬核！

全套书2册，从北边的荞麦到岭南的荔枝，详细记载、描绘了492种药食，

细分为水、谷、菜、果、禽、兽、鱼、味8大类，几乎囊括了生活中常见的食物。

每一种本草食药的性味、功效、用法及禁忌等，图文解读，吃什么、怎么吃，写得明明白白。

春分吃芥菜，雨水吃山药、小暑吃黄瓜……跟随先人的四时生活智慧，

体会温暑寒凉，尝遍世间百味。

书里特别编写了100道超实用的养生食疗方案+73个中医知识要点，古为今用，把御膳房的智慧转化为现代食谱，非常贴近生活：

熬夜加班成常态，如何用饮食调理亚健康？

外卖奶茶不离手，教你均衡膳食，搭建健康防线；

久坐久视伤气血，要借用本草物性，补气益血；

减脂控糖总踩坑，古籍告诉你食材里藏着的真相……

随意翻开读两页，就能马上收获各种实用“养生小妙招”，比如：

中医讲“秋燥伤肺”，如果出现阴虚久咳、虚烦惊悸、失眠多梦的情况，

这道【百合南瓜甜汤】可以润肺止咳，宁心安神。

一些寒性体质的老人和女性，畏寒怕冷，一到冬天容易手脚冰凉、关节疼痛，

这时候来碗【羊肉萝卜汤】，暖胃驱寒，羊肉和白萝卜可是绝配。

职场“加班党”，长期过度疲劳，容易气血不足。

古书有云：鹅，肉利五脏，解烦止渴。特别推荐名菜【竹荪鹅】。

民以食为天，饮食无小事。

这部书的出版，经过严格的三审三校，由专业医学编辑层层把关。

原中国国家图书馆古籍馆馆长，中国国家古籍保护中心办公室主任陈红彦作序推荐。

北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任吴圣贤把关审读。

保证书中一字一句，都专业、科学、权威，为每一位读者的健康负责。

论审美典藏价值，

雅致礼盒、复古版式、彩绘丹青、台阁体书法……尽显皇家美学！

这套书的装帧，由专业书籍装帧设计师谢楠设计，毕业于中央美术学院装帧设计专业，师从书籍设计大师吕敬人。

别具匠心的装帧形式，曾荣获“德国国家设计奖”。

这样一部艺术珍宝，任谁捧在手上，都悦目赏心、春风如沐。

布面磁吸的古雅函盒，绿意盎然，生机勃勃，平添几分清丽多姿的古韵。

书名“食物本草”四字，以哑黑烫金工艺还原书法笔韵，古朴大气。

启匣一刻，气韵悠长，本草万象皆入怀。

2册书内封特调蓝、绿双色，绿代表“水谷菜果”，蓝则代表“禽兽鱼味”，

本草金色烫印，质感细腻，纹理清晰。

翻开内页，宫廷内府典籍自带的皇家气派扑面而来，存世孤本的原貌真容再现。

每种食物都配有丹青彩绘插图，492幅彩图都出自明代宫廷画师之手，

纤毫毕现的笔触，工笔重彩，栩栩如生。

历时数百年，仍然色泽亮丽，堪称一本“活的”食物本草图鉴。

全文5万余字，由明代书法家以官方“台阁体”工整书写，

俊秀挺拔、清新典雅的赵体字，笔画规整、结构严谨，彰显整齐庄重之美。

500多岁的皇家古籍旧貌换新颜，从此“飞”入寻常百姓家。

是一本书，也是一件雅到骨子里的艺术品。

书页翻动之间，你会发现，古人历山川、尝百草、品万物，千年智慧凝聚，

方成就这样一部千古奇书。

把它送给孩子，识字、识物，将东方审美的种子悄悄种下；

送给老人，学食疗、懂养生，用传统中医智慧延年益寿；

送自己，居家典藏，养颜悦心，把健康和美一起抱回家！

全套书2册，函盒精装典藏版，原价499元。新书特惠，现在下单，仅需169元，再赠送3重雅致好礼：

赠礼1非遗工艺蜡染笺禅意手札

半生熟宣纸，8种图案混搭，共24张。

润墨好，不洇墨，适合各类绘画、书法创作。

赠礼2本草藏书票2张

花水、枇杷图案，140克纯质纸双面印刷。

赠礼3定制四色本草彩印礼盒

草木菜蔬、五谷杂粮，满眼大自然的盎然生机。

最好的养生，不过是好好吃饭。

新书首版热腾腾上市，现在入手，不到一顿火锅钱，就能一口气获得——

✅罕见皇家宫廷养生秘籍

✅全家适用的食疗方案大全

✅收藏级别的本草图鉴

✅严谨科学的生物科普指南

限量典藏版售完无补

一部连李时珍都膜拜的

“食药宝典”

