怎么做到10点睡到6点起，多喝这三种能让人“呼呼睡”的配方

大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为您输出美食配方。

以前觉得睡觉是一种本能，现在觉得能睡觉是一种本事，不止老年人，年轻人也有这烦恼。

有一段时间因为睡眠质量不佳搞得整个人都要崩溃了，用年轻人的话说，就是EMO了。

谁懂那种被动熬夜的辛苦，晚上在床上躺一两个小时还睡不进去，半夜3点会突然醒过来。

想再睡一会儿那可就难了，更多的时候是瞪眼到天亮，已经严重影响到工作的效率，无奈买了褪黑素。药店的人告诉我，这个东西只能当做应季备用，不可以长期吃，会有依赖性。

后来是用最老土的办法，老祖宗的配方拯救了我，现在每晚都能从10点睡到早上6点，一觉自然醒。

第一种：小米酸枣仁桂圆羹

酸枣仁有东方“睡果”的美称，能安神养心，搭配健脾养胃的小米，滋养气血的桂圆。

早上把普通的豆浆换成它，不用额外加糖，口感淡淡的清甜，当早餐或者下午茶的甜品都行。

准备食材：小米150克，炒酸枣仁20克，桂圆8个，桂圆要去核。

把所有的食材全部放入破壁机，加入600毫升的清水按豆浆模式打25分钟就可以了，很好喝。

第二种：莲子百合黄精汤

这是我学医的发小告诉我的配方，他们中yi院给睡不好的朋友开的最多的配方。

汤水很黑是因为黄精，准确来说它叫制黄精，就是经过9蒸9晒的黄精，安神宁心。

莲子百合也都是安神的辅助食材，再放点健脾的陈皮，里里外外的全都内调上。

准备食材：白莲子50克、百合30克、制黄精50克、新会陈皮1瓣，这是一个人的份量。

所有的食材放入锅中，加水煮40分钟，放点冰糖，喝汤吃料。煲肉汤或者鸡汤也不错。

煮这个汤水我会选择在晚餐过后吃，当小甜汤喝，到了10点两个眼皮就要打架了。

第三种：猪心酸枣仁汤

酸枣仁，莲子，百合，全都是安神的食材，搭配猪心，以形补形，效果更好。

处理过的猪心并没有什么怪味道，炖出来口感清甜润口，对睡眠的帮助极大。

猪心对半切开，把里面白色的东西，血块什么的都处理干净，用生粉和盐巴抓洗。

再焯水，基本上就没有味道了，搭配百合20克，碾碎的酸枣仁10克，桂圆10颗，莲子20克，枸杞适量，生姜一小片。

放入砂锅，加入适量的清水，大火烧开转小火慢慢熬1个小时，出锅前放盐调味。

这三种食补的配方是我经过反复尝试，感觉比较好才分享出来给大家。

一个当早餐，一个当下午茶，一个当晚上靓汤，三种配方轮着喝，一沾枕头呼呼睡。

有这个烦恼的小伙伴，选择适合自己的试试，不明白的欢迎评论区提问哈。