再说一次：天越热，越少给孩子吃三种水果，伤脾胃还耽误长个

进入三伏天，气温一路飙升，孩子动不动就出汗、口干舌燥、没胃口，家长总觉得水果水分足、维生素多，既能解暑又能补营养，于是西瓜、荔枝、芒果各种水果轮番上，恨不得让孩子天天吃、敞开吃。

殊不知，夏季给孩子吃水果，从来不是越多越好，选不对、吃不对，比吃零食还伤娃！

儿科医生反复提醒：小儿脾常不足，夏季湿气重、气温高，孩子脾胃本就虚弱，消化能力变差，一些看似解暑营养的水果，实则寒性重、糖分高、刺激性大，吃多了直接损伤脾胃，导致积食、腹泻、不爱吃饭、盗汗多梦，而脾胃是孩子生长发育的根本，脾胃伤了，营养吸收不了，个子自然蹭蹭往上涨！

尤其是这3种水果，天越热，越要少给孩子吃，很多家长天天给娃喂，赶紧住手！

一、冰镇西瓜：寒性伤脾，毁掉孩子消化力

一到夏天，西瓜堪称“解暑神器”，几乎家家必备，刚从冰箱拿出来的冰镇西瓜，冰凉清甜，大人孩子都爱吃。

很多家长觉得，夏天吃冰镇西瓜能降温解暑，孩子想吃就给，毫无节制，却不知冰镇西瓜是夏季伤娃脾胃的头号杀手。

西瓜本身就属于寒性水果，中医里称其为“天生白虎汤”，清热解暑效果极强，本身就不适合脾胃娇嫩的孩子多吃，经过冰镇后，寒气加倍，对孩子脾胃的伤害更是翻倍。

孩子吃了冰镇西瓜，寒气直接入侵脾胃，损伤脾胃阳气，导致脾胃功能下降，出现腹胀、腹泻、腹痛、大便稀溏、手脚冰凉等问题。长期吃，还会让孩子脾胃虚寒，食欲越来越差，吃什么都不消化，形成积食，营养吸收受阻，直接影响生长发育。

邻居家4岁的宝宝，夏天天天抱着冰镇西瓜吃，半个月后开始拉肚子，饭一口不吃，晚上睡觉频繁蹬被子、盗汗，体重不仅没涨，还瘦了一圈，个子也比同龄孩子慢了一大截。去看中医，医生明确说是吃多了冰镇西瓜，寒气伤了脾胃，调理了好几个月才慢慢恢复。

建议：夏季可以少量给孩子吃常温西瓜，每次控制在2-3小块，绝对不要吃冰镇的，空腹、饭前饭后也别吃，避免刺激脾胃。

二、荔枝：热性上火，积食又耗津液

荔枝口感香甜、果肉软糯，孩子都爱吃，加上民间有“一颗荔枝三把火”的说法，很多家长觉得荔枝温补，能给孩子补身体，天热也天天给孩子吃。

但事实上，荔枝属于温热性水果，糖分含量极高，夏季天气炎热，孩子本身容易内热旺盛，吃多了荔枝，无异于火上浇油，直接引发上火、积食问题。

孩子吃多荔枝后，会出现口舌生疮、咽喉肿痛、眼屎增多、口干口臭、大便干结等上火症状，同时高糖分还会加重脾胃消化负担，导致脾胃运化失常，形成积食，让孩子食欲不振、腹胀不消化。

而且荔枝吃多了，还容易引发“荔枝病”，导致孩子头晕、乏力、低血糖，对身体健康造成直接危害。

中医常说，孩子内热积食，就会睡眠不安、盗汗、脾气暴躁，生长激素分泌受影响，久而久之，身高发育自然会被耽误。很多家长只知道给孩子补营养，却不知道一颗小小的荔枝，正在悄悄毁掉孩子的脾胃和身高。

建议：夏季尽量少给孩子吃荔枝，每次最多吃2-3颗，吃之前用淡盐水浸泡，能稍微降低热性，吃完多喝水，避免上火积食。

三、芒果：湿热致敏，加重脾胃负担

芒果果肉细腻、香味浓郁，是很多孩子的最爱，夏季芒果大量上市，价格实惠，家长也经常买给孩子吃。

但芒果属于湿热性水果，且含有大量的果酸、致敏蛋白，对孩子来说，隐患极大。

一方面，芒果的湿热之气会淤积在孩子体内，导致脾胃湿热，出现舌苔厚腻、食欲不振、大便黏腻、皮肤长痘等问题，影响脾胃正常运化，阻碍营养吸收；另一方面，芒果是常见的致敏水果，孩子吃后容易出现口唇红肿、皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，年龄越小的孩子，过敏风险越高。

夏季孩子本身体质敏感、脾胃虚弱，吃多了芒果，湿热堆积，不仅会引发肠胃不适，还会导致免疫力下降，反复生病，而生病、脾胃虚弱，都会直接影响孩子的生长发育，让孩子长个慢、体质差。

身边不少宝妈反馈，孩子夏季吃多了芒果，要么过敏起疹子，要么不爱吃饭、拉肚子，调理很久都不见好，身高体重迟迟不达标。

建议：过敏体质、脾胃虚弱的孩子，夏季尽量不吃芒果；健康孩子偶尔吃一小块即可，吃完及时擦干净嘴巴和手部，避免过敏，不要空腹食用。

四、夏季孩子吃水果，牢记3个原则，养脾又长个

1. 应季常温，拒绝冰镇：只给孩子吃当季新鲜水果，所有水果都要吃常温的，严禁吃刚从冰箱拿出的冰镇水果，避免寒气伤脾。

2. 控制量，不贪多：水果再好也不能当饭吃，每天水果总量控制在200-300g，种类选2-3种即可，过量食用加重脾胃负担。

3. 选对时间：不要在饭前、饭后立即吃水果，最好在两餐之间（上午10点、下午3点）食用，避免影响正餐消化。

孩子的脾胃，是生长发育的根本，夏季养护脾胃，远比盲目补营养更重要。

水果虽好，但一定要选对、吃对，别再因为一时的溺爱，让孩子吃太多冰镇西瓜、荔枝、芒果，伤了脾胃、耽误长个，后悔都来不及。

天越热，越要守住给孩子吃水果的底线，多吃苹果、蓝莓、橙子等性平温和的水果，清淡饮食、养护脾胃，孩子才能消化好、吃饭香、少生病，抓住夏季生长黄金期，猛蹿个子！