重磅公示！体育总局出手，陈若琳迎来好消息，全红婵终于有靠山了

全红婵今年上半年不打比赛了。4月30日，广东省二沙体育训练中心发了文，说全红婵“处于伤病调整期，暂不具备参赛的条件，将更多专注于学业，缺席上半年各项比赛”。

紧接着5月1号到3号在北京水立方举行的跳水世界杯总决赛，女子10米台的名单里，也没有她的名字。

这不是她第一次因为身体原因缺席大赛。从2025年5月世界杯总决赛之后，她就没怎么在国际赛场上露过面。队里给的说法一直是伤病调整。

她的广东队教练何威仪之前就透露过，全红婵“现在的胫骨，踝关节都是受伤的，在坚持比赛，大家看不出来的，其实她的大包小包的身上都是肌贴，她是很艰难很艰难的，每天都是疼得不得了，敷冰，起跳，再起跳”。

一个18岁的奥运冠军，身上贴满了缓解疼痛的肌贴，每天训练完要靠敷冰来缓解，这种画面想想就让人揪心。她正卡在几乎所有女子跳水运动员都要过的那道坎上——发育关。

身高从东京奥运会时的1米43，长到了现在的1米60，体重也跟着涨了差不多10公斤。

这对普通人来说是成长，对跳水运动员来说，意味着整个身体的平衡、旋转轴心、入水角度全都要重新找感觉。她那个曾经近乎完美的招牌动作207C，成功率一度跌得很厉害。

压力最大的时候，全红婵自己说过，巴黎奥运会之后，她一度想过退役。这话从一个不到20岁、手里握着两枚奥运金牌的顶尖运动员嘴里说出来，分量太重了。

就在全红婵安静养伤、回归校园的时候，她的主管教练陈若琳，迎来了自己职业生涯的一个新高度。

5月6日，国家体育总局人力中心贴出了一份2025年度教练员职称评审结果的公示。名单里，陈若琳的名字和谌龙、昌雅妮、隋文静这些体坛大咖排在一起。

他们拟获评的，是中国体育教练员专业技术职称里的最高等级——国家级教练。在2018年的职称改革里，这个级别被明确列为正高级。公示期从5月7日到12日，就五个工作日。

陈若琳是谁？年轻点的观众可能只知道她是全红婵的教练。但在跳水圈里，她是个传奇。2008年北京奥运会，16岁的她一战成名，拿了女子10米台单人和双人两枚金牌。

之后伦敦、里约，她一路跳下来，职业生涯一共拿了五块奥运金牌，是实打实的“五金王”。2016年，因为颈椎的伤病，24岁的陈若琳选择了退役。

大家都以为功成名就的奥运冠军会去享受生活，没想到她转身就扎进了教练这个行当。而且一上来，接的就是当时最烫手的山芋——全红婵。

那是2021年底，东京奥运会刚过去两个月。全红婵以14岁的年龄震惊了世界，但随之而来的就是所有天才少女都要面对的发育关。

身体在变，技术要调，心态在晃，外界的期待和议论却一点没少。陈若琳就是在那个时候，成了全红婵在国家队的主管教练。

从管好自己一个人，到带好一个运动员，再到管理一个团队，这是完全不同的两码事。运动员只需要把动作跳到极致，教练却要懂战术规划，会心理疏导，能看透国际裁判的评分风向。

陈若琳没摆一点冠军的架子，从最基础的教起，把自己当年肌肉里的记忆，一点点掰开揉碎，变成全红婵能听懂、能学会的语言。

她带全红婵，有点像带当年的自己。她自己就是从那个年纪过来的，知道发育期身体不受控的烦躁，知道被无数双眼睛盯着的压力，更知道在比赛失利后，一个孩子最需要的是什么。

训练场上，她抠动作抠到极致，一点瑕疵都不放过。训练场下，她又像护着自己孩子一样，把全红婵挡在那些恶意的流言蜚语后面。

2024年巴黎奥运会，全红婵卫冕了女子10米台冠军。她成了继伏明霞、陈若琳之后，中国跳水队第三个在这个项目上实现卫冕的人。

冲下跳台，她一头扎进陈若琳怀里，两个人抱着哭成一团。全红婵后来接受采访的时候说：“我和教练有过矛盾和争吵，她带了我快四年了，她比我更辛苦，一直在照顾我，在那一瞬间我们俩都有点绷不住了。”

那届奥运会，陈若琳不止带了全红婵。男子双人10米台的金牌，也是她的弟子练俊杰和搭档拿下的。一个教练，一届奥运会，带出三块金牌，这个成绩单，足够耀眼。

陈若琳的眼光和执教能力，不止体现在全红婵一个人身上。2026年3月的蒙特利尔世界杯，她带的另一个小将，15岁的蒋林静，在女子10米台跳出了428.10分的高分夺冠。

这个分数，甚至超过了全红婵在巴黎奥运会的夺冠分数。蒋林静去年在全国比赛里还进不了决赛，在陈若琳手下一年，就有了脱胎换骨的变化。

所以，2026年5月的这张职称公示，对陈若琳来说，更像是一份迟来的、体系内的正式认可。国家级教练，正高级，这不是光靠你以前拿过多少金牌就能评上的。

它要看的是你实实在在的执教成绩，培养出了什么样的人才，有没有一套科学的教学方法。陈若琳从2021年底开始带队员，到2026年公示，满打满算不到五年。五年时间，从一个退役运动员，到站上教练行业的最高职称台阶，这个速度，很快。

这份认可，对正在广东养伤、上学的全红婵来说，可能意味着一颗定心丸。教练在队内的话语权更重了，能争取到的训练资源、康复保障、参赛规划，可能都会不一样。全红婵现在在暨南大学体育学院读书，校方为她定制了弹性学制。

她可以一边康复，一边把之前落下的文化课补上。对于一个常年训练、比赛不断的运动员来说，这段能静下心来学习和调整的时光，未必是坏事。

体育总局的那张公示名单，静静地贴在那里。陈若琳的名字后面，跟着“国家级教练”五个字。

这五个字，是对她过去五年从冠军到教练转型的总结，也是对她未来能带出更多冠军的一份期待。而她的徒弟全红婵，正在人生的另一个跳台上，蓄力，准备下一次起跳。