岁数越大，越要忌口？中老年人：5类食物要少吃，别拿健康开玩笑

大家好我是大强，随着年龄的生长，岁数一大，身体难免就会出现各种“小毛病”，影响着身体健康。随着社会的进步，人们的生活条件越来越好，吃的也越来越杂，重口味的食物比较多。稍微不注意就会出现“三高”状况。

毕竟有一个健康的身体是每一个老人最大的追求了，所以生活中该注意的还得注意，比如饮食，能不吃的就不吃。年龄越大，越要忌嘴？提醒：过了50岁后，这三类食物能不吃就不吃。

第一：腌制食物，腌制的食品在制作的时候会放进去大把大把的盐，要是长期食入就会导致身体盐量超标不说，还会导致血管的水分减少，导致血压升高，

第二：高糖食物，不仅会引发身体肥胖，也不利于控血糖。糖分经消化分解后，会转化为脂肪，致使身体发胖，体内油脂增多，也可以加速慢性疾病的产生。

第三：高油脂食物，长期吃高脂肪食物，容易导致血液黏稠、血脂高，缺氧缺血等。

第四：辛辣食物，在辛辣食物的刺激下可能会有腹痛，腹泻等情况出现，和消化系统功能降低有关。

第五：高嘌呤食物，嘌呤这种物质主要存在于一些常见的动物内脏，比如猪牛羊肉的肝脏，中老年朋友爱吃一些大肠或内脏类的卤味，为了健康一定要少吃或不吃这类食物。

平时我们中老年人一定要注意，适量的运动多吃一些绿色、应季蔬菜，今天大强推荐2道营养绿色的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：冬瓜肉片汤

冬瓜，先使用刀把冬瓜的外皮切去，再切成滚刀块，备用。瘦肉，切成薄片，切好之后放入一个小碗里面，加入半勺食盐，一点点的胡椒粉去腥，一点生抽、酱油，搅拌到肉片发粘的时候，再加入一点浓稠的水淀粉，再次下手来抓拌一下，再加入一点食物油，抓拌好之后先放一旁腌制十分钟，

姜片，最后再切成姜丝，香菜再来两根切成小段，锅中加入一点食物油，油热之后把姜丝放入锅中，把姜丝中的姜味儿炸出来，下面再把冬瓜倒入进去，接着拍点大火来翻炒一下。冬瓜翻炒至断生之后，在加入小半锅的清水，

再把肉片一片一片的放入锅中，肉片全部放入进去之后，再用铲子沿着锅边慢慢的推动一下，使肉片受热均匀。加入半勺食盐，半勺鸡精，一点点胡椒粉，把里面的调料都搅至均匀五分钟左右，再把切好的香菜倒入进去，现在就可以关火出锅了，

这么一道冬瓜花肉汤就做好了。这样做来的冬瓜花肉汤汤香味美，喜欢就收藏起来试一试。

推荐食谱二：凉拌芹菜

芹菜叶子摘干净，冲洗一下，放在案板上切成长段，一个去籽的红椒切成丝备用。锅里水烧开以后，加一勺盐，先把芹菜下锅焯水大约一分钟就可以，再把切好的红椒也下锅一起再焯水一分钟左右，这样也能去一下红椒的生味儿。

焯好以后捞出来过一下凉开水，泡凉以后就捞出来，不要一直在里面泡着。另准备一个盆子，加入适量的盐、香醋三勺，味极鲜一勺。先充分搅拌一下，让盐完全融化，再把焯水后的芹菜和红椒倒进去，用颠盆的方法颠匀。

这一步爱吃辣的朋友也可以放一点辣椒油，最后少放一点香油增香，多搅拌一会儿，装盘。

简单的食材和做法也能做出开胃的下酒菜，吃饭没胃口的时候试一下，保证让你胃口大开，喜欢的朋友可以收藏一下，喜欢你记得点赞关注哦。