人民日报推荐：养成松弛感的9个方法（建议收藏）

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作者 | 有书子乔 来源 | 有书（ID：youshucc）

结尾曲：陈嘉桦、吴青峰 - 你被写在我的歌里

你有没有发现有这样两类人：

一类是生活中总是忙忙碌碌，没有一丝空隙；

另一类则忙中有序，闲中有趣，内心淡定从容。

而之所以有如此差距，就在于有些人早已把心态调成了松弛模式。

当你心态放轻松了，生活自然就顺遂了。

今天，分享《人民日报》推荐的这9个方法，帮助你养成松弛感，不忧不惧，活出想要的样子。

接纳自己

齐国大臣晏婴，由于个子矮小，只有一般人的一半高，所以常遭受他人的讥笑。

有一次，齐王派他出使楚国，而迎接他的楚国官员故意不开正面的大门，只在城门一侧开了扇小门，让晏婴由此入城。

晏婴知道，这是有意侮辱他，于是他不卑不亢地说：

“看眼下情景，难道楚国的待客之道是钻狗洞？

狗的国家才有狗洞，难道楚王认为自己的国家是狗国？”

楚国官员听后，感到羞愧，便恭敬地迎他从大门入城。

故事听起来波澜不惊，却是宴婴向世人展示接纳的一种崇高境界。

很多时候，我们之所以感觉很累，并非因为我们不好，只不过是自己太在意外界的声音，被情绪勒索了。

追求完美是人之常情，而接纳自己，却是一门很高深的学问和能力。

心理学家荣格曾说过：

“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。”

接纳自己，发自内心地认可自己，懂得与不完美和解，才能找到属于自己的人生之路。

感受当下

曾看到一句话：

“人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走，最重要的是把握当下。”

确实，一个人倘若内心安定自在，无论身处什么样的境地，都能够悠闲自得。

六祖惠能初到弘忍大师的道场时，本为修行佛法而来，不曾想弘忍大师却让他打杂。

但他并没有觉得自己怀才不遇，也没有因为做小事杂事而感到失落和郁闷。

相反，他随遇而安，打柴的时候就好好做一个樵夫，打杂的时候就好好地享受其中的乐趣。

在他看来，人生中的很多烦恼，都源自我们对过往执念，对未来忧虑。

却不知，有松弛感地享受当下,才是生活正确的打开方式。

把今天的事情做好，把今天的心情顾好，就足够了。

一个人最好的状态，就是热气腾腾地活着，安于当下，感受当下。

放慢节奏

曾看过这样一个小故事。

一队印第安牧民赶着羊群，朝着日落的地方走，他们的行走速度很快，但每走一段距离，就会停下来。

这时，牧民们悠闲地抽着几袋烟，然后开始热情地跳舞、唱歌、享受恬静时光……

有路人见此情景，好奇地问：

“你们不着急赶路吗，还不抓紧，否则天黑之前就到不了了？”

牧民则回答：

“不急，慢下来，是为了生活，也是为了更好地上路啊。”

细细想来，牧民的这种松弛感，何尝不是一种补充能量的方式。

作家毕淑敏曾说：

“凡是自然的东西都是缓慢的，太阳一点点升起，一点点落下。

花一朵朵开，一瓣瓣地落下。

稻谷的成熟，都慢得很。”

慢是现代人的一种稀缺能力，更是爱自己的一门艺术。

事缓则圆，人缓则安，允许自己放慢节奏，才能真正体悟生命中的美好。

学做减法

在撒哈拉大沙漠上，有一种树叫“光棍树”，它是唯一能够抵抗风沙大又干旱的环境的树木。

为了让生命得以延展，“光棍树”不惜褪尽所有叶子，以把更多的养分供给树干，并借此存活于茫茫沙海。

因为勇于断舍离，懂得适时脱落树叶，“光棍树”才能更好存活。

这是树的智慧，又何尝不是人生之道？

生活中，大多数人习惯了给人生做加法，不停地追求物质满足感，殊不知，过度的欲望反而成了心理上的一种奴役。

想起《传习录》中一句话：

“减得一分人欲，便是复得一分天理。”

人生，追求向往的生活无可厚非，但人生的欲望却要学会“减”。

唯有学会适时放空自己，不断做减法，摆脱负累的“冗杂”，你才能让自己轻装前行，走得更远。

享受过程

前不久，亚洲羽毛球锦标赛女子单打决赛中，湖北姑娘王祉怡以2:0夺冠。

但因为她的总积分在国家队中排名第四，所以无缘巴黎奥运会。

之后在采访中，有记者问：

“下一步的目标是什么？”

王祉怡说：

“更享受为目标去奋斗的过程，这个过程对自己来说是弥足珍贵的。”

确实，就像邓亚萍在《圆桌派》中曾说：

“在比赛中，一旦有了‘我要赢’这种心态，那么一定会自乱阵脚，以失败收场。”

