河南
谁能想到，当年身高1米78的顶尖超模于娜，巅峰体重竟达230斤？
最近她现身芒果台真人综艺，这是她长胖后首次公开亮相。
一身黑色羽绒服配宽松黑裤，没化精致妆容，身形臃肿、走路缓慢。
很多观众第一眼都没认出来，她长胖的真正原因和现状，瞬间引发大家热议。
综艺亮相，认不出了
节目里的于娜穿得特别简单，黑羽绒服配黑宽松裤，怎么舒服怎么来，把身材裹得严严实实。
留着短发、没化浓妆，看着特别接地气。
一点明星架子都没有，跟咱们身边的普通中年阿姨没两样。
她走路慢悠悠的，动作也松散，再也没有当年超模的挺拔气质。
要知道，于娜早年是顶尖超模。
后来跨界拍戏，凭着出众外形圈了不少粉丝，如今的模样和当年反差太大。
综艺里明确曝光，她体重巅峰时达230斤，现在已经减到200斤。
这次上综艺，她不仅分享了近况和减重想法，还亲口说出了自己长胖的真正原因。
长胖真相，让人心疼
于娜现在和妈妈住在一起，母女俩互相陪伴，过着平淡的居家日子。
她不是主动淡出娱乐圈，而是因为身体和情绪原因才慢慢隐退。
2012年她确诊焦虑症，长期吃激素类药物，这种药的副作用就是让人发胖。
再加上早年当超模时极端节食伤了代谢。
后来遭遇情感变故，情绪崩溃，体重一下子涨到230斤，之后因自卑减少了公开露面。
她的饭都是妈妈做的，老人疼女儿，每顿都做五个菜，有荤有素，都是家常口味。
但于娜三餐几乎不吃主食，她本以为这样能减肥，没想到反而越吃越胖。
其实很多人都有这个误区，觉得不吃主食能减肥。
殊不知，主食能增加饱腹感，完全不吃，反而会下意识多吃菜。
更容易热量超标，咱们身边不少人都踩过这个坑。
别以为五个菜就很油腻，节目里妈妈做的都是清淡口，有鱼、鸡肉这些，不重油重辣。
但不吃主食，只能多吃菜饱腹，就算菜再清淡，吃多了热量也会超标。
再加上她那段时间情绪差、不怎么出门，热量消耗不掉，慢慢就胖到了230斤。
其实于娜也不是没有尝试过减重，只是之前走了很多弯路。
她坦言，长胖初期自己特别自卑，不敢出门、不敢见人，甚至一度封闭自己。
是妈妈一直陪着她、鼓励她，每天变着花样做清淡的饭菜。
她才慢慢走出低谷，决定上综艺分享自己的经历。
她还说，早年当超模时，为了保持身材，经常一天只吃一顿饭。
甚至连水都不敢多喝，长期下来不仅伤了代谢，还落下了肠胃小毛病。
也正因为这段经历，后来她才不敢再极端节食。
误打误撞选择了不吃主食，没想到反而让体重雪上加霜。
现在为了健康，她也在慢慢调整。
妈妈会特意给她准备少量杂粮当主食，不再让她完全忌口。
每天还会陪着她在家附近散散步，慢慢增加运动量。
于娜坦言，减重从来都不是一蹴而就的事。
她不追求快速瘦回当年的模样，只希望能慢慢调理好身体，兼顾健康和舒适。
节目里能明显看出，她的心态已经好了很多，不再像以前那样自卑。
偶尔还会和妈妈开玩笑，坦然调侃自己的身材，这份松弛感也打动了不少网友。
现状坦然，网友共情
这次上综艺，于娜没刻意遮掩身材，穿衣服只图舒服，看得出来她已经接受了现在的自己。
节目里她和妈妈相处得特别温馨，让大家看到了她最真实的居家状态。
网友们看到后，没有说不好听的话，大多是好奇和心疼。
大家都理解，淡出娱乐圈、陪着家人过安稳日子，是她自己的选择。
这里也提醒大家，合理搭配饮食才是健康关键，完全不吃主食一点都不科学。
不管普通人还是艺人，都要主食、素菜、荤菜搭配着吃，控制食量、适当运动。
结语
于娜现在的日子过得舒服自在，虽然减到了200斤，日常行动还是有些不方便。希望她以后能调整饮食习惯，适量吃点主食、多运动，慢慢把身体调理好。每个人都有选择生活的权利，于娜放下明星光环，陪着家人过平淡日子，也是一种幸福。
消息来源：
1.2026-05-21《退圈十年，45岁演员于娜复出！坦言曾因焦虑症影响，体重飙升至230斤》-海峡网
2.2026-05-21《退圈10年，45岁演员于娜复出！坦言曾因焦虑症影响，体重飙升至230斤》-直播日照
3.2026-05-20《退圈十年，演员于娜重回大众视野，自曝受焦虑症影响，体重飙升至230斤，罗海琼见到她瞬间红了眼眶》-极目新闻
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