长寿的女性，往往身上带有这4个特质，不妨看看自己有没有

我们经常听到很多人感慨，哎，几年不见，你老得真快。

的确，岁月是一把杀猪刀，可是很多人也会有这样的感觉，同样年龄的人，一个看起来可能很老，另外一个可能还很年轻。

人的沧桑不仅仅是写在脸上，还写在我们的内部器官上，很多疾病就是在这种状态下发生的。

医生提醒，长寿的女性，往往身上带有这4个特质，不妨看看自己有没有。

第一，腰臀比合理的女性，更易长寿

首先，大家弄清楚什么是腰臀比，腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)=腰围/臀围，测量时采用腰节围 或最小腰围 ，不采用脐点腰围。

在《欧洲心脏杂志》的相关研究中有这样的结论，该研究选择了2683名50-79岁的BMI指数在正常范围内（18.5-25之间）的女性作为实验对象，经过了18年的追踪，结果发现，梨型身材、沙漏型身材的女性比苹果型身材的女性患心血管疾病的风险低91%。

爱尔兰科克大学研究人员发表在欧洲糖尿病研究协会的一项新研究共纳入25297名，平均年龄为61.6岁的参与者。通过对照发现，腰臀比与全因死亡之间的关系呈线性增加，腰臀比最低的人早期死亡的风险最低，随后会随着腰臀比的增加而增加。

很多女性追求腰细腿细屁股小，其实屁股大、腿粗腰细的人可能更长寿。

第二，握力好的女性，更易长寿

年龄大了，女性最怕什么？怕的就是肌肉流失，肌肉流失以后，骨骼密度也会降低，如何判断女性的肌肉流失了呢？握力显然是一个很重要的参考指标。

2022年发表在《柳叶刀·健康长寿》子刊的一项研究中，分析了近40万人随访7年的数据，发现握力每下降5公斤，总死亡风险就上升16%，心血管事件风险上升17%，呼吸系统疾病风险上升22%。

所以，握力好的女性，显然更易长寿。

第三，睡眠好的女性，更易长寿

很多女性年龄大了，睡眠质量变得越来越差，她们可能每天连6个小时的睡眠时间都没有，睡觉的时候频繁早醒，明明是应该深度睡眠的时候，睡眠却特别浅，这些都会直接影响到睡眠质量。

睡不好的女性，免疫力下降，内分泌紊乱，皮肤晦暗，人苍老的更快。

第四，颈部皮肤松弛的女性，更易长寿

美国《皮肤病学研究杂志》（2020年）发表的一项对3200名中老年人的追踪研究显示，颈部皮肤弹性差（松弛、皱纹过多）的人群，其体内炎症因子（如C反应蛋白）水平比皮肤紧致者高23%，且胰岛素抵抗风险增加18%。

所以，如果你的颈部皮肤很松垮，这不仅提示你的皮肤已经苍老了，也提示颈部的肌肉出现了问题，这个时候，必须要高度重视。

年龄大了，女性要想更加长寿，一定要保持良好的生活习惯，千万不要相信什么科技与狠活，那根本不可能让你更长寿，女性要想更长寿，就是要尽量保持好习惯，而且从年轻时就应该这么做。