宝宝防暑小妙招！值得收藏~

Health for baby

前言

夏季暑气蒸腾，儿童 “稚阳” 之体易被暑邪侵扰，轻则头晕乏力，重则高热抽搐。中医认为，暑邪常夹杂湿气侵犯人体，且儿童脾胃娇嫩，防暑需兼顾清热、祛湿、护脾三大要点。以下这些实用小妙招，能帮孩子安然度夏。

饮食防 “暑”：清补为主，忌贪寒凉

中医讲究 “夏气与心气相通”，夏季饮食宜清淡爽口，同时兼顾健脾祛湿。家长可给孩子常喝三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆各 30 克，加适量冰糖煮烂），绿豆清热解暑，赤小豆祛湿利尿，黑豆补肾利水，三者搭配既能解暑又不伤脾胃，尤其适合 3 岁以上儿童。

对于婴幼儿，可将西瓜瓤去籽打成果泥（每次不超过 50 克），西瓜在中医里被称为 “天生白虎汤”，能清暑热、利小便，但需注意避开饭前饭后 1 小时，以免影响正餐食欲。切记不可让孩子多吃冰糕、冷饮，这类食物会凝滞脾胃阳气，导致暑湿内困，反而容易引发呕吐、腹泻。

起居避 “暑”：顺应天时，防汗当风

《黄帝内经》提出 “夏三月，夜卧早起”，儿童夏季应早睡早起，中午安排 30 分钟左右的午休。空调温度建议设定在 26-28℃，风口避免直吹孩子，可在空调房放一盆水保持湿度。孩子出汗后，先用干毛巾擦干再换衣，以防 “汗出当风” 导致暑湿入侵。

外出时尽量避开上午 10 点至下午 4 点的高温时段，如需外出，给孩子戴宽檐帽遮挡阳光，穿透气的纯棉衣物。回家后别急着吹空调，可先用温水给孩子擦身，让毛孔自然闭合，减少邪气入侵机会。

应急解 “暑”：简易方法应对轻症

若孩子出现轻微中暑症状（如烦躁哭闹、面色发红、额头发烫、少量出汗），可立即用藿香正气水稀释后擦拭额头（取 1 支藿香正气水加 10 倍温水，用棉球蘸取轻擦），藿香能芳香化湿，紫苏可解表散寒，通过皮肤吸收能快速缓解不适。

家里可常备金银花露（选择儿童专用款），当孩子出现口干、尿黄、咽喉不适时，每次喝 5-10 毫升，一日 2 次，能清热利咽。若孩子中暑后精神萎靡、无汗、高热，需立即就医，不可自行处理。

穴位按 “暑”：日常按摩增强抵抗力

每天晚上睡前，家长可用拇指按揉孩子的内关穴（腕横纹上 2 寸，两根筋之间）和足三里穴（膝盖下 3 寸，胫骨外侧一横指），每个穴位按揉 1-2 分钟，力度以孩子感到轻微酸胀为宜。内关穴能宁心安神、缓解暑热引起的心慌，足三里穴可健脾和胃，增强孩子对暑湿的抵抗力。

儿童防暑的核心在于 “天人相应”，既不过度躲避暑热，也不纵容贪凉恶习。掌握这些中医小妙招，让孩子在夏季既能享受阳光，又能远离暑邪困扰，健康成长。

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西中西医结合学会儿科分会委员

陕西儿童疾病防治专业委员会委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立