【特稿】拒绝社交媒体　韩国年轻人开启“多巴胺排毒”

　　拒绝社交媒体　韩国年轻人开启“多巴胺排毒”

　　　　荆晶

　　许多人一闲下来就会忍不住抓起手机，漫无目的地刷帖或短视频，浪费大量时间。在韩国，越来越多年轻人意识到这一问题，开始有意远离社交媒体，代之以更健康的生活方式，这一现象被媒体称为“多巴胺排毒”。

　　据韩国《中央日报》9日报道，21岁的大学生闻多敏（音译）去年意识到自己每天花10小时沉迷于社交媒体，于是果断删除了社交媒体账号。

　　她说：“即使交作业的最后期限迫在眉睫，我也无法抗拒社交媒体。它将我拉入无休止的短视频循环中，直到深夜……根本停不下来。”

　　闻多敏说，她告别社交媒体，转而看看书、听听歌，从中“获得了更多满足感”。谈及这一年多来的变化，她认为自己最大的改变是阅读和工作时能够更加专注。即使“没有社交媒体，我也能在生活细节中找到快乐，建立更稳固的友谊，笑容也更多了”。

　　现年26岁的软件工程师辛尹志（音译）删掉手机中的社交媒体，花更多时间专注于工作。她说：“不仅是我，不少朋友和熟人也‘戒’了社交媒体，希望活得更健康。”

　　有些人暂时难以完全戒掉社交媒体，就选择加入主题为“多巴胺排毒”的网上论坛或聊天室，与网友们互相监督、分享经验。在韩国主流即时通讯服务软件“卡考说说”上，这样的聊天室有几十个。还有一些热心人组织绘画、讨论、冥想、阅读等线下活动，广受欢迎。

　　韩国多家市场跟踪机构去年联合发布的报告显示，韩国人一年在视频分享网站“优兔”上花费的总时长达1021亿分钟，相较于2019年的519亿分钟几乎翻了一番。其背后主要原因是对短视频的需求不断增多。

　　韩国全北国立大学心理学教授金钟焕（音译）说：“短视频和社交媒体内容能够非常有效地刺激大脑的奖励系统和多巴胺回路。由于我们的大脑对新的刺激相对敏感，短时间内过度重复消费这类内容会导致对即时快感上瘾……上瘾后，人就会开始寻找同类快感提供者，而不想学习。”

　　金钟焕说：“对多巴胺上瘾会导致注意力不集中和缺乏批判性思维等副作用。反之，如果人们不接触这种即时快乐，就能恢复注意力和批判性思维。”（完）（新华社专特稿）