所以，与其过度关注成败的结果，不如走好脚下的每一步。

正因如此，王祉怡在过程中分秒必争，一分一分累计，最终赢得比赛胜利。

听过一句话：

“人生最要紧的是过程，不是结果，人生是来享受过程的。”

我们在追求成就和面对挑战的同时，不能忽略了生活本身的价值和美好。

要知道，人生乐趣往往隐藏在过程中，结果只不过是一段过程之后的一秒钟的高潮。

学会笑对生活，享受过程，才是我们的明智选择。

分清主次

《墨菲定律》书中讲过一个故事。

有一次，苏格拉底给学生上实验课，他在桌子上放了一个玻璃罐，然后把一些大的鹅卵石放进罐子里。

接着他问学生：

“这个罐子是满的吗？”

学生回答：

“是的，满了。”

他会心一笑，又拿出一袋沙子和小碎石，同样地倒进罐里。

再问学生：

"现在是满的吗？"

这时，他依然得到的是肯定的回答。

不曾想，苏格拉底又拿出一瓶水，继续向填满了鹅卵石、碎石头和沙子的罐子里倒进去。

然后他告诉学生，如果不先放鹅卵石，其他东西就没有机会放进去了。

学生们恍然大悟。

同样的道理，在生活中，凡事也都有本末、次序之分，并不是每件事都同等重要。

心理学家费斯汀格曾说：

“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

所以，我们要学会区分主次，首先找到自己的“鹅卵石”。

只有把握住重心，明确目标和优先级，才能更有效地管理自己的时间和精力。

拒绝内耗

日常生活中，你有没有过这样的行为：

一件小事，就能让自己纠结很久，胡思乱想；

对目标、对人生很迷茫，对什么都提不起兴趣；

总是拖延，明明一周的工作量，非要到最后一天才开始做；

敏感多疑，有些“玻璃心”，常常被别人的看法影响……

如果你长期处于这种状态,说明你是一个“精神内耗者”。

作家岸见一郎说过：

“比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更加惨烈。”

内耗，是束缚自我的精神枷锁，是对自我心理的磨损。

每天活在自我幻想的内争世界里，既打不赢假想敌，也不能从根本上提升自我。

而真正厉害的人，早已将自己养成了”反内耗“体质。

逢山开路，遇水架桥，把握当下，专注眼前，一切便自有答案。

所以，从现在开始，不多想，不纠缠，勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼。

要相信，卸下内心的重负，自信笃定地前行，就没有过不去的坎儿。

劳逸结合

最近接触到的一个概念叫“休息羞耻”。

意思是说，一个人如果一天中什么正事都没干就休息，内心就会产生深深的罪恶感，从而陷入愧疚自责中，无法放松。

其实这也揭示了一个现实问题，就是一些人对休息的焦虑情绪，以及对“无所事事”的恐慌。

所以，他们就像被一种无形的压力推动着，始终步履不停，好像一旦停下就会被赶超一样。

毛姆在《吞食魔果的人》中谈到：

“闲暇是人类能够拥有的最高无价之宝。

可惜庸人太多，甚至不懂如何去争取闲暇。”

确实，人生有很多种形态，一味遵循社会时钟去“赶”生活，反而找不到属于自己的治愈时刻。

好好休息，不是无所事事，而是一种滋养方式。

因为停止对自我的”剥削“，才能寻求内在松弛和平衡，让我们全力奔跑的时候，更有张力。

人活一世，无须把生活塞得太满，让自己过得太紧绷。

劳逸结合，学会休息和暂停，按照自己的步调来生活，才是惬意人生。

积极暗示

听过这样一个故事。

修补匠索拉利奥每天早起的第一件事，就是大声地对自己说：

“你一定能成为一个像安东尼奥那样伟大的画家。”

而每次说完，他都能满怀激情和信心地投入到一天的生活中。

没想到，十年后,他竟真的成为了一个超过安东尼奥的著名画家。

心理学上说：

“你选择相信什么，未来就会发生什么。”

这就是一种积极的暗示，有时它比事实本身更重要。

相反，生活中我们总能看到有些人或是为没发生的事担惊受怕；或是为臆想一些困难困扰。

殊不知，这些焦虑背后，却是他内心对自己进行一遍遍的负面暗示造成的。

保持怎样的心态，决定了你会有什么样的生活。

凡事都往好处想，每天给自己积极的心理暗示，你会发现，所有的焦虑都会自动消解。

有人说：

“如果你的人生是一场长跑，松弛感就是优选的状态。”

确实，太用力的人生，走不远。

只有放松，全部潜在能量才会释放出来，协同你达到完美。

所以，一个人“松弛感”越高，幸福感往往越强。

点个【在看】，愿我们都能养出松弛感，自洽和谐，过张弛有度、游刃有余的人生。

作者简介：有书子乔，有书原创作者。有书，让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，关注公众号：有书（ID : youshucc）。

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