大S的健康管理普通人不要学

　　首先，逝者安康，然后，大S此前被媒体讨论的诸多健康管理方法，从营养学的角度看，其实是不对的，普通人不要学。

　　1）维持很低的体脂率，之前有媒体报道大S在刻意维持很低的体脂率，这是不行的。女生也好，男生也好，不能太瘦。脂肪不是万恶之源。

　　真生病了，做个手术什么的，脂肪就是你身体源源不断的战备库，为身体和免疫系统提供能量。那些基本上没啥脂肪的人，看着是好看，但如果身体需要能量支持，就提供不了。

　　你去问医生，碰到问题了，是怕特别瘦的病人还是哪怕有点胖的病人（当然太胖也不好）。

　　总之，大家要掰正认知，脂肪不是万恶之源，体脂率不是越低越好，脂肪是紧要关头身体至关重要的储备能源系统。

　　2）人从出生那一刻起，就是杂食动物，杂食，杂食，杂食的意思是，啥都吃，而不是只吃某一类。

　　大S是严格的素食主义者这一点也是为了维持身材，但这是不对的，这肯定会导致一个结果，就是蛋白质匮乏。

　　蛋白质缺会导致肌肉也缺这我就不说了，身体面对病毒入侵需要抗体，抗体也需要蛋白质作为原料合成啊。没有蛋白质，身体跟病毒干仗的时候，子弹都不够。

　　一定要杂食，要多元化，什么肉蛋奶蔬菜，都吃一点，不要偏食。

　　3）对于任何需要长期摄入的药物，哪怕是补剂，都要警惕。营养学的原则是，食物补充是最高优先级的，因为食物中不仅含有目标营养素，还有很多其它微量元素，而补剂只能补充单一的营养素。

　　至于药物那就更不用讲了，据大S妈妈接受采访时说的，大S长期吃抗压力的松弛剂，以及抗癫痫的药物，药物通常都有副作用。

　　其它的就不好多讲了，我之前写过一篇文章，说人到30岁要进行积极的健康管理，避免拖着慢性病进入老年，慢性病最可怕的是不是病，而是把身体长期放在了一个「生病」的状态，然后碰到其它疾病，很容易扛不住。

　　正常的普通人，就正常而普通的进行健康管理就好了，不要走极端，有些人好看能挣钱，但大部分人不同通过好看挣钱，那就健康才是最重要的。

　　最后再强调一下，30岁之后，要补充蛋白质（肉蛋奶给我吃），要补充钙，要杂食，要控制合理的体脂率，要控糖一定要控糖（什么米面粥啊少吃点，不信你带个血糖仪自己测一下这类食物进入身体的血糖曲线就知道了）。

　　祝大家身体健康。

　　-END-2025年2月3日-

　　*本文封面图来自《北平无战事》