河北
更年期并不是说只有女性独有的，其实男性也是有更年期的。什么是更年期？
更年期指中年到老年过渡的时期，女性大概是在45-55岁，但是男性从55岁开始到60-70岁。女性是由于卵巢功能减低后激素水平呈断崖式下降，男性随着年龄的增加，睾丸功能、性腺功能会出现减退，雄激素也就是睾酮水平会有所降低，但男性激素下降速度较慢，并且可能下降一段时间后又会有所回升，所以多数男性更年期的症状不是特别明显。
那么男性在更年期会出现什么症状？
1、失眠、多梦、多汗、手足出汗，但手脚发凉；
2、头晕、乏力、胸闷气短、心慌、心悸以及血压波动较大；
3、焦虑、抑郁、情绪低落、悲观失望、记忆力减退，有自我否定情绪，且男人在更年期有无缘无故的恐惧感，同时会出现肌肉张力下降，容易感到疲劳、无力，同时由于脂肪堆积容易发生肥胖；
4、性欲下降、晨起不举、性生活减退、阳痿、早泄甚至射精无力，射出的精子质量、数量都会出现明显下降，有消化不良、食欲不振的症状，同时会有眼干、眼涩、脱发、体毛减少的症状；
5、更年期雄激素的水平改变，会导致骨质疏松，有脆性骨折的临床表现。
出现这些症状应该怎么去缓解改善？
1、锻炼
注意积极参加各项有益身心的体育锻炼。因为运动可以使得体内血液循环加快，不仅如此，体育锻炼还可以放松心情，增强自身抵抗力，使得自己保持精力充沛。但是，应根据自身条件选择适合自己的体育锻炼方式，切勿进行过于剧烈的运动，以免扭伤或者摔伤。
2、保持乐观积极的心态
不断追求学习新知识也是很重要的。学习可以激发人体的努力上进，在追求探索新知识的同时，可以有效避免过多的其他杂念。因为有奋斗目标的人，一般都没有情绪障碍和私心杂念的。因此，不断学习对缓解男性更年期症状是非常有利的。
3、避免酒精的摄入
酒精对人体的伤害是非常大的，更年期的男性朋友身体各项机能都在慢慢减退;如果过度饮酒的话，很可能会导致体内各项肾脏器官受到伤害，引发各种疾病，不利于身体健康。保持良好的饮食起居生活，保证充足的睡眠。
4、饮食
饮食粗细、荤素合理搭配，多进食蛋白质和钙质含量高的食物，肉类可以选择食用羊肉，鸡肉，鱼肉，羊肉相对牛肉和猪肉，脂肪和胆固醇含量较低，还有温肾补阳的作用；
奶制品和豆制品含有丰富的蛋白质，可以适量食用，为预防发胖可以选择脱脂牛奶及避免食用油豆腐等；多进食新鲜蔬菜和水果；山药、豆豉、核桃、桑葚、黑芝麻等，均有补肾作用，可以适量食用。
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