从心理学角度看压力与应对

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现代人的压力感

随着社会不断发展和人们生活节奏越来越快，工作学习竞争的增加导致人们承受的压力越来越大。

一些五十岁左右的父母们听到现代人“社会压力导致的事件”相关报道只是微微一笑，然后可能说：现在的年轻人哪来的压力？不愁吃不愁穿，工作工资比我们当时好多了，我们当时没有这么好的生活条件，也没见到如今天这么多的因压力导致的“焦虑、抑郁、强迫、自杀”等事件。

社会上也有不少人不太能理解现在的大学生、青年人怎么突然这么多人焦虑，也不太明白是什么导致他们出现如此多的狂躁、愤怒、抑郁等情绪。

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什么是压力

心理学中将Sress翻译成应激或压力压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

从心理学角度看,压力应当是一种经验到的东西,它无法抛开主体而单独存在。

假如一个事件发生了,但主体人对其漠视,毫不关心,或已经意识到刺激的存在,但认为不值得认真对待。这时,压力就无从谈起。压力作为一个过程会对主体形成不同的结果,不同程度地增强或降低主体的健康水平。

压力源与压力反应：

压力源是现实生活要求人们去适应的事件。

压力反应是压力主体觉察到压力源后,出现的相应的心理、生理和行为反应。

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压力源

压力源可分为如下三种类型：生物性、精神性、社会环境性。

1)生物性压力源

包括了直接影响主体生存与种族延续的事件。包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪温变化等。

2)精神性压力源

包括了直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构个体不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点(如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨)等。

3)社会环境性压力源

包括了直接影响主体社会需求的事件，包含了如下两类:一是纯社会性的社会环境性压力源,如重大社会变革（制度、企业改制）,重要人际关系破裂(失恋、离婚),家庭长期冲突、战争、被监禁等；二是由自身状况(如个人精神障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症、社会交往不良)等社会环境性压力源。

一般人们会受到多种压力源的影响，如果调适不当，会直接导致心理问题。

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感受到压力后怎么办？

1）把需要解决的事情列一张优先项目清单，并逐个完成，在完成过程中消除压力;

2)不要害怕向他人获得帮助，特别是对超两周以上的压力与痛苦感，如果无法缓解，请及时联系心理咨询师;

3)知道自己的压力极限，学会管理压力;

4）自我放松，注意保证休息，有充足睡眠，并培养面对压力的好习惯;

5）保持健康的饮食和规律的日常锻炼。

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