人物 | “亚洲一哥”大迫杰：跑步中，我找到了答案

“田径赛大概百分之八十靠体能，但马拉松则是体能占百分之六十，剩下百分之四十则是靠意志。”

——大迫杰

说到大迫杰

最让你兴奋的瞬间是什么

是他在东马最后一个弯的振臂欢呼

还是在芝马终点前的奋力怒吼

还是日本福马他站在记录牌前的自信微笑

……

这个阳光帅气五官精致的日本小伙子一直这样令人着迷，今天我们和大家好好聊聊这位亚洲马拉松一哥。

跑者的诞生

1991年，大迫杰出生在日本一个普通家庭，父亲是一位IT上班族，平时酷爱跑步，大概受父亲的影响，很早就崭露出惊人的运动天赋。

初中的时候，他开始接受田径训练，初三他在全国田径3000米比赛中赢得第三名，跑出8分41秒59的成绩，这是当时东京地区中学的最好成绩，但他很不满意，为什么不是第一名？

2007年，他进入著名的长跑名校佐久长圣高校学习，在2008年、2009年连续两年代表学校出战全国高校驿传，取得了非常好的成绩，轰动全校。

2010年，他进入早稻田大学，并在全日本大学箱根驿传中上演在个人区间中连超7人，帮助早稻田大学扭转劣势，勇夺冠军。

2014年，大学毕业后，大迫杰加盟日清实业跑团，并在第98届日本田径锦标赛暨第17届全国亚运会上，以28分11秒94的成绩拿到了10000米的银牌。之后，又以7分40秒09 的成绩，破了日本3000米的纪录。

我要更强！

在他如日中天之时，他做一个非常重要的决定，离开日清实业跑团，接受耐克俄勒冈计划的邀请。2015年3月，大迫杰在社交媒体上宣布，正式加入俄勒冈计划，举家搬到美国。

2017年，大迫杰转战马拉松赛场，首马挑战波士顿，以2时10分28秒拿下季军。年底，在日本福冈马拉松，大迫杰以2时7分19秒的成绩获得第三名，跻进日本男子马拉松历史上跑的最快的第五人。

2018年，在芝加哥马拉松上，大迫杰以2小时05分50秒再破日本纪录，成功拿到1亿日元，并和教练平分，成为史上第三位非非洲人打破2小时06分的运动员。

2020年，大迫杰在东京马拉松赛上，以2小时05分29秒的成绩获得日本本土头名，刷新自己保持的日本国家纪录，并拿下奥运门票。

神秘的训练

以上便是大迫杰的履历，在2015年以前他一直是一位非常优秀的运动员，努力而又刻苦。但很多人认识他是在加入俄勒冈计划之后，经过科学而又系统的训练，大迫杰成为世界马拉松著名的运动员，跻身日本跑马最快前五。

俄勒冈计划到底用了什么秘诀？让这个日本田径运动员在一两年里成为世界举世瞩目的马拉松之星。因为俄勒冈计划的训练很多部分都属于核心机密，外人不得而知。不过从他个人部分社交平台和采访中，我们多少也找到一点线索。

1、力量训练

相信看过大迫杰比赛的粉丝都有一种疑问：他像个弹簧，怎么都前脚掌先着地，后脚掌几乎不着地？专家也建议很多跑步初学者最好不要用这种方法，不仅增加鞋对脚的撞击，还容易伤到膝盖。

前脚掌着地

前脚掌着地

前脚掌着地

大迫杰使用这种方法，大概与他的身体素质有关，这种跑步方式适合有一定体能力量基础的跑者。他不止一次在社交平台秀健身照，特别是下肢的训练，前脚掌着地就意味着需要大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群、臀肌、小腿前侧的胫前肌和后侧的腓肠肌等同时协调发力。

2、高原训练

俄勒冈计划不仅仅将训练地点拉到科罗拉多州的博尔德，在俄勒冈州期间，晚上也经常在人工模拟高海拔低氧状态的房间休息。俄勒冈计划被暂停以后，大迫杰也还会进行类型训练，比如大迫杰和其他俄勒冈成员就去了肯尼亚训练。

3、速度训练

在速度方面，与其他马拉松选手相比，大迫杰的特点是变速跑，配速高，爆发力强。在2018年芝加哥马拉松比赛中，大迫杰以2时05分50秒的成绩打败设乐悠太，后来在日本媒体对他们做的配速对比图中发现了他们两人不同的风格。设乐悠太的配速相当稳定，后半程稍慢，而大迫杰在25公里以后发力，赢得胜利。

4、心理辅导

除了体能的训练，西方体育训练机构还非常重视心理辅导。在前段时间，日媒也对大迫杰进行了采访，专门提到心理辅导的重要性。他当时这么回答：

这与参加俄勒冈计划有关，不能说太多俄勒冈计划的事情，有些保密的部分，能透露的是我曾做过和心理方面的辅导和治疗。在东京马拉松中，我没再接受赛前心理辅导，虽然过程并不完美，但结果还是不错的。

生命的意义在于探索，拥有坚定意志的人才能找到答案，就像马拉松一样，不仅漫长，很多挑战。正如大迫杰在他的《跑过、烦恼过，才能发现的事》这本书中所说“田径赛大概百分之八十靠体能，但马拉松则是体能占百分之六十，剩下百分之四十则是靠意志。”

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