回顾107岁长寿院士贝时璋：四大养生“秘方”，得百年福寿安康

#图文万粉激励计划#在我国有这样一位令人尊敬的世纪老人， 他活到了107岁高龄，被称为中科院“最长寿院士” ，在他98岁之前除了正常体检从来没有踏足过医院。

直到100岁的时候他依然口齿清晰精神矍铄，甚至还能在家里办公写文章，作为我国物理学家的奠基人，他的一生充满了传奇。

从出生到去世他见证并且推动着新中国的发展，令人感到好奇的是这位历经两个世纪的百岁老人养生秘诀竟只有简单的四条。

这四条养生秘诀究竟是什么，又是怎样形成的？他到底经历了怎样传奇的人生？

为国奉献的一生

在浩瀚的夜空中，有一颗名为“贝时璋”的星星宛如璀璨的宝石向前在夜空中闪闪发光，这颗小星星正是以我国中科院院士贝时璋的名字命名而成。

回溯历史，贝时璋的人生极具传奇，更令人惊叹。

1903年贝时璋出生于浙江宁波一个叫“憩桥镇”的渔民家庭，父亲贝庆阳在他很小的时候就只身前往上海闯荡。

而在贝时璋的童年记忆里，自己都是和母亲陈阿花一起靠捕鱼为生，因为家里贫穷贝时璋8岁的时候才进入学堂念书。

家庭的贫苦并没有阻碍贝时璋思想的发展，陈阿花虽然没什么卫华，但她勤劳俭朴，乐善好施，更重要的是她明白学习的重要性。

她常常教育贝时璋要勤奋努力，而年幼的贝时璋也的确没有辜负母亲的期望，在进入学堂第一天贝时璋读到了李白的《春夜宴桃李园序》。

简短的诗句在年幼的贝时璋心中埋下了生命科学的种子。

1915年，贝时璋跟随父亲来到汉口一所德国人创办的学校念书，之后他考上了上海同济医工专门学校（同济大学前身），1922年贝时璋前往德国开始了为期7年的留学生涯。

1929年，学业有成后贝时璋拒绝高薪聘请毅然决然的踏上了回国的道路，他深切的明白自己留学的初心就是为国家做贡献。

回国后他来到浙江大学担任生物学副教授，在工作期间他邂逅了自己的爱情程亦明，两人并于1932年步入了婚姻的殿堂。

在浙大教书一教就是20年，在此期间贝时璋孜孜不倦传授着自己的知识，悉心教导学生研究，与此同时贝时璋致力于物理研究。

1942年，贝时璋先后在《科学》杂志上发表了关于“细胞重组”论文，这些论文为后来我国细胞生物发展提供了很大的帮助。

但贝时璋在发表这些论文时从不署名，他淡泊名利与世无争，一心一意只想搞研究做学问，为国家做出贡献。

1948年贝时璋担任中央研究院院士，到了1958年，在贝时璋的主持下中国科学院生物物理研究所正式成业。

毫不夸张的讲，贝时璋在他长达82多年的科学探索生涯中，他为国家的发展和科学事业鞠躬尽瘁。

但就是这样劳碌一辈子的科学家，几十年致力于科研期间从未生过病，甚至到了晚年将近100岁的时候，贝时璋依然神采奕奕，讲话有逻辑有思维。

四大长寿秘诀

80岁之后的贝时璋的气色依然很好，根本不像垂暮之年的老人，对此为了寻求他的养生秘诀有不少年轻的科学家前去拜访，但谈及自己长寿贝时璋只是淡然一笑。

他坦言自己没有什么独特的养生秘诀，要非点什么的话，贝时璋告诉大家想要长寿，只需要注意四个方面即可，分别是：心态、饮食、自律和运动。

首先就是心态，贝时璋一辈子都是个性格开朗爱笑的人，正所谓心态决定身体，在贝时璋眼中只有心态好了，身体才会健康起来。

在他工作的几十年时间里，他总是笑呵呵的对待所有人，并且对待任何事情贝时璋都表现得十分积极。

并且他还很注重周围的环境，与大多数喜静的老人不同，贝时璋很喜欢与年轻人相处，正如他所说和年轻人在一起总是热闹的。

随着年龄增长，思维和逻辑必然下降，如果长时间独处这一过程更会严重加快，因此只有和年轻人待在一起，多交流思考才会锻炼大脑。

除了心态，贝时璋还十分注重自律。

从他15岁开始，他就坚持每天跑步，甚至结婚后他还会要求妻子和自己一起跑步锻炼身体，并且贝时璋很喜欢散步。

工作的时候，贝时璋坚持步行去研究室上班，几十年如一日，贝时璋都是七点半准时到达研究室，从中关村一条街的住所到研究院，整整3000步贝时璋40年来从未迟到。

哪怕到了后来退休不用去研究院了，贝时璋保持散步的习惯依然没有改变，他每天都在家里转圈，走够3000步。

并且他还编了一套养生操，每天早起都练上两次，贝时璋说只有这样才能让自己一整天都保持清醒。

鲐背之年，贝时璋依然保持任何事情都亲力亲为，早起换衣服、收拾床铺、打扫卫生、种草浇花等等，贝时璋从不依靠别人，日常生活更是自力更生。

也正是如此，常年的坚持锻炼和自律他的身体十分健康，98岁之前他从未生过一场大病，更没有住过医院，在他103岁的时候依然可以独立行走不用搀扶，跟人说话握手时也依然铿锵有力。

除了运动，贝时璋在饮食方面也保持着超高的自律，而这也是贝时璋养生的一大法宝——饮食有度。

正所谓“民以食为天”，对于贝时璋来说想要身体健康，第一要注意的就是“嘴”，他坚持清淡饮食，营养均衡荤素搭配。

除了一日三餐贝时璋很少吃其他东西，他的原则就是“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”，对于任何好吃的他都有度，从不贪嘴。

更重要的是他从不吃任何补品，除了日常所需的维生素片其他任何保健品他都不需要，所谓营养上的均衡，恰恰是健康的源泉。

归纳起来，贝时璋之所以能如此长寿，他的一生都得益于三方面的自律“生活自律、心灵自律和工作自律”。

也正是这些健康的生活习惯和乐观的生活态度加在一起，使他得以长寿，就像贝时璋的孙女曾在接受采访时说道：

“爷爷之所以如此长寿，在我看来就是他几十年保持着淡泊名利、宁静致远的性格，再加上他对科学的追求和对生活上的自律，这些都是他最有效的长寿秘诀”。

他的一生都将这些长寿秘诀紧密的融合到自己生活中去，2003年，这位对我国科学事业有着杰出贡献的院士于北京逝世，享年107岁。

参考资料： 1.澎湃新闻：《科学家日历 | “他用一生点亮生命科学之光”——贝时璋》，2023-1029 2.澎湃新闻：《用生命探索生命，身体力行做“真实的科学家”》，2023-5-21 3.北京日报客户端：《我志愿丨贝时璋：一代宗师献身生物物理》，2021-6-14 4.中国新闻网：《中国科学院最年长院士贝时璋走完107载人生历程》，2009-11-4

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