北京
理论上，日记本该是人生的连续记录，可以随时翻阅、从中学习。但我从未在传统日记里获得过这种体验——文字条目不会自动建立关联。要想发现上周二和三个月前某件事之间的联系，你得先怀疑这种联系存在才行。
Microsoft Excel最终解决了这个问题，给了我追寻多年的日记体验。
为什么用Excel，不用日记App
因为"数字"比"感受"更诚实。
日记App为写作而生。它们优化了文字输入，有些还加了心情标签、照片附件。记录感受固然方便，日后提取有价值的洞察却未必是最佳方式。
我没法直接问日记：睡得好真的让我工作效率更高吗？打游戏是拖累了产出，还是只是感觉上如此？点外卖和外出就餐，哪个花我更多钱？
这些数据当然藏在日记里，但没法即时浮现。你得来回跳转条目、通篇阅读，再自己得出结论。确实有些"现代"日记App在加入AI功能来挖掘隐藏模式，但我不想让AI解析我的私密细节。
忍受这种不便多年后，我终于想到用Excel来记录生活。
Excel不会被取代的真正原因
Excel之所以长存，是因为它悄然嵌入我们的工作方式，并持续进化。
电子表格提供结构化、可查询的数据。每一天是一行，每个想追踪的指标是一列。积累几周数据后，你开始发现相关性——不是靠记忆拼凑，而是直接看见。
还有隐私层面。这里用Microsoft Excel演示，但任何电子表格软件都可以，包括完全离线的LibreOffice Calc。无需担心订阅续费或云端锁定。存成CSV或XLSX文件，完全离线保存在自己机器上。
另一个意外发现是：它比传统日记快得多。整个过程约两分钟，因为你不是在写作——只是选择下拉菜单、输入数字，变得像刷牙一样日常。
我的日记表格追踪什么
我惊讶地发现，自己的生活恰好能装进22列。
这里没有固定规则。你需要问自己：哪些指标对你重要？想长期追踪什么数据？
就像传统日记不可能真实记录全天24小时的每个细节——你只会挑选重要事项——电子表格同样需要取舍。
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