生命“9”要素

【重要提醒】有粉丝私信说，有时收不到鹤立烟雨公众号的推送。这是因为微信调整了推荐机制。如不想错过每期推文，请为鹤立烟雨加上星标！随手点击下方名片→点右上角（…）弹出菜单栏→点“设为星标”即可。

生命

“9”要素

要想不得心梗脑梗

要想晚年生活幸福

寿终正寝

要知道并且践行

生命9要素

1

体重管理

BMI＞24 属于超重

超重越多

心梗脑梗的风险就越大

BMI＜18 属于营养不良

容易老年痴呆

一样不行

但是

现在大多数人还是太胖

都需要减肥

2

控制胆固醇

很多人总把

甘油三酯当成血脂

但其实甘油三酯高

对人的寿命影响没那么大的

我们更应该关注的是

低密度胆固醇

注意

低密度脂蛋白

低密度脂蛋白胆固醇

低密度胆固醇

LDL

是一个东西

非高密度胆固醇=

总胆固醇－高密度胆固醇

例如：

4.21(非高密度胆固醇)=

5.1(总胆固醇)-0.89(高密度胆固醇)

如果这个数小于3.4

表明你胆固醇还能接受

如果大于3.4

就要注意控制了

3

控制血压

1

120/80mmHg以下

完美血压

2

高于140/90mmHg

需要药物控制

3

持续高于160/100mmHg

易高发脑出血、脑梗

4

戒烟

包括二手烟，三手烟，电子烟

烟草里对人体有害的物质

有上百种

一个人吸烟

全家人的身体健康

都会受到威胁

5

重视心理健康

现在的人都很

内卷和精神内耗

这种群体性的焦虑

特别需要一个强大的内心

多看看书

把格局打开

很多我们以为重要的事情

过几年看

其实都不是什么大事儿

6

健康的睡眠

成年人需要

7到9小时的睡眠时间

多了和少了都不是太合适

如果

总是起夜

这种碎片化的睡眠

对人的健康

有很大的损害

要记住

一个好的睡眠是健康的关键

7

均衡膳食

多吃白肉、蔬菜、水果、坚果

豆类和全谷类食物

少吃盐、含糖饮品、红肉和

加工过的肉食

8

增加运动

每个星期至少运动150分钟

平时没空就周末运动

比完全不动

要好太多

注意

过量运动对身体有害

普通人不建议参加

马拉松这类

过于剧烈的运动

9

控制血糖

不是说空腹血糖不高就不高

体检的时候最好检查一下

糖化血红蛋白

这个反应的是三个月的血糖

注意

糖化血红蛋＞6.5%

就要警惕血糖已经升高了

糖尿病

对人血管的损害非常大

一定要小心在意

总结

这远离心梗脑梗的

九大生命要素

你都记住了吗？

更多详细内容

请点击下方视频链接

你可能还喜欢看

目前全网没有线上问诊

不接受线上咨询

感谢理解