呼叫妈咪侦探！孩子不吃饭怎么办？

导读：呼叫妈咪侦探！孩子不吃饭怎么办？

Q1孩子吃饭不专心、断断续续，或是「卢」着不想吃，妈咪们怎么看？

yoyo：我有2宝，4岁跟1岁半。

避免吃饭断续等问题，我有几个方法：

一、请他自己盛饭菜，跟他说「自己盛的都要吃光，如果吃不完，或是还没吃完就跑去玩，下次盛饭菜就不能超过这个量喔！」如此进行几餐，孩子会发现能盛的饭越来越少；

二、吃饭前让他知道如果做出不该有的行为(例如屁股离开座位)，我们会优雅地把饭收掉，还要请他跟家人说「我吃饱了，谢谢。」

婉君：累了就睡、饿了就吃，是人类最自然的行为。我们家的规则是「尊重每个人的感受」，不饿可以不吃；但若当餐有饭后点心，没吃饭的人就无法同时享用啰！

樱桃：我会说「那给妈妈吃吧！」

如果孩子只是分心会马上抢回来；

如果真的饱了，孩子会说「好！」

重点在确认孩子是因为贪玩不想吃，还是真的不饿，不饿就收起，孩子饿时会自己吃光光。

孩子不吃饭，先要分辨原因，也许是心情不好、菜色不吸引他、吃了过多点心、身体不舒服等，可以断食一餐，下一餐再好好吃。

婉君：如果过了供餐时间，我会把没吃的人的餐食留下，饿的时候可以自己吃。如果没有剩菜，就准备毛豆荚、白煮蛋、水果、小黄瓜条，等到孩子饿了每一样都好吃。

yoyo：家人要练习坚持，这过程中，我还要阻止外婆和爸爸心软输送食物，问题最大的往往是家人，哈哈！

Q2小时候吃饭有什么烦恼？希望给孩子怎么样的用餐经验？

Erin：从小我因为吃饭的事情常被打骂，吃饭对我来说，是为了不可以偏食、浪费食物而尽的责任。

有了孩子之后，我满认真去研究育儿方式，认同孩子不会饿到自己，所以会让孩子自己决定吃多少。

我家小孩吃饭时几乎没有压力，反而很期待一家人坐在一块吃饭谈天的时光。

郁玫(小墅妈妈)：把饭收掉好像是小时候我爸会做的事，但是他没那么优雅！

我爸收餐的速度极快，只要多犹豫一秒马上没得吃。

身为人母后回想，威胁小孩虽然当下有用，但小孩知道是被逼的。

不过长大后也能理解，如果小孩不在大人设定的时间吃饭，一整天下来爸妈其实很辛苦。

Q3有些孩子愿意吃的东西种类很少，到底是什么原因？营养不良怎么办？

郁玫(小墅妈妈)：孩子4岁以前不太爱吃肉，我观察是因为牙齿容易卡肉，或是肉不够软嫩，所以我尽量煮一些高蛋白质的汤品，如香菇鸡汤；

孩子爱吃蛋却不吃蛋黄，所以选择蛋白蛋黄搅在一起的蛋料理，譬如煎蛋、蒸蛋；

他也不爱吃菜，可能也是卡牙齿或味道不喜欢，我就煮杂菜汤，譬如番茄蛋花汤加入菠菜、花椰菜等。

Erin：郁玫(小墅妈妈)对孩子的用心真的好让人感动！

营养均衡的事，我不太担心，因为小孩不吃这样，可以从另一样补回来呀！

身体会自然有需求，我的孩子平常很少主动吃青菜，但是她们会在某几餐突然大吃青菜，因为身体需要了。

结语：

每个小孩都有自己的偏好或习惯，

家长的任务就是善加观察孩子的生理需求与饮食偏好。

孩子不想吃的时候不要急，先了解原因；

而孩子饿的时候则把握机会，

让吃下的每一口都营养满满。

此外，花点巧思在孩子爱吃的食物中拌入各式各样的食材。

吃多吃少没关系，开心吃，均衡摄取营养，

有愉快的用餐经验，好的饮食习惯自然会陪着孩子长大。