体内有癌，睡眠先知？晚上睡觉时若出现4种迹象，建议尽早做预防

58岁的张阿姨以前睡眠特别好，沾床就睡，可最近一个多月，她却陷入了失眠的痛苦中。每天晚上躺在床上辗转反侧，凌晨三四点就会突然惊醒，醒来后浑身是汗，再也睡不着，白天也浑身乏力、提不起精神。

她以为是更年期到了，或是压力太大，自行买了助眠的保健品，可吃了半个月丝毫没有好转。

儿女放心不下，拉着她去医院检查，医生详细询问症状后，建议做全面筛查，最终提示可能存在早期肿瘤迹象。其实，很多人都和张阿姨一样，把睡眠异常当成小事，却不知这可能是身体发出的防癌预警。

睡眠异常真的和癌症有关？专家有话说

很多人都有过失眠、睡不踏实的经历，大多会归结为压力大、年纪大、情绪差，很少有人会将其与癌症联系起来。但根据中华医学会肿瘤学分会发布的《中国癌症预防与筛查指南（2022年版）》，部分癌症在早期，就会通过睡眠异常表现出来，这并非危言耸听。

从医学机制来看，癌症并非局限于某个器官的病变，而是全身性疾病。癌细胞在生长过程中，会释放大量炎症因子、代谢物，还会扰乱体内激素水平，这些变化会直接作用于中枢神经系统，影响褪黑素分泌，打乱人体昼夜节律，进而导致睡眠紊乱。

国家癌症中心数据显示，超三成肿瘤患者，在被确诊前半年就出现了持续性睡眠障碍，且这类睡眠问题往往难以通过调整作息、服用助眠药物缓解。

国内临床科普共识认为，普通失眠多与近期生活事件相关，持续时间短，调整后可快速缓解；而与癌症相关的睡眠异常，多表现为持续性、顽固性，且常伴随其他异常症状。

需要明确的是，并非所有睡眠异常都是癌症导致，但长期忽视不明原因的睡眠紊乱，可能会错过癌症早期筛查的最佳时机，增加后续治疗难度。

此外，《中国癌症杂志》2023年刊发论文指出，血液系统肿瘤、肺癌、乳腺癌等，在早期更容易出现睡眠异常，其中夜间盗汗、频繁惊醒等表现，比疼痛、乏力等症状出现得更早，是容易被忽视的“隐形预警”。

晚上睡觉时，这4种迹象，建议尽早排查

结合临床研究和权威指南，若晚上睡觉时频繁出现以下4种迹象，且持续超过1个月，调整作息后无改善，建议尽早做防癌筛查，尤其是中老年人，不可掉以轻心，其中第3种最易被忽视。

第一种是夜间频繁盗汗，醒来浑身湿透。

这种盗汗并非因天气炎热、被子过厚导致，多发生在凌晨1-3点，醒来后汗液可浸湿衣物，且伴随莫名低热。中华医学会肿瘤学分会资料显示，淋巴瘤、白血病等血液系统肿瘤患者中，约60%会出现夜间盗汗症状，这与癌细胞引发的全身炎症反应密切相关。

第二种是频繁惊醒，难以再次入睡。

表现为夜间无明显诱因突然醒来，思绪混乱，心慌气短，醒来后需要1小时以上才能再次入睡，且每天都如此。临床数据显示，生存期较短的癌症患者中，约70%存在这种睡眠异常，与肿瘤消耗导致的机体乏力、内分泌紊乱有关。

第三种是异常多梦，且多为噩梦。

每晚都被噩梦惊醒，梦境多与死亡、疾病相关，醒来后情绪紧张、胸闷，长期下来会加重睡眠负担。这种表现多与癌细胞释放的有害物质影响大脑神经有关，常见于肺癌、胃癌等恶性肿瘤的早期。

第四种是白天极度疲惫，夜间却毫无睡意。

明明白天浑身乏力、昏昏欲睡，连日常活动都觉得吃力，可到了晚上却异常清醒，毫无困意。这是因为癌细胞会大量消耗人体营养和能量，导致机体免疫力下降，同时扰乱睡眠节律，形成“白天嗜睡、夜间失眠”的恶性循环。

做好这4招，排查隐患，做好防癌预防

睡眠异常并非癌症的专属信号，但却是身体发出的“健康警报”。想要排查隐患、做好防癌预防，无需过度恐慌，做好以下4招，简单易操作，适合所有人群长期坚持，尤其适合中老年人。

及时排查睡眠异常原因。

若睡眠异常持续超过1个月，且伴随夜间盗汗、莫名体重下降、持续低热等症状，不要自行服用助眠药物，建议及时前往正规医院，做血常规、肿瘤标志物、超声等基础筛查，排除癌症及其他器质性疾病，做到早发现、早干预。

养成规律作息，改善睡眠质量。

遵循《健康中国行动》建议，成年人每天保证7小时以上高质量睡眠，固定入睡和起床时间，避免熬夜、午睡时间过长；睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，可通过泡脚、听舒缓音乐等方式放松身心，帮助入睡，减少睡眠紊乱的发生。

调整饮食和运动，增强机体免疫力。

日常多吃新鲜蔬果、粗杂粮、优质蛋白，少吃腌制、油炸、烟熏食品，减少癌细胞滋生的风险；每周坚持150分钟有氧运动，如散步、太极拳、慢跑等，既能改善睡眠质量，又能提升机体抗癌能力，降低癌症发生率。

定期做防癌筛查，守住健康底线。

建议成年人每年做1次基础防癌筛查，中老年人（50岁以上）每半年做1次重点筛查，重点关注乳腺、甲状腺、消化道、肺部等易发病部位；有癌症家族史的人群，需提前筛查，缩短筛查间隔，避免错过最佳干预时机。

睡眠就像身体的“晴雨表”，一旦出现持续性异常，往往是身体在发出预警。并非所有睡眠异常都是癌症，但忽视这些信号，可能会错过癌症早期筛查的关键时机。坚持科学的生活方式，及时排查异常，定期做防癌筛查，才能有效降低患癌风险。