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3、金鸡独立提臀
扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。
这个动作有助于恢复腿部血液循环，提拉臀部肌肉，有很好的提臀效果。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
