“秋天喝粥，健康无忧”，天凉多喝3碗粥，滋养舒适，安稳过秋

大家好我是大强，进入深秋， 天气凉爽，气候也越来越干燥， 这时不少人的身体都处于免疫力低下状态，尤其是脆弱的肠胃也受到了牵连，而中国人素来认为喝粥是养生的方式之一，喝粥是最简便的食补方式。这就说明了喝对粥对我们身体的重要性，可以增强我们的免疫功能，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。因此，喝粥不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以带来多种好处，让我们的身体更加健康。

老话说的好：“秋天喝粥，健康无忧”，天凉多喝3碗粥，滋养舒适，安稳过秋。今天大强推荐3道粥的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：红薯玉米粥

深秋天气也逐渐转凉，这个时候我们这里都会吃一些红薯做的美食，对身体非常的好。红薯玉米面粥，暖心暖胃，首先红薯削去外皮以后切成滚刀块，

切好以后洗净，放入锅中，加入清水，水开以后煮15分钟，这个时候。准备一勺玉米面倒入碗中，一边加入清水，一边用筷子搅拌，让玉米面和水充分融合在一起，这样就能防止玉米面倒入锅中时结块。

15分钟以后，红薯也煮熟了，再把玉米面也倒入锅中，然后一边煮一边搅动，防止玉米面沉底粘锅。等再次煮开，玉米面完全融合在红薯粥里了，变得粘稠时即可出锅。

红薯搭配玉米面做的红薯玉米面粥营养非常丰富，适合全家人使用。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：红枣山药粥

首先准备一小根的山药，给它去皮洗净，再把它改刀直接切成薄片，把它放入蒸锅中，把它蒸至软烂。

接下来准备一块老一点的南瓜，去皮洗净后改刀切成薄片，装入碗中备用。接下来在一个大碗中加入适量的小米，清洗一下，把清洗好的小米和南瓜准备好以后，在砂锅中加入适量的清水烧开，然后把南瓜和小米全部倒入锅中，然后在砂锅中加入一小勺的食用油，给它搅拌均匀，

红枣，把它一分为二，适量的枸杞，山药蒸至软烂以后，用勺子或者是叉子按压成山药泥，倒入一个大碗中，然后在碗中加入适量的糯米粉，把山药泥和糯米粉充分的搅拌均匀，然后开始下手揉搓面团，轻轻按压成饼状。接下来把它改刀切成一指宽的长条，改刀切成小丁状，整理成小山药丸，

这个时候小米粥已经煮制到有一些粘稠状态，再把山药糯米丸也倒入锅中一起煮制，把准备好的红枣和枸杞也加入到小米粥中，可以加入适量的红糖，也有很好的进补效果。

把小米粥熬制的汤汁浓稠，就可以出锅了，天气寒冷，多给家人做这道粥，既养胃助消化，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱三：海鲜粥

给大米淘洗一下，洗至水变得清澈为止，接着准备多一点的大虾，条先去虾线和内脏，挤出内脏，然后再把虾头和身子分开放，

接着准备三到四朵新鲜的香菇，洗干净一点，改刀切成薄片，胡萝卜丁，一点玉米粒，搭配起来更营养。准备一把小葱，洗净切成长一点的葱段，留下一截葱叶，切成葱花，然后再切上两三片姜片，改刀切成姜丝。

砂锅里面来一点食用油，下入葱段、姜丝煸炒一下，炒出葱姜的香味，把虾头倒进来，一起翻炒均匀，把虾头炒至变色，炒出虾油，炒出香味以后，倒入一壶开水，水要稍微多一些，把水重新煮开，扣上盖子焖煮五分钟，时间到了以后，开盖，这个时候的香味已经非常的浓郁了。再把虾头和葱段、姜丝给捞干净，

接着再把香菇和泡过水的大米下入锅中，先中火煮上15分钟，这个时候可以看到大米已经有点开花了，再把胡萝卜丁和玉米粒倒进来，翻拌均匀。再煮个五分钟开盖，这个时候再把虾仁倒进来，简单的翻动几下，继续焖煮五分钟，调味的话只需要加入食盐，少许的白胡椒粉，再给它搅拌个5678下，翻拌均匀，

撒上一把迷人的小葱花，一锅香喷喷的香菇海鲜粥就可以上桌了，看起来就非常的有食欲，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。