福建
最近，小编在刷短视频的时候看到一个路人的拍摄视频，在海南某公园的绿道上，一男子因为跑步时突发心脏骤停，倒在了跑道上。
据拍摄者自述：
该名男子已经被抢救有20分钟了，仍旧还未醒来！
至于后续是否有抢救成功，暂时没有得到官方消息。
但是最近每次刷到这样的新闻，很多人都在担心一个问题，那就是跑步到底还能不能跑？
在这则视频的下面，很多网友纷纷留言表示：
“本来今年准备跑步锻炼身体的，这么一看我是真的不敢跑步了。”
“看来跑步也并非是一项有益运动啊，还是躺着吧！”
甚至有人说：
“千年的王八，万年的龟，动物界越能活动的死得都越快，而少吃多睡少运动的反而活得更久。”
看到评论区留言者的担忧，我觉得引起重视是对的，但是真的没有必要过度的去焦虑！
那些跑步发生危险的也从来不是跑步本身，而是有些人确实都是在“盲目瞎跑”。
大家都在因噎废食时，不如搞清楚背后的真相，学会如何“聪明地跑”！
相关研究早就曾表明过，在跑步中发生的心脏骤停的概率仅为0.5/10万，那些普通人群的年猝死率是要远远高于此的。
绝大多数的运动猝死中，本质上当事人都是存在未被发现的冠心病、心肌病或者心律失常。
还些人明明在跑步前就已经感到胸闷、头晕或者极度疲劳，但为了所谓的跑量、打卡强行去坚持，这就是属于典型的“瞎跑”。
甚至长期熬夜者还在坚持运动，这个时候只是诱发了危险，并不是制造了危险！
其实长期保持规律跑步运动的人，他们的心血管死亡风险比长期久坐人群至少要低20%~40%。
所以，也希望所有的跑者能够在一次次的实际案例中去汲取到教训。
也不要因为这些个例的发生就否定跑步的好处，你要是问我跑步还敢不敢跑？
我可以肯定的回答你：
肯定敢跑，而且一定要跑！
但你需要注意两个问题，什么情况下该跑，什么情况下不该跑？
当你明确知道自己没有心脏病史、睡眠充足、也无感冒发烧时，就可以去跑，适量的跑，以慢跑为主，最好是控制着心率去跑。（心率控制在220-年龄的60%-70%。）
但当你有感冒症状、熬夜没睡好，或者出现跑步时胸痛、悲痛、眼前发黑时，就不能跑了！
跑步不要逞强，要学会认怂。
尤其是中年以上的跑者，你已不再是当年时候的那个少儿郎了，不要拼着去跑成绩和速度，跑步的终点永远都是安全回家。
所以，大家也不要过度的焦虑，更不能直接否定掉跑步的好处。
跑步本身上就是“良医”，但你的无知和逞强才会真正的“杀手”！
不管是跑步还是其他任何运动，多去倾听身体的声音才是最重要的！
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