别被“戏精”骗了！网上拜师练功，请先摘下他们的“滤镜”

张之所以想和大家聊这个话题，起因是一位粉丝给老张发了个视频，一个职业认证为教练的小伙，正在教大家练马步桩，并说学自国家级指导员，翻看他的账号，这个二十来岁的小伙发了几十种不同功法视频，可谓“博学多才”。

这个粉丝一开始特别信任对方，觉得身份靠谱，又是认证教练，肯定没问题，但看了一会儿，就觉得哪里不对劲，对方的马步动作真是错误百出。

大家先看看这张截图，说说这个马步都有哪些典型错误，然后评论区告诉老张。能看出5处大禁忌，说明你会蹲马步。能看出脚的错误（两脚外展不算错误），说明你是真正的高手。

随着传统功法的普及，越来越多人喜欢在网上学习八段锦、金刚功、马步桩等功法，随之而来的是各类“练功师傅”层出不穷。打开短视频平台，随处可见身着道袍、僧袍的“高人”，顶着“医生”“冠军”“教练”头衔的“名师”，还有年纪轻轻就号称精通几十种功法的“不世奇才”。

很多网友本着诚心求学的心态，轻易被这些外在表象迷惑，盲目拜师、跟风练习，不仅学不到真功夫，还可能练伤身体。

今天老张就和大家好好聊聊，网上选练功师傅，到底该怎么避坑，别再被表面功夫牵着鼻子走。

首先要明确一点：外在包装不等于真实水平，衣着打扮更是最廉价的迷惑手段。

很多网友看到有人身着道袍、僧袍，留着白胡子、小辫子，就下意识觉得这是“高人”，自带敬畏之心，连对方的动作是否标准、讲解是否合理都不再质疑。可大家有没有想过，道袍、僧袍不过是一件衣服，在网上几十块钱就能买到，随便一套穿搭就能伪装出“大师”模样。

穿着道袍的，可能是刚入门的新手，也可能是资质平庸之辈。更有甚者，只是买件道袍拍视频、装大师，目的就是收割网友的信任和流量。同理，留着白胡子、扎着小辫子，也不代表资历深厚，说不定只是刻意营造的“老派”形象。

挂着某大师几代亲传弟子的人，也不要轻易相信。大家想想，同一个学校、同一个教室、同样的老师，教出来的学生，有985、211的，有一本、二本的，还有专科的，甚至还有没考上高中的呢。

虽说名师出高徒，但龙生九子各有不同。况且还有很多假徒弟，二十多年前老张痴迷双节棍时，认识了一个网友，本身水平比较菜，就会一些舞花动作，实战动作一个都不会，但自称某双节棍高手的徒弟，结果被网友扒出真相，就是某地举行双节棍交流活动，邀请那个高手去讲了一个多小时课，这网红参加了，然后就天天以徒弟自居，抬高身价。

这些东西，普通人很难辨别。

如果老张主页介绍，师从武术七段、全国南北擂台赛冠军，大家是不是觉得老张也非常厉害？实际上，我仅仅业余跟着人家练了一年散打，在业余中还算可以，但如果参加市级专业比赛，连16强都进不去。

除了衣着，身份头衔更是最容易让人踩坑的“陷阱”。

很多网友看到“医生”“冠军”“教练”这样的头衔，就想当然地认为，他们的练功水平一定很高——毕竟这些身份自带“专业”光环，让人不自觉地产生信任。可大家忽略了一个最基本的道理：术业有专攻，一个领域的优秀，不代表另一个领域的专业。

比如某人是医生，不代表他的八段锦、金刚功水平高。八段锦作为中医形神共养的经典导引功法，讲究“调身、调息、调心”，核心是动作规范、气血调和，这和医生的专业技能完全是两回事。

还有一种更离谱的情况，就是那些年纪轻轻、号称精通几十种功法的“全能大师”，一会儿演示八段锦、易筋经、金刚功，一会儿展示太极拳、八卦掌、螳螂拳，甚至还有胎息、站桩、气血、经络等难度较高的功法。

稍微动脑子想一下就知道，这根本不符合逻辑——练功讲究循序渐进、深耕细作，哪怕是一种功法，想要练到精通，都需要多年的沉淀，需要日复一日的打磨，更何况是几十种？

看似什么都会，实则什么都不精，仔细看他们的动作，要么僵硬不标准，要么敷衍不规范，连最基本的动作要领都没掌握，完全是为了经营账号、吸引流量。

从2025年跟着老师练功算起，老张已经练功21年了，也算有点天赋，结识的高手多，由于工作轻松练功时间也多，但练过的功法满打满算也就十几种，至今常练的也就七八种，像是五禽戏、六字诀、太极十三式、乾坤戊己功等等，都已经多年不练，忘的差不多了。

这个案例正好戳中了很多网友的痛点：我们太容易被“身份”绑架，太容易相信那些自带“权威”光环的人。可大家忘了，道服、僧袍可以随便穿，胡子、辫子可以随便留，各种头衔只能代表本行业有一定水平，根本无法证明跨行业水平如何。

同样是体育运动，擅长200米跑步的人，相信他100米、400米肯定也差不了。但要是游泳、射箭、篮球等运动项目，不一定厉害，甚至未必会。

最后，老张想提醒所有网上学练功的网友：

练功的核心是强身健体、修身养性，选师傅的关键，从来不是看衣着、看头衔、看年龄，而是看他的动作是否标准规范，看他的讲解是否通俗易懂、贴合原理，看他是否能耐心指导、提醒练习禁忌，看他是否夸大宣传、索要高价。

真正的好师傅，不会靠包装博眼球，不会靠头衔唬人，更不会急于求成地收割流量，他们只会用真本事说话，用心教好每一个真心求学的人。

别再被道袍、僧袍迷惑，别再被各种头衔绑架，也别再相信那些年纪轻轻就精通几十种功法的“奇才”。多一点理性，多一点思考，多观察、多对比，才能真正学到有用的功法，才能少走弯路、避免踩坑。