新手爸妈必看！解锁宝宝睡眠“正确姿势”

家有新生命降临，新手爸妈既兴奋又紧张，宝宝睡眠的事儿更是时刻牵动着他们的心。宝宝睡得好，才能健康成长。下面这些宝宝睡眠的注意事项，新手爸妈们可得好好看看。

营造适宜睡眠环境

温度与湿度

宝宝对温度和湿度很敏感。室内温度保持在25 - 28℃较为合适，这样宝宝既不会因为过热而烦躁不安，也不会因过冷而着凉。宝妈小敏家宝宝在夏天时，由于房间温度过高，宝宝总是睡不踏实，还出很多汗。小敏开了空调，将温度调到26℃，宝宝就睡得安稳多了。湿度方面，保持在50% - 60%为宜，太干燥或太潮湿都可能影响宝宝睡眠。小敏还在房间放置了一个湿度计，根据湿度情况使用加湿器或除湿器，让宝宝睡得更舒适。

光线与噪音

宝宝睡觉时，光线要柔和，尽量避免强光直射。宝妈阿珍在宝宝房间安装了遮光窗帘，白天宝宝睡觉时拉上窗帘，房间光线变得昏暗，宝宝能睡得更久。夜晚，小夜灯的光线也不宜过亮，微弱的光线既能方便家长夜间照顾宝宝，又不会干扰宝宝睡眠。噪音方面，要保持安静，突然的巨响可能会惊醒宝宝。阿珍家住在马路边，车流量较大，她就给宝宝房间安装了隔音玻璃，减少外界噪音的干扰。

培养良好睡眠习惯

规律作息时间

宝宝需要建立规律的作息时间。宝妈晓丽从宝宝出生后就开始培养，每天固定时间哄宝宝睡觉和起床。比如晚上8点左右，晓丽就会给宝宝洗澡、换睡衣、讲故事，然后把宝宝放到床上，轻声安抚宝宝入睡。早上7点左右，准时叫醒宝宝。时间一长，宝宝就形成了生物钟，到了睡觉时间就会自然产生困意。

正确入睡方式

让宝宝学会自主入睡很重要，不要总是抱着或摇晃宝宝哄睡。宝妈小悠在宝宝有困意但还没睡着时，就把宝宝放在床上，在旁边轻轻拍着宝宝，哼着摇篮曲。刚开始宝宝会哭闹，但小悠坚持不抱起来摇晃，慢慢地，宝宝哭闹时间越来越短，逐渐学会了自己入睡。如果总是抱着或摇晃宝宝哄睡，宝宝容易产生依赖，一旦独自躺在床上就难以入睡。

关注睡眠安全

睡眠姿势

宝宝的睡眠姿势很关键，仰卧是最安全的姿势，可以减少婴儿猝死综合征的发生风险。宝妈阿芳家宝宝一开始喜欢趴着睡，阿芳担心宝宝呼吸不畅，每次看到宝宝趴着睡，就会轻轻地把宝宝翻过来仰卧。但如果宝宝会自主翻身了，家长要注意宝宝的睡眠情况，避免宝宝翻身俯卧后堵住口鼻。

床上用品

宝宝的床上用品要选择柔软、透气、舒适的材质。床垫不能太软，以免宝宝陷进去影响呼吸；也不能太硬，让宝宝感觉不舒服。宝妈小敏给宝宝选择了天然乳胶床垫，软硬适中，透气性好。被子不要太重太厚，避免压迫宝宝。小敏给宝宝用的是轻薄的纯棉睡袋，既保暖又不会给宝宝造成负担。同时，床上不要放置过多毛绒玩具、杂物等，防止宝宝捂住口鼻发生危险。

新手爸妈们了解并做好这些宝宝睡眠的注意事项，就能为宝宝创造一个良好的睡眠条件，让宝宝在甜美的梦乡中健康快乐地成长。