吃一次等于吃5根铅笔芯！儿科主任：很多家长天天给娃吃，快住手

做家长的都希望自己的孩子能够高人一头，毕竟现如今是个看颜值的时代，高个子是外貌的加分项，尤其是男孩子身高对以后的社交和工作影响极大。不得不说，先天性的遗传在一定程度上可以影响孩子身高，但是越来越多的数据也显示后期孩子的饮食和日常生活习惯才是身高的决定性因素。一些矮个子的家长就担心孩子会遗传自己，从孩子刚上学的时候，就非常注重孩子的饮食，经常让孩子吃一些高营养的食物来滋补身体，哪怕孩子身高增加1厘米，也觉得很值得。

我的同事小丁是个典型的矮个子，一年四季都蹬着高跟鞋，她身高才151厘米，在北方来说绝对算不上高个，小丁老公170厘米也不高。孩子现在9岁了一直很担心孩子发育慢，将来和老公一样才170厘米，所以从孩子上一年级开始就非常在意孩子的营养补充。为此，小两口还专门叫来在老家的婆婆来伺候孩子的饮食。但是就这样过了一年，孩子非但没长个子，还日渐胖嘟嘟的，说起来这事，婆婆也很委屈，明明都是很好的营养食材，却没长个。夫妻俩也很疑惑，周末便带孩子去了附近的儿童医院，排队等了大半天，医生一看孩子就觉得不太正常，问小丁孩子平时都吃什么，为什么这么小就这么胖。问其原因是骨头汤惹的祸，家里老人觉得骨头汤大补，其实不仅对孩子没营养，还影响了孩子脾胃，导致其发育迟缓。

吃一次等于吃5根铅笔芯！儿科主任：很多家长天天给娃吃，快住手

（1）骨头汤

家里老人一听骨头汤就认为补钙效果好，但这是一种错误的常识。骨头汤中的钙含量不足牛奶的五分之一，看着雪白的骨头汤，绝大部分是水分还有脂肪和少量的磷，孩子喝多了不仅不补钙，反而因为脂肪摄入过多造成肥胖。如果一个正常孩子单纯靠喝骨头汤补钙，最起码一天要喝5碗以上，这显然是不切实际的。

（2）虾皮

虾皮的钙含量非常高，但是主要是虾壳。并且虾皮非常咸，属于典型的盐超标，对于脾胃发育尚未完全的孩子而言，不仅会造成消化道的损伤，钠离子的过量摄入还会抑制孩子体内钙的补充，所以虾皮虽然含有钙多，但并不适合脾胃发育不全的孩子。

（3）炸鸡

油炸食物一直深受孩子们的喜欢，现在很多炸鸡店和熟食店出现在街头小巷，经常吃炸鸡和薯条等油炸食品会让孩子的肠道里堆积一些油脂消化不掉，进而转化成脂肪，孩子变胖压迫血管，也影响了孩子发育。

饮食做好2件事，帮助孩子骨骼发育长得高，家长千万要记好

1、补充钙质食物

孩子的生长发育最关键的就是孩子的骨骼发育，因此需要充足的钙质来

促进成骨骼

的发育，从而使得孩子长高。家长可以在这时期每天让孩子饭后补补钙，方便还能补充能量。还有助于增加骨质的坚硬度，让孩子放心地运动玩耍。钙质中科学搭配了微量元素锌，帮助提高孩子的消化系统和免疫系统，有效缓解了孩子消化不良更提高了机体免疫力，孩子吃的好消化好，还不怕过敏生病，孩子才能科学健康长高。

2、搭配绿叶蔬菜

孩子的饮食以清淡为好，日常可以多吃易消化的膳食。家长可以给孩子吃菠菜、西蓝花、油菜绿色蔬菜，含有丰富的膳食纤维，还含有孩子生长的大量钙元素，帮助孩子改善消化不良让孩子吃的更好，促使孩子长得更高。