iPhone13越用越卡？关掉这几项，流畅不卡顿

无需刷机！iPhone13改这几项设置，越用越流畅不卡顿

身边用iPhone13的朋友，最近总跟我吐槽：手机用了好几年，明明没坏，却越来越不给力。打开APP要等半天，切个微信就重新加载，刷会儿视频就发烫，电量掉得飞快，甚至打字都有点卡顿，不少人都动了换新手机的心思。

但我实话跟大家说，iPhone13搭载的A15芯片，性能放到现在完全够用，根本没必要着急换新机。手机变卡、发热、耗电快，90%都不是硬件老化，而是苹果出厂自带的默认设置，一直在偷偷占用内存、消耗性能，拖慢了手机速度。

很多人不懂这些设置，要么凑合用，要么想着刷机解决，可刷机不仅麻烦，还可能影响手机保修，一不小心还会弄丢数据。其实根本不用这么折腾，不用刷机、不用越狱、不花一分钱，只要照着步骤改掉这几项设置，几分钟就能搞定，手机立马变回刚买时的丝滑状态，再战两三年完全没问题。

今天我就用最接地气的大白话，把这些实用设置全部分享给大家，全程没有难懂的专业术语，每一步都讲得明明白白，不管是数码小白，还是年纪大的朋友，都能轻松学会，照着调完，立马能感受到手机变流畅。

一、关掉后台APP刷新，释放内存不卡顿

iPhone13越用越卡，头号元凶就是后台APP刷新，这个功能默认是全部开启的，绝大多数人都没在意过。

可能大家以为，退出APP就算关闭了，其实不然。那些你不用的APP，一直在后台偷偷刷新数据、加载内容、同步信息，哪怕锁屏放着，也在悄悄运行。十几个APP同时占用运行内存，手机内存不够用，自然就会出现卡顿、杀后台、发热的情况，打开新APP自然慢腾腾。

很多人担心关掉这个功能，会收不到微信、短信的通知，这里跟大家明确说：完全不用担心！苹果有独立的消息推送机制，就算关掉后台刷新，重要消息照样能及时收到，打开APP后再刷新，一样能看到最新内容，丝毫不会影响日常使用。

具体设置步骤

1. 打开手机设置，找到通用选项；

2. 在通用里找到后台APP刷新，点击进入；

3. 直接把顶部的总开关关掉，彻底关闭所有APP的后台刷新；

4. 如果怕错过个别重要APP消息，只保留微信、电话、导航这几个刚需APP就行，其余全部关闭。

就这么简单一步，手机运行内存能瞬间释放一大半，之前切APP就重载、打开软件卡顿的问题，立马能得到缓解，手机用起来轻快不少。

二、关闭动态效果，减少发热更跟手

苹果手机的过渡动画、窗口弹出效果，看着很精致、很流畅，但这些效果需要手机GPU持续运转渲染，对于用了几年的iPhone13来说，会额外增加硬件负担。

尤其是长时间使用手机，这些动态效果会让手机持续发热，芯片一旦发热就会自动降频，手机就会变得卡顿、反应变慢，滑动屏幕、切换APP的时候，总感觉不跟手、有延迟。

关掉这些没必要的动态效果，不会影响正常使用，只是把华丽的动画变成简洁的切换效果，手机负载大幅降低，发热情况明显好转，操作起来会更丝滑、更跟手。

具体设置步骤

1. 打开设置，找到辅助功能；

2. 点击动态效果选项；

3. 开启减弱动态效果，再把下面的视角缩放一并关闭；

4. 返回辅助功能，找到显示与文字大小；

5. 开启降低透明度，减少系统界面的渲染压力。

这两项设置改完，能明显感觉到，手机滑动、APP切换变得干脆利落，再也没有拖泥带水的感觉，长时间刷视频、玩软件，也不容易发烫，卡顿问题自然少了很多。

三、关闭自动更新，避免越更新越卡

不少人看到手机弹出系统更新、APP更新提示，就忍不住点击更新，总觉得新版本更好用，其实这是误区。

苹果新系统都是针对新款iPhone优化的，老款iPhone13硬件配置有限，盲目更新到最新系统，很容易出现不兼容的情况，不仅不会变流畅，反而会出现耗电加快、发热严重、卡顿加剧的问题，也就是大家常说的“越更越卡”。

而且APP自动更新，会在后台偷偷下载安装包、更新软件，占用内存和网速，还会让手机在后台持续运转，消耗性能。关掉自动更新，手动选择稳定的版本更新，才能让手机保持流畅状态。

