你有“社交恐惧”吗？
有调查显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”。
自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络搜索率持续攀升。
在豆瓣以“社恐”为关键词的小组人数累计超过17万人，在微博“社恐”相关的话题都有过亿的阅读和上万的讨论。
认真地浏览过这些“社恐”相关的小组和话题后，发现了一个有趣的现象，现实中很多自称“社恐”的人，在网络上可能是话唠。
23岁的张小花，就是这样的存在。
在网络上，她可以和别人聊得热火朝天，喋喋不休，就是一个话唠。
可是到了现实中，她总是独来独往，不跟任何人交流，跟同事一起坐电梯时，总是掏出没有信号的手机，慌张地滑动屏幕，尽量避免自己跟同事产生眼神交流。
她上完厕所刚要走，听见同事走进厕所，硬是在马桶上坐了20分钟，等同事走后，才出来。
来到书店，想找一本在网上买不到的书，她花了一个多小时，在书架前来来回回地转了四五遍，都没有找到。
当书店的工作人员走过来问她是否需要帮助时，她慌忙地挤出一句：”不需要“，匆匆地离开了书店。
像张小花这样的年轻人并不在少数，他们对线下社交是抗拒的，回到网络上又立马变成了社交达人。
这种现象在我们身边很常见，只要稍微留意就会发现，不管是在公司聚会，还是家庭聚会上，大家明明围坐在一起，彼此却聊不起来，大家都拿着手机在跟其他人聊天。
《2020独居青年生活洞察报告》显示，超过60%的调查对象会选择通过社交软件来结交新朋友。
“社恐”的年轻人正通过网络，积极跟别人进行社交，因为网络对他们来说是有利的。
他们紧张的表情、不自然的肢体动作、语言卡壳等状况都可以很好地隐藏在网络之后，对方发过来的信息也不用着急回复，可以反复修改，甚至还能撤回。
这样相对轻松的网络社交环境，让“社恐们”增添了几分自信，即使遇到尴尬的情况，也可以发几个表情包来结束对话。
在线下社交，这一切都无法隐藏，细微的表情变化、紧张的语气、不合时宜的回答，通通会被对方察觉，一旦出现尴尬的情况，还无法随时逃离。
所以，与其将自己置身于尴尬的社交环境中，“社恐们”更愿意通过网络社交来满足自己的社交需求。
往深一点说，年轻人更喜欢网络社交，其实跟他们的成长环境有关。
2020年，民政部公布了一组数据，到2021年会有9200万人处于独居状态，其中大部分是90后。
身为独生子女的他们，独处早已成为习惯。
李丽从小跟爸妈来到城市生活，高耸的楼房打破了过去邻里无间的状态。从幼年起，她习惯了一个人待着，无聊的时候就逛各种社交网站，很少面对面地与人交谈。
长大之后，她发现社交并不是简单的打招呼，职场是社交，如何权衡立场、谨言慎行；吃饭是社交，何时敬酒、怎么夹菜，说什么样的场面话；甚至连去商店买东西也是社交......
面对复杂的社交环境，成长过程中缺乏社交经验的她，变得举步维艰，疲于应付，慢慢开始抗拒社交。
活在自己的小圈子久了，90后们也就慢慢地丧失了社交的能力。
在这样的多重矛盾下，越来越多的年轻人自称“社恐”，也就有迹可循了。
其实，绝大部分的年轻人并不是真的“社恐”，只是不想被打扰。
因为社交恐惧症实际上是一种精神疾病，一般具有以下症状：
对社交场合有明显的、不合理的恐惧，会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价。
而且这种症状要持续6个月以上，才能被确诊为“社交恐惧症”。
真正的社恐患者发病时，往往会伴有恶心、心悸等生理反应，严重时需要服用抗抑郁药物来缓解。
现实生活中，很多“社恐”青年并没有达到上述的状况。
“社恐”这个标签，更像是他们手中的盾，在真实而焦灼的社交困境下，只好拿起这张盾牌，来阻挡以社交之名产生的蓄意打扰和压力。
这并不意味着年轻人已经彻底抛弃社交了，一边害怕社交，一边渴望社交，才是现在大多数年轻人“社恐”的真面目。
据研究，将近60%的独居青年会为排解孤独而进行虚拟社交的消费。
独居青年张军每个月会花费近万元用于游戏陪玩、租虚拟恋人聊天，甚至是哄睡服务等虚拟社交，以此来排解自己的孤独。
这种做法无疑是饮鸩止渴的。因为只要你停止付费，你们之间的虚拟社交关系就会随之断裂，而且虚拟社交并不能给我们带来真实的幸福感。
尽管网络社交已经成为多数年轻人生活中必不可少的部分，但还是建议大家尽量回到现实中，放下手机，进行一次真实的社交体验。
我们害怕社交，归根结底是太在意别人的评价，同时放大了自己的缺点。
心理学中存在“投射”这个心理概念：当我们内心深处对自己不满，不喜欢自己时，就容易把自己的内心想法投射到别人身上，认为别人也不喜欢我们。
比如说，当老板阴沉着脸走进办公室时，你就会开始想：我刚在和同事说话，老板进来了，他不高兴了，一定是觉得我偷懒了，怎么办，怎么办？？
其实”老板觉得你偷懒“，是你内心的想法，并不是老板的，而你把自己内心想法“投射”到老板身上，并产生了不安和焦虑。
“投射”其实是一种自我防御机制，当我们意识到对方可能会讨厌我们时，就会变得敏感、多疑、焦虑、失落，种种情绪把自己禁锢在“社恐”的牢笼中。
而想要挣脱牢笼的第一步就是学会接纳自己。
前面提到的张小花，曾经就是一位“社恐”患者，但是后来她摆脱了“社恐”。
以前的她害怕被拒绝、被否定，所以选择回避人群，待在自己的小空间里。后来，经过自己的努力，渐渐变得优秀起来。
很多的工作和方案都受到了认可和表扬，也取得非常不错的成绩。慢慢地，她也开始肯定自己，当自信心建立起来后，也就不那么在乎外界的评价了。
此时，她发现自己跟别人交谈时，不再那么害怕了，沟通起来也更加顺畅了。
日常生活中，那些“社交牛逼症”的人也是因为他们内心对自我的认同，才敢在大庭广众之下展现自己。
社交牛逼症的人，他们的自我价值感比较高，很少将自我认知寄托在别人的评价之中，所以能大大方方地表达自己的意见，并不担心因此被人嘲笑和讨厌。
心理学界认为：“自我认同感是一个人自我认知程度的标志，只有建立了比较充分的自我认同感，才能有效建立信心和自尊。
所以，只要当你开始认同自己，相信自己的价值，你会发现全世界也都会自然而然的接纳你、喜欢你。走出社恐，也就成了顺理成章的事情。
作者简介：Alive World（富书作者），和500万人一起升级生活认知，本文来源：富书生活馆，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
