【健康】可能是阿尔茨海默病的10大征兆，越早发现越好！中医教你预防方法

阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是一种神经系统退行性疾病，是最常见的痴呆类型。

伴随老龄化不断深化，我国已成为全球阿尔茨海默病患病人数最多的国家，现有患者近1000万人，预计到2030年将达3000万人。

那么，阿尔茨海默病发病前有哪些特征表现呢？

三四十岁，可能就有病理改变

早期干预是关键。阿尔茨海默病是一个连续的疾病，发展进程缓慢。临床前期可能无症状，之后可出现轻微的记忆力下降，然后再出现痴呆。

需要重视的是：

目前已经明确阿尔茨海默病的病理改变出现在认知功能下降的10~20年前，也就是说，当一个人三四十岁的时候，阿尔茨海默病的病理改变可能在脑内就已经开始了。这一阶段称之为阿尔茨海默病的第一阶段，这一阶段是无症状的，往往难以察觉。

因此，从二十几岁开始，大家就要开始有意识地预防阿尔茨海默病，并时刻关注自己身体和心理上的变化。

在疾病早期干预，才有可能为病程按下暂停键。到疾病中晚期时，治疗效果会大打折扣，患者可能会出现生活难以自理等情况，对家庭和社会都是沉重的负担。

目前在痴呆前期可以通过脑脊液、PET、血液学等方法进行检测、诊断阿尔茨海默病。

虽然目前还没有药物可以治愈阿尔茨海默病，但是近两年有些新药经过科学实验和临床试验已经证明可以延缓阿尔茨海默病的进展，提高患者和家属的生活质量。

关注身体这 10 个信号

阿尔茨海默病发病前可能有一些特征性表现，当发现家中长辈有其中几个症状，或者所有的情况都存在时，要警惕阿尔茨海默病的发生，及时带老人去医院就诊。

①经常容易忘事，事后再也想不起来，或者反复问同一个问题，忘记别人已给的回答。

②顾前忘后，忘记自己刚做的事情，做饭忘记放盐，甚至忘掉已做好的饭菜。

③学习和记忆新知识的能力下降，连一些简单的词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

④没有时间概念和方向感，在住所附近的街道、门栋迷路。

⑤判断力降低，或是轻易受骗上当。

⑥抽象思维能力丧失，忘掉自己设置的存折密码、存款数额等。

⑦随手乱放物品，或将废品当作宝贝珍藏。

⑧脾气和行为变化无常，短时间内，行为、情绪从平静状态变为泪流满面或者大发脾气。

⑨性格发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

⑩执行能力降低，失去主动性，变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动，对人也不热情。

中医预防有方法

中医认为，阿尔茨海默病病位在脑，与心、肝、脾、肾功能失调密切相关，基本病机是肝肾亏虚，髓海不足，脾失健运，心失所养，痰瘀阻络，神机失用。中医提倡形体锻炼，重视心神养生，本病需培补肝肾，填精益髓，补脾养心，调神醒脑。下面介绍几种经络穴位养生方法。

通督健脑养生法

督脉总督一身阳气，是脑联络全身脏腑肢节、沟通内外上下的枢纽，有“督为脑之经脉”之说，故通调督脉可达健脑益髓之功效。

重点穴位：百会穴、大椎穴。

具体方法：

1

梳头

十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根。从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后每次梳顶，前后左右各9次，每回以2分钟梳60～100次为宜。要求最好早中晚各梳一回。

2

按压百会穴

用大拇指或中指每次按压5分钟，每分钟按压15～20次。

3

搓大椎穴

先将双手掌心搓热，然后迅速按到大椎穴上大约1分钟；接着沿背部正中线以大椎穴为中心上下搓动，使热力向下渗透，令大椎穴局部发热，并向四周放射。

益肾培元养生法

肾精，为先天之本，主骨生髓，肾虚则髓海不充，清窍失灵而发为痴呆。

重点穴位：关元穴、涌泉穴。

具体方法：

1

按揉关元穴

以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟；或艾灸法将艾条点燃后，靠近关元穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

2

搓涌泉穴

端坐于椅子上，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚放在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。或用艾条温和灸，使穴位 局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

培补后天养生法

脾胃为后天之本、气血生化之源，注重调养后天脾胃对预防阿尔茨海默病有一定帮助。

重点穴位：足三里穴、三阴交穴。

具体方法：

1

按揉足三里穴

端坐凳上，四指弯曲，放在小腿外侧，将拇指指端放在足三里穴处正确位置，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，左右两侧足三里穴每次各按揉5～10分钟即可，每天可按揉数次。

2

按揉三阴交穴

可用大拇指按揉三阴交穴顺时针2分钟，逆时针2分钟，每日1次。也可按压，将大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘三阴交穴处，以有强烈的酸痛感为度，每次5分钟，每天1次。

调心养神养生法

中医认为，阿尔茨海默病属精血亏虚，心失所养，神机失用。在养生中，可选择调心养神法，重视手厥阴心包经和手少阴心经的穴位。

重点穴位：内关穴、神门穴。

具体方法：

1

点按内关穴

内关穴采用点按的方法，用大拇指按住穴位，先用力深按3 秒，再轻按3秒，循环点按，持续10分钟即可。也可以用掐按法刺激穴位，以拇指指尖掐按在内关穴位置，缓慢用力掐按，深按3秒，浅按3秒，每次持续5分钟，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

2

按压神门穴

神门穴采用按压配合呼吸法，一边按压穴位一边配合腹式深呼吸调息，先用右手大拇指轻搭左手的神门穴，深吸气至丹田，配合吐气时再按压穴位5秒后，轻轻放开，如此重复30下，再换左手大拇指按压右手的神门穴。

疏肝解郁养生法

中医认为，情志失调也是“呆病”的重要原因，肝郁气滞，气机不畅则血涩不行，气滞血瘀，蒙蔽清窍，或肝郁气滞，横逆犯脾，脾胃功能失调，不能转输运化水湿，酿生痰湿，痰蒙清窍；痰郁久化火，扰动心神，均可使神明失用。养生上采用疏肝理气解郁之法，可选足厥阴肝经的穴位进行保健。

重点穴位：太冲穴、行间穴。

具体方法：

从太冲穴到行间穴进行按揉。用左手拇指指腹按揉右太冲穴，有酸胀感为宜，再向行间穴方向进行推揉2分钟，之后再换右手拇指指腹按揉左太冲穴，再向行间穴方向进行推揉2分钟。

以上五种经络穴位养生方法，可单独进行，也可交替进行。平时根据实际情况自行决定，但需持之以恒。

资料：养生中国

编辑：李冰倩

责编：颜文彬

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