十日谈·清晨你如何起床｜李元红：晨光里的“瑜”见

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年少读书时，无睡懒觉的资格，不容纠结，更无法赖床。到点，大人叫醒，便翻身下床，草草洗漱，吃过早饭，匆忙飞奔学校。那时的早起，是被动的习惯，是不容违抗的纪律。

步入职场，作息渐渐有弹性。清晨不必再被叫声、铃声裹挟，便多了许多熬夜的借口：应酬、观影、刷短视频，不知不觉便熬到深夜，晚睡晚起成为常态。

改变，始于一位我喜爱的瑜伽老师。初遇她时，我是个瑜伽小白，身体僵硬，体式生疏，她耐心辅助，总体贴地说不急慢慢来。她的文字和极简的生活方式，也成为吸引我的魅力。

病毒来袭，线下课堂暂停，她第一时间开设近乎公益的线上晨练课。每周一、四清晨六点半到七点四十五，十几位同学如约上线，我便是其中之一。

早已习惯弹性作息，最初上晨课的我，满是痛苦与挣扎。惦记着早起，让前一晚更难入眠。天未亮透，闹钟骤响，如同午夜惊魂，条件反射地迅猛蜷缩腿脚。等稍微回神，清楚必须马上起床。可生物钟被打乱的烦躁，又令我不自觉带着三分不情愿爬起。

不知道老师是否为早起挣扎，每次她都准时出现在镜头前，带着我们完成六到八个体式，间或分享读过的好书，也成了习练课的另一份养料。望着屏幕那头心无旁骛的她，我在心里暗暗发誓：绝不缺课，不辜负这份用心。

后来，习练大多转回线下。大家觉得线上相对规律的习练很有价值和意义，也感念老师化繁为简的教学，便主动提议付费，请她继续带练。老师欣然应允，收费依旧很低，而这一带，便是整整四年。

四载晨练，于我而言，是一场场与惰性的博弈，也是一段段痛并快乐的时光。

缺觉永远是最大的拦路虎。职场应酬常常挤占睡眠，次日清晨闹钟一响，脑海里便反复盘旋：今天就歇一次吧。疲惫的身体贪恋床榻，可心里又怕，一旦开了偷懒的先例，往后便有了各种不坚持的理由。

于是咬牙起床站上瑜伽垫。最初十几分钟最为难熬，筋骨僵硬，精神萎靡。可随着呼吸与体式慢慢相融，身体渐渐舒展，直至微微发热、汗湿衣衫，身心的困顿与不适，竟一点点烟消云散。待到课程结束，那种熬过疲惫、挣脱困顿后的轻盈，是再香甜的睡眠也无法给予的。

频繁出差，习练的场地、用具时常无法保证，辅具或为酒店的床与沙发。有几次买不到垫子，便直接在地板上练习。最难忘一次，忘带瑜伽服，身着裙装习练。欣慰无论奔波劳碌，条件简陋，还是严寒酷暑，我守住了与老师的约定。

就这样，周复一周，月复一月，晨练渐渐融入身体，成为生活的一部分。那些咬牙死撑的起床、习练，慢慢变成习惯。后来早起依旧会有挣扎，却不再抗拒；闹钟响起，虽有倦意，对一天的开始，内心是笃定和期待的。

曾经僵硬酸痛的身体，在年复一年的流转中变得舒展而有力量。即便前一天工作疲乏，一场晨练过后，也能迅速回血。

起床的方式，或许藏着我们对待生活的态度。从前，任由熬夜消耗自己。后来，不断督促自己早睡早起，在无数微亮的晨光里践行自律，一遍遍重复简单的体式，蹚过晨练的苦与痛，几年扎实的习练，稳稳托举起身心的健康。

天下没有不散的筵席。今年，老师因个人原因，不再继续带课。回望“闻鸡起舞”的习练时光，心中满是怀念和感恩。晨光里的“瑜”见，奠定了我余生最踏实的身心状态底牌。

原标题：《十日谈·清晨你如何起床｜李元红：晨光里的“瑜”见》

栏目编辑：郭影

文字编辑：郭影 钱卫

本文作者：李元红