身上出现“两黑一臭"，可能是肾在呼救！做好4件事，肾脏不报废

肾是人体重要的代谢器官，和人体废物排放、体液平衡、内分泌调节等息息相关。

换句话说，一旦肾出现问题，身体各处都可能响起警报。

肾不好的人，身体会出现“两黑一臭”

两黑

嘴唇和眼圈发黑

黑色为肾所主的颜色，肾不好，意味着气血运行不畅，易出现肤色灰暗、发黑的情况。表现在脸上最明显的两个部位就是嘴唇和眼圈。

若伴随食欲不佳、消化系统紊乱、便秘、腹泻、腹胀等不良症状，说明肾不好了。

在无其他病理因素影响的情况下，经常出现嘴唇和眼圈发黑的情况，或从侧面反映肾脏可能受损了。

一臭

小便发臭

健康的肾脏负责过滤血液中的废物和毒素，并将其排出体外。

当肾脏功能受损时，无法代谢的大分子蛋白、氨性分子就会进入尿液当中，导致其在尿液中积聚，从而引发难闻的异味。

不过要提醒的是，晨起尿臭是正常的，因为经过长期存储的尿液，经过了细菌分解，尿液异味就容易加重。

但除此之外的排尿仍然气味浓重的话，就该好好检查肾功能了。

养肾护肾，关键看4点

关注肾功能健康，仅仅做到日常观察及时发现异常还不够，防范于未然更是重中之重。

在这里教大家几个小妙招来养肾护肾。

1

酒，能不喝酒不喝

不少人觉得平时小酌几杯或者喝点低度数的酒，既能养生又能解馋。

但这想法大错特错。

酒精是一种肾毒性物质，每星期喝至少 7 杯酒的人，血肌酐升高的概率会增加 30%，而血肌酐升高正是肾功能损伤的强烈信号。

肾脏本身已经受损的患者可能无法有效地代谢和排出酒精，导致酒精及其代谢物在体内积聚，对肾脏造成更多的损害。

即便肾脏健康，饮酒也会诱发尿酸升高，一旦超过警戒值，就极其容易引起肾结石以及痛风，不利于肾脏健康。

2

避免疲劳，少熬夜

从临床接诊的慢性肾炎患者情况来看，约有70％的肾炎患者发病与长期过度劳累有关。

研究发现，睡眠时间缩短与肾功能下降紧密相连，平均每减少一小时的睡眠时间，肾小球滤过率就降低 1.1 ml/min/1.73m^2，每晚睡眠不足 6 小时的人，报告慢性肾病的几率增加了两倍以上。

3

饮食保持“三低”原则

低盐：正常人每天的盐建议摄入量为5克（一个啤酒瓶盖大小），肾病患者建议减少至每天3克左右，尤其要注意食品中的“隐形盐”。

低蛋白：米饭、馒头、面条等主食，是典型的高蛋白食物，平时可以用南瓜、土豆、山药等低蛋白且饱腹感更强的粗粮替代；在菜品上，则选择优质蛋白来补充，比如蛋奶、豆制品以及禽肉等。

低嘌呤：嘌呤是尿酸的加速器，平时少吃海鲜、内脏和肉汤，降低嘌呤的摄入。

4

是药三分毒，切忌乱用

用药一定要遵医嘱。

医生的用药方案是在不损害自身健康的前提下，用具有效果的药物来治疗疾病、缓解病情。

过量或不定时服用，不仅影响药效发挥，还会对肾脏造成额外负担，增加损伤风险。

因为肾脏损害是不可逆，肾脏组织细胞损伤后不会再生，当肾脏受到严重损伤时，储备能力逐渐下降，其后果将十分严重。

总之，想要养护肾脏，日常生活就要尽量做减法，给肾脏减负。

做到少喝酒、少熬夜、少吃药和三低饮食，才能好好护肾。

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