也许你会担心，中医博大精深，古籍晦涩难懂，咱普通人不知道如何运用。

而这部《食物本草》，为大家重磅打造了一整套贯通古今的食疗体系：

100道养生食谱+ 100张本草实景图+ 73个古代医学要点，将古代医家智慧转化为现代实用指南。

夏天来了，有没有人像我一样，稍微动动身就浑身冒虚汗，中医管这叫“杂症”。

书里推荐这道【荷叶糯米鸡肉饭】，糯米温中健脾，鸡肉益气养血，特别适合炎炎夏日。

人到中年，看着蹭蹭上涨的“三高”（高血压、高血脂、高血糖）指标，很难不忧心忡忡，

这种情况下选择适宜的粗粮特别重要。

100种不同食材的膳食方案，功效、做法、配方一目了然，科学又实用。

教会我们，药补不如食疗，巧用妙用生活中的常见食物，如：

火气上升、心烦气躁、口舌生疮，可用【绿豆】降火气；

燥咳吐痰、脾虚食少，可以吃吃【柿子饼】，但注意不宜过量多食。

还有食药“四性五味”的中医理念，“孕妇少食螃蟹”“酒不可与乳类同食”等等，都是餐桌上的黄金法则。

闲来无事翻一翻，养生从此变成生活之日常。

限量典藏版售完无补

全家老小都能用的

养生宝典

如果你也是——

职场“打工人”，身心小毛病不断的亚健康者；

需要重视健康、应对疾病风险的老人家；

家有营养需求、成长发育的宝宝；

对食疗感兴趣的中医养生爱好者……

强烈建议你看看这部《食物本草》，系统学习食疗知识，从日常生活的细节处着手。

随手翻开一页，全都是无论男女老少，拿来就能用的“健康小贴士”。

很多孩子课业负担一重，会出现上课打盹、记忆力下降、学习效率降低的情况，

书里讲解了如何养好脾胃、精气神，别因为贪嘴吃过多寒性或上火的食物。

中年人生活压力大，身体各种毛病也随之增多。

脾肾虚弱，会使皮肤暗黄长斑、粗糙松弛，吃萝卜煲猪脾，可以疗补脾胃、促消化；

湿气太重，会令四肢浮肿、赘肉囤积，吃红豆薏米粥，生津养胃驱寒。

老年人睡眠少，入睡困难，

枸杞泡水、煲汤或直接嚼食，可以帮助改善睡眠质量，抗衰老，还能护眼明目。

每一条养生秘方，都总结自老祖宗数千年经验智慧，一书在手，家里老人、小孩、自己都能受益无穷。

限量典藏版售完无补

匠心装帧，传奇古书旧貌换新颜

把健康和美一起抱回家

饮食中见美学，古人的浪漫从来就在餐桌上。这部《食物本草》，

是传世典籍，更是艺术大书。

巧妙融入39首古诗词，实现诗词与本草跨界对话，

春草萌，惊雷动，红叶稀、寒梅放……以诗意细腻感知自然的细微变化，

更深刻地理解食物本草的文化内涵。

俊秀典雅的书法，绚丽多姿的丹青图画，独具匠心的仿古版式，

将昔日的皇家珍品还原再造，精彩呈现在大家面前。

草木虫鱼、禽鸟走兽、烟火人间……492幅彩色丹青插图，

出自宫廷画师手笔，是难得的画中上品。

书画合璧，可观赏、可临摹、可诵读，

为孩子走进中国传统文化，开启国学启蒙的大门。

全套书2册，函盒精装典藏版，原价499元。新书特惠，

现在下单，仅需169元，再赠送3重雅致好礼：

赠礼1非遗工艺蜡染笺禅意手札

半生熟宣纸，8种图案混搭，共24张。

润墨好，不洇墨，适合各类绘画、书法创作。

赠礼2本草藏书票2张

花水、枇杷图案，140克纯质纸双面印刷。

赠礼3定制四色本草彩印礼盒

草木菜蔬、五谷杂粮，满眼大自然的盎然生机。

将这样一部集知识性、艺术性、实用性于一体的典藏大书抱回家，

在舌尖的一饮一啜中，感受生活百般滋味，体察天地与自然的法则。

收获的不仅是好身体，更是活在当下、平安喜乐的知足心。

限量典藏版售完无补

· 下单须知

1. 下单后2天发货，下单请注意。

2. 包装未拆完好，无污渍，支持7天内退换货（赠品需要一并退回）。收到产品如有质量问题，请联系书店客服处理。

3.订单查询路径：

方法一：点击进入公众号「蓝钻故事」点击菜单栏「蓝钻书店」点击「我的」登录后即可查看订单情况。

方法二：搜索小程序「蓝钻读书」，进入点击「我的」登录后即可查看订单情况。