不刷手机时，我培养了6个低成本

嗨，我是瑞秋。

经常有朋友问我：“你一个人带着三个孩子，怎么还能做这么多事情？哪来这么多时间？”

其实我也常常觉得时间不够用，如果真要说为什么还能做这么多事，大概是因为我刷手机的时间比较少。

很多时候，我们并不是真的忙到一点时间都没有，只是很多零零碎碎的时间都被手机占用了。

一旦把手机放下，大脑就像重新被打开了一样，思维开始变得活跃起来，人也更有精神；同时也会发现生活里有很多有趣的事情，不需要花多少钱，却能带来很长久的满足。

就比如下面这些我常做的小事，都很简单，也很低成本，却给我带来了很多安静且真实的快乐。

1

拼图

有没有发现，这段时间我更新文章的频率没有之前高了？其实，是我没忍住去拼图了。

去年圣诞节，儿子收到一个1500块的拼图，当时觉得难度太高，迟迟没有开始；

半个月前，他终于下定决心要启动这个“大工程”，我也跟着他一起入坑了，甚至比他更着迷。

他上学、写作业或看书的时候，就是我的拼图时光，这一拼竟然还有点停不下来的感觉。

1500块零散的碎片摆在面前确实令人眼花缭乱，每一块都是指甲盖大小；

上面是高度相似的小图案，甚至是一大片同一色系的拼块，几乎看不出个所以然，简直是对耐心的巨大考验。

在拼图的过程中，我在心里默念过无数次，难，真的太难了。

但是，当我在一堆零散的色块里终于找到那一块唯一匹配的拼片，完美地拼在一起时发出清脆的一声“咔哒”，那一刻的满足也是相当大的。

看着原本散乱的碎片一点点连成完整的画面，指尖触摸着拼块上细微的纹理，真的会带来极大的舒适感和成就感。

于是就忍不住，一块一块地继续拼下去。

让我意外的是，儿子也能静下心来和我一起拼很久。

9岁的年纪，居然也愿意长时间坐在桌前，做着一件看起来有点无聊的事情。

这可不像玩平板、看电视或玩游戏马上就能获得的快乐；拼图需要更多的耐心、专注和时间，才能累积出的成就感，也正是这样的满足才会延续更久。

几十块钱的一盒拼图，就能带来这样的体验，可以说是性价比很高的快乐了。

2

丙烯马克笔画

之前我一直在玩丙烯流体画，为此我还特地把院子里的储藏室改造成一个小画室，让自己可以在那里尽情画画。

不过荷兰的冬天太冷了，院子里的储藏室根本待不住，于是我只好把阵地转移到室内。

但流体画在室内不太方便操作，我就顺势开启了另一条画画路线，丙烯马克笔画。

比起传统的油画或水彩，丙烯马克笔真的友好很多，水彩如果画错，可能整张画都会受影响，而丙烯马克笔的优势是可以直接用新的颜色覆盖上去。

这样一来，画的时候几乎没有什么心理压力，整个人会放松很多。

丙烯马克笔的颜色通常都很浓郁且纯净。

涂抹这些高饱和度的色块时，大脑会产生一种愉悦感，让人感觉明亮且轻松，心情也跟着变好。

尤其是给画面铺大色块的时候，笔尖在纸上来回涂抹，发出轻轻的沙沙声，这种简单又重复的动作，很容易让人慢慢安静下来。

最关键的是，丙烯马克笔画几乎没有什么门槛，非常适合新手。

我通常就是在网上找一个自己喜欢的图案，跟着慢慢画，出来的效果都不错。

慢慢完成一幅画的过程，本身就会带来一种很安静、很踏实且很治愈的满足感。

3

垃圾手账

作为一个极简主义者，我可以说是一个非常热衷断舍离的人。

看到没用的包装纸、电影票根、包装袋或旧杂志，几乎都会直接扔掉。

后来，我认识了一位荷兰老奶奶。

有一次参观了她工作室的一角，那里居然收藏着各种各样花花绿绿的包装纸和纸袋。

她把这些不同来源的纸张整理在一起，做成一本本手工书。

大小不一、颜色各异、材质不同的纸张被叠在一起，竟然呈现出一种意外的美感。

她还会把生活里留下的各种痕迹重新利用起来：好看的产品盒子、包装袋、宣传册上的图案、过期传单、各种票根……

通过修剪和拼贴，组合成一页页富有设计感的画面，像是在为生活做一份独特的记录。

看完之后，我特别受启发。

原来留下这些看似“没用”的东西，并不违背极简的理念。

真正的极简，其实不是简单地丢掉一切，而是尽可能地让物品发挥它的价值。

而“垃圾手账”，就是这样一种方式。

