湖北
阿娇坦言自己属于「易胖体质」，甚至自嘲「呼吸都会胖」。 （图/翻摄自阿娇IG、微博）
女星身材起伏向来是娱乐圈关注焦点，但如何「瘦得下来又维持得住」才是真正关键。 近期，港星钟欣潼（阿娇）亲自公开自己的减重心法，以「不极端但能长期执行」为原则，引发网友热议。 「Twins」成员钟欣潼近年身形变化明显，曾在2024年巡演期间因体态起伏成为话题。 阿娇也坦言自己属于「易胖体质」，甚至自嘲「呼吸都会胖」。 不过近期成功瘦身的她，分享了3个实际可执行的控制方法。
阿娇会刻意选择低卡组合，和喝无糖饮料。 （图/翻摄自阿娇抖音）
首先是外食控热量。 阿娇表示自己不常下厨，多以外送为主，但会刻意选择低卡组合，例如快餐控制在约500卡、吃到8分饱就停，或将主食减半、增加蔬菜比例，维持「肉吃够、菜加倍」的原则，避免过度挨饿导致暴食。 第二是改变饮品习惯。 阿娇几乎全面改为无糖饮料，如无糖茶与气泡水，也自制「清爽蔬果饮」，用黄瓜、苹果与椰子水打成果汁，增加饱足感并减少嘴馋机会。 最后则是阿娇口中的邪修但有效抑制食欲法。
阿娇晚上用刷牙的方式来赶走想吃的感觉，「邪修但有效」抑制食欲法。 （图/翻摄自阿娇抖音）
阿娇透露，晚上最容易失控的其实不是饿，而是想吃东西，因此会用两招应对，一是苹果醋加水，利用酸味降低食欲，二是「刷牙」，阿娇直言：「这个很邪修，但真的很有用！」藉由口腔清洁后的心理暗示，让自己不想再进食。 阿娇也强调，减重不该追求快速，而是长期调整，「今天吃多，明天清淡一点; 这周少动，下周多走几步」，用稳定节奏取代焦虑，才是能长久维持体态的关键。
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