河南
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跑步锻炼身体健康跑步锻炼对身体健康的好处那真是太多了。长期合理跑步，精气神会变好，不再容易犯困乏力，做事有劲头，也不会动不动腰酸背痛。血液循环通畅，气色肉眼可见地变好。心肺能力提升，以前爬几层楼梯就气喘吁吁，坚持后呼吸更平稳。睡眠质量也会改善，入睡更快更踏实。
不过，跑步可不是越勤越好，没必要天天跑。盲目坚持，身体一直疲劳，肌肉无法修复，心肺一直紧绷，免疫力还会下降。关节和肌肉需要恢复时间，心脏也得放松。建议跑两天休一天，或者跑一天休一天，体质弱的一周跑3 - 4次就行。休息时散散步、拉伸下，才是健康的跑步方式。
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