张雪峰去世第6天，沈南红着眼提醒：中年人不要大运动，适可而止

3月30日，是张雪峰去世的第六天，他的好友沈南红着眼给中年人提醒：不要大量运动和出汗，运动要适可而止。

视频中，沈南还是带着那副没有镜片的黑框眼镜。

今天，他没有追忆自己刚刚离世的好友张雪峰，而是分享个人经验。

沈南说：

建议中年人不要做大运动，也不要出大汗。

最主要的是把握一个基本原则：

就是运动一定要适可而止。

为了证明自己说的都是肺腑之言，沈南还把自己的案例进行了剖析。

沈南回忆：

自己年轻的时候干什么事都非常投入。所以，运动起来也对自己非常狠。

回想自己因为过量运动落下的毛病，沈南也是感触颇深。

他说:

第一次膝盖出问题时就是因为跑步太狠，每天晚上都要跑个10公里。

那时还在陪女朋友读书，他每天在操场上狠练自己。

经过半年的努力，沈南的膝盖终于废了。

说这话时，他忍不住苦笑，笑得有些勉强。

经过几年的养护康复，他的膝盖终于好了。

有了第一次的经验，沈南又发现了一个新的运动方向：

就是爬楼和跳绳。

于是，他开始每天坚持2000个跳绳，爬100层楼；

此外，每周还有3次的高强度打羽毛球活动。

又经过自己的不懈努力，沈南的膝盖又一次废了。

历经休整后，沈南现在的状态就是：

用现在受过两次伤的膝盖，每天能正常下楼了。

就这样一个简单的动作，沈南以前也做不到。

所以，面对今天的自己，沈南也是十分知足。

说完自己的个人经历，沈南又分享了一段自己的道长好友告诉他的一句话：

不要大量运动，也不要过分出大汗，运动也要适可而止，出汗有微微的热感就行了。

此外，沈南的道长朋友还提到：

没事的时候可以练练八段锦和八步金刚等体感舒服的运动。

视频的最后，沈南还不忘祝愿大家：

身体健康。

因为在他心里，只有身体健康，才是最重要的。

是啊，作为一个刚刚失去同龄好友的中年人来说，对生命的感悟是最深刻的。

细品之后不难发现：

难怪张雪峰和沈南是好兄弟啊。

他们是如此之像，无论是工作，还是业余运动，对自己都特别狠。

不同的是，沈南在历经两次身体创伤后醒悟了，而张雪峰却再没机会重来了。

你看沈南的整个视频，红着眼镜说自己的他，全程没有一句提到张雪峰，又好像句句不离张雪峰。

这份心痛，你感受到了吗？

素材来源：主持人沈南2026.3.30。结合个人观点撰写，无不良引导，侵权联系删除！