于是我也尝试做了一些。

慢慢撕开纸张，剪裁、拼贴，再把它们组合在一起。

撕纸的声音、指尖触摸不同纸张纹理的感觉，就是一个放松且治愈的过程。

这些带有独特气味和生活气息的素材，往往能一下子把人拉回当时的情境里，让回忆变得更鲜活。

当我们知道生活里的很多东西都可以被留下时，就会开始更留意身边的细节：路边掉落的一片枫叶、设计精美的包装袋，甚至是一张有趣的糖果纸......

很多原本会被忽略的小东西，变成了生活里的点缀；能够发现这些平凡生活中细微的美，其实就是一种难能可贵的幸福。

4

骑车

独自一人外出骑车是我很喜欢的一种运动方式。

荷兰地势非常平坦，整个国家低于海平面，一座山都没有；也正因为如此，自行车成了这里最普遍的交通工具。

自行车道几乎遍布各个地方，骑车出门既方便又安全。

平常照顾孩子太累，我就喜欢自己骑车出去转一圈；走路太慢，开车又太快，骑车的速度刚刚好。

骑到森林或湖边，穿过高耸的绿树之间，清新的空气像是给自己重新注入能量。

也可以随意拐进一条从没走过的自行车道，很多小路藏在乡野之间，两边是像风景画一样的田园风光；

在这样的路上骑一会儿，吹吹风，整个人就会慢慢松下来。

骑一圈回来，心情和状态就会好很多。

骑行本身也是一种很温和的有氧运动，大概半小时左右，身体就会开始分泌多巴胺和内啡肽，让人感觉轻松愉快；

并且相比于跑步，骑行对膝盖的冲击要小很多，对运动基础不强的人也很友好。

5

听书

平常照顾孩子一忙起来，确实很难有整块时间安安静静地看书。

尤其是工作一天之后，陪完孩子，做好家务，等一切忙完，人已经身心疲惫了，这时候的确是无心再看书了。

但后来我找到一个更适合自己的读书方式，那就是见缝插针地听书。

比如做家务、画画、拼图或者做手账的时候，都是听书的好时机。

手在忙着，但大脑是相对放松的，这时候听点内容刚刚好。

我有时会把以前读过的书再听一遍，通过讲解和分析，对书里的内容会有更深一层的理解，也能加深印象。

有时候也会听一些书的简介或解读，比如“路上读书”这样的节目，讲解清晰又有趣；

轻轻松松地为自己筛选出不少值得细读的好书，这样的好书就值得静下心来慢慢阅读。

现在做得好的有声书非常多，多人演绎的版本听起来就像一部精彩的广播剧，一点也不枯燥。

有些故事听着听着，很容易就沉浸进去，跟着书里的情节一起欢笑、一起感动。

如果你也没有时间看书，不妨试试听书。

让忙碌生活里的碎片时间也变成了积累见识和学习新事物的机会。

6

写作

如果说我平常做得最多的一件事，那大概就是写作了。

周一到周五，我几乎每天都会花两到三个小时写文章，有时候甚至更久。

最开始写文章，只是单纯因为喜欢。

喜欢把脑子里的想法整理出来，通过文字记录自己一路走过的思考轨迹。

写着写着，就慢慢变成了我的一种生活方式，甚至成了我的一份工作。

我是在5年前开始在公众号写文章的，那时候完全是自娱自乐，只是分享一些自己的感受和生活，没有想过会有多少人看到。

但这些年坚持下来，我逐渐看到了坚持写作带来的回报。

文章被越来越多的人读到，关注的人慢慢多起来。

坚持写作，不仅给我带来极大的成就感和满足感，也让我收获了实实在在的回报。

在这个节奏越来越快的时代，很多人连安静读一篇文章的耐心都越来越少，更别说静下心来写点什么了。

但也正因为如此，写作反而变成了一件很珍贵的事情。

不要让自己的声音被生活的忙碌淹没，也不要让那些美好的瞬间只是匆匆掠过，这些都值得被记录。

写着写着，一定会有意想不到的收获。

7

当我们把一部分时间从手机里拿回来，就会重新看见生活本身。

如果你也觉得最近有些疲惫，不妨试着少刷一会儿手机；或许你就会发现，生活里原来有这么多值得投入时间的小快乐。

瑞秋

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我是瑞秋,坐标荷兰,5口之家

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