北京
刷牙，是人们每天必做的事情，可你真的刷对了吗？别再做无效刷牙的这些事，否则老了想吃啥也会变成奢望。
生活中，常见的无效刷牙方式，看看你中了几条？！
刷牙时间过短：你在刷牙时，有没有看自己的刷牙时间，有的人“囫囵吞枣”，即便是全口的牙齿，整体的刷牙时间也不到1分钟，根本就起不到有效清洁牙齿的目的。
正常情况下，建议大家刷牙刷到3分钟，即使刷不到3分钟也至少需要2分钟的时间，这才能够保证每颗牙齿都能够兼顾得到，以及起到清洁的目的。
刷牙过于敷衍：你有没有仔细刷牙，事关你的口腔卫生和口腔健康，如果你的刷牙只是为了敷衍自己，只刷上下牙的外侧和咀嚼的一面，内侧和后槽牙的位置根本就不会刷。
那么，这些地方就会成为细菌的滋生地，往往会有着较多的牙结石，也会出现坏牙等等。
横向刷牙：据调查发现，很多人都喜欢横向刷牙，并且还搭配着十分用力的方式，认为这样就能够把牙齿刷得干干净净。殊不知，这样的方式最伤牙齿，最终既起不到清洁牙齿的目的，还会增加锲状缺损，即牙齿颈部有深沟，进而出现牙齿敏感。
刷牙后立即漱口：大家要注意这种做法，在刷牙后，牙膏中的氟化物需要一点时间才会停留在牙齿表面，进而起到增强牙釉质，以及预防蛀牙的功效。
如果你在刷牙后立即漱口，只会把氟化物都冲走，从而降低牙膏的作用。正确方式是建议大家在刷牙后，吐掉泡沫不要漱口。
睡前刷牙：绝大多数人都是在睡前刷牙，然而最佳的刷牙时间，是建议大家在晚饭30分钟后刷牙，如此，更有助于赶走口腔内的食物残渣，以及降低食物残渣对牙齿的危害。
看看以上你中了几条无效刷牙的方式。在正确刷牙采取的做法中，建议大家选择国际上公认最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法，即让牙刷毛与牙齿长轴呈45度角，刷牙齿和牙龈的交界处，全程进行小范围的水平颤动，把每颗牙齿都刷干净，不留牙齿空隙。
具体刷牙的范围，包括外侧面、内侧面、咬合面和不要忘了同样很重要的舌苔，有助于清除口腔异味，保护口腔卫生。
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