具体设置步骤

关闭系统自动更新

1. 打开设置，点击通用，找到软件更新；

2. 进入后点击自动更新；

3. 把下载iOS更新和安装iOS更新两个开关全部关闭。

关闭APP自动更新

1. 返回设置首页，找到APP Store；

2. 关闭APP更新和自动下载开关；

3. 以后想要更新APP，手动在应用商店操作即可。

关掉这两个自动更新，既能避免手机越更新越卡顿，还能减少后台偷偷运行的程序，节省电量和内存，手机运行起来更稳定。

四、清理手机存储空间，杜绝满容卡顿

手机存储空间不足，是导致iPhone13卡顿的重要原因，很多人的手机存满了照片、视频、微信缓存，可用空间寥寥无几，系统没有多余的空间运行，自然会出现卡顿、闪退、反应慢的问题。

苹果官方建议，手机至少要预留10%以上的可用空间，才能保证系统流畅运行。平时不用的文件、缓存、不常用APP，一定要及时清理，不用删重要数据，就能释放大量空间。

实用清理方法

1. 卸载不常用APP

打开设置→通用→iPhone储存空间，找到那些下载后很少用的游戏、工具类APP，直接卸载。建议开启卸载未使用的APP，系统会自动清理长期不用的软件，保留数据，下次下载还能恢复。

2. 深度清理微信缓存

微信是占用空间最多的APP，大量的聊天图片、视频、表情包、缓存文件，不知不觉就能占用十几G空间。

打开微信→我→设置→通用→存储空间，先点击清理缓存（这个操作不会删除聊天记录，放心清理），再删除没用的聊天记录、文件，轻松释放好几G空间。

3. 备份清理照片视频

手机里成千上万的照片、原图视频，特别占内存。把重要的照片视频，备份到百度网盘、电脑或者移动硬盘里，再删除手机里的原文件，既能保住数据，又能腾出大量空间。

定期做好这三步，保证手机有足够的运行空间，手机就不会因为存储空间不足出现卡顿，运行起来更顺畅。

五、精简定位与通知，省电又减负

平时使用手机，很多APP都默认开启了定位权限和消息通知，这些看似不起眼的设置，一直在悄悄耗电、占用性能。

大部分APP根本不需要实时定位，却一直在后台获取位置信息，既耗电又泄露隐私；还有各种广告、促销推送通知，频繁唤醒手机，增加硬件负担，导致手机耗电快、运行卡顿。

具体设置步骤

精简定位服务

1. 打开设置→隐私与安全性→定位服务；

2. 只给导航、外卖、打车这类需要定位的APP，开启使用期间允许；

3. 微信、短视频、游戏、购物类APP，全部设置为永不；

4. 拉到最底部，进入系统服务，关闭基于位置的广告、产品改进等无关选项，只保留基础功能。

关闭无用通知

1. 打开设置→通知；

2. 只保留电话、短信、微信等重要APP的通知权限；

3. 其余广告、游戏、资讯类APP，全部关闭通知，减少后台唤醒。

做完这些设置，手机耗电速度明显变慢，不会频繁发热，后台运行更安静，流畅度自然大幅提升。

六、养成小习惯，手机长期保持流畅

除了改掉以上几项设置，平时养成几个小习惯，能让iPhone13一直保持流畅状态，不用频繁清理、调试。

第一，每周重启一次手机。重启能自动清理系统临时垃圾、关闭无用后台进程，修复一些小卡顿、小bug，比一直开机使用更能保持流畅。

第二，充电时不重度使用手机。边充电边玩大型游戏、刷长时间视频，会让手机快速发热，芯片降频，长期下来会加速硬件老化，导致卡顿。

第三，关闭抬起唤醒。打开设置→显示与亮度，关闭抬起唤醒，避免手机随便一动就亮屏，减少无效耗电和硬件唤醒，让手机运行更省电。

最后心里话

其实iPhone13的性能完全够用，大家没必要因为卡顿就盲目换新机，很多时候只是没找对方法。

不用刷机、不用花钱、不用复杂操作，只要花几分钟，把上面这几项设置改一改，清理掉无用的缓存和文件，就能让手机重回丝滑流畅，发热、耗电快、卡顿的问题，全都能得到改善。

这些都是我自己实测过无数次的实用技巧，亲测有效，适合每一位iPhone13用户。不管是自己用，还是家里长辈用，照着设置完，都能告别卡顿，用着更省心。

科技产品够用就好，没必要盲目追求新款，把现有手机调试到最佳状态，省钱又实用，才是最划算的选择。赶紧拿出手机，照着设置试一试，立马能感受到不一样的流畅体验！

免责声明：本文为iPhone13原生设置优化实操分享，仅基于iOS官方功能进行调试，不涉及刷机、越狱、修改系统等违规操作，不同系统版本、电池健康度，优化效果略有差异，大家可根据自身使用习惯灵活调整，无任何商业推广，仅供日常使用参考。