从《爱的五种能力》为例解读：爱情需要学习，婚姻需要练习

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导语

爱是需要能力的，没有能力的爱，不是真正的爱，是简陋的、粗制滥造的爱。

一、《爱的五种能力》

在国内资深情感教练赵永久先生根据他所开办的婚恋心理课程《爱的能力》中，他给我们详尽地介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响五种能力，及练习方法，带我们更为全面的认识爱的真面目，更容易和爱交心，交朋友。

二、简述爱的五种能力

1、情绪管理

情绪管理，顾名思义就是告诉我们要学会控制自己的情绪。

其实事实上从更综合的方面来讲，情绪管理的含义为学会调动和迸发自己的积极乐观情绪，学会压制或者摆脱不良情绪控制，还有遏制住自己直接产生感情宣泄的巨大冲动。

2、述情

述情看似有点高深莫测，实际上就是向我们展示了表达情感，沟通交流情感的过程。

人的一生要有感情，感情又必须被表现出来，让对方看到或者感受到你的感情。

比如你说你爱自己的爱人，那么你可以用任意方法述情，包括嘴上的告白，字里行间的表达，或者具体的行动比如拥抱。

3、共情

共情，换句话说就是情感共鸣，这是两人相处中最完美的最舒服的状态。

其中必须要通过理解和洞悉对方的所思所想来达成，如果你不理解对方的心情和思想，那么你永远不可能做到共情。

马克思主义有一条理论：阶层间的斗争永远存在，是必然的。

共情也和人的情感阶级息息相关，甚至被其所决定。

共情的大前提在于，两人之间一定要在一个频道，或者说有相似的经历或者兴趣爱好可以供分享，要么就是有类似的三观和思维方式。

没有这些点，你怎么理解都是免谈，你会发现你永远不可能理解对方。

4、允许

允许可以被理解为是一种宽容，一种信任，一种放开。

允许就必然有对象，可以是允许对方犯错误，允许对方表达自己的观点，允许感情中的对方和你有不一样的地方存在，允许感情中的另一方独立行动。

5、影响

影响和允许一样，也有其客体。

影响主要是影响感情中的另一方。

比如说，你身处一段婚姻，你的个人素质不断提高，也越来越有所成就，那么你获得的进步因为身处一段感情的原因就不是你一个人的进步，一定会有形或者无形当中积极地影响着对方的生活走向，如果你自暴自弃，自我颓废，你身上散发出的负能量也一定会很大程度地影响到对方，让对方对你担惊受怕，或者失望透顶。

三、如何实施这五种爱的能力

1、如何把握情绪管理？

1）、知道什么叫做"忍"

原来在网上有一句俗语，经常被人们当成QQ签名：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

忍是你学会情绪管理的第一步，也是占比至少百分之九十的一步。

可以说，你只要学会忍，你的情绪管理课就可以优秀毕业了。

因为情绪管理课主要考点就在于克制情绪，特别是不良情绪，而忍就是克制。

学会忍就要学会三思，一定要在做事之前想清楚后果，或者想着"我干脆明天再去做吧！"

2）、建立情绪管理打卡模式

如果你实在不知道怎么忍，也实在不知道怎么调动自己的积极情绪，打压自己的消极情绪，你也可以引入一项打卡制度。

我们通常认为，21天可以养成一个习惯。

你拿个本子日历，如果你今天一天没有爆发负面情绪，你就打个勾，打满21天再看看效果。

2、如何有效地述情？

1）、不伤害对方是大前提

所有的表达情感，都要建立在不伤害对方或者不让对方尴尬的基础上。

比如说你要追女生，你不可以当着很多人的面表达你的感情，这样的结果只可能被拒绝，除非对方真的特别喜欢你。

所以，不伤害对方的主要要求就是做事情不要张扬，不要高调，不要夸张。

2）、慢慢说的艺术

叔本华说过：当一个哲学家在台上慢条斯理，一字一句地说清楚自己的观点的时候，无论观点被不被接受，他已经成功了。

你要想准确有效地表达情感，你就要一字一句慢慢说。

因为慢慢说才让人感觉你是认真的，而且你对自己的情感早有研究和准备，而不是异想天开的。

这就是慢慢说的艺术，才会准确无误表达自己的情感，更易于对方接受。

3、如何建立起共情？

1）、做到角色转换

如果你是对方，你会理解自己吗？

很多时候答案都是不会。

所以，你要理解对方也是挺难的，开可是这不是理由。

角色转换就是在做一种感情的妥协，有的时候把自己的角色和对方掉换一下，你会发现其实双方都有苦衷。

2）、求同存异

共情的敌人就是异情，所以我们在情感交流下要求同存异。

世界上没有完全一样的人，即使你们因为世界观和生活方式高度一致而走到一起，也不可能每个方面都一样的。

所以，我们只可以求同存异，看到对方和自己不一样的地方，不要去说，不要去叽叽喳喳，除非破坏了你的底线。

4、如何做到爱的允许？

1）、允许对方犯错误

我们的容错率低，很多时候就是因为对方犯了错误，甚至直接危害到了你自己。

是的，每个人都会犯错误，只是情况严重不严重而已。

在爱里面，我们自己难道不会犯错误吗？肯定会的。

既然如此，当对方犯错误的时候我们为什么只是去责骂呢？

对方犯下的错误，已经是错误，已成定局，无法挽回，我们应该是要允许对方已经犯下的这个错误，在这个基础上帮助对方来避免下一次犯同样的错误。

2）、允许对方和自己的差异存在

我们很多时候，还看不惯别人和自己的差异。

就算在亲密朋友里面，有的时候你去吃饭，朋友不愿意点那么贵的，你就在那边抱怨然后自己暗暗地生朋友的气，觉得对方小气，其实这是不对的，或者说你改变不了这种差异，只能怪自己无能。

人都有差异，你长得还和别人不一样嘞，那么有没有人拿着样貌的事情说你呢？

我们要允许差异，就要做到理解差异是固然存在的，人就是因为有了差异才丰富多彩。

当对方和自己的差异和自己的想法严重不符时，我们也是无能为力的，我们要做到就是睁一只眼闭一只眼，有的时候不要去纠结太多，在意太多。

5、如何良性传递影响？

1）、做好自己是正解

你只有做好自己，才可以改变别人，你连自己都管不好，凭什么去管别人呢？

在感情中也是一样的，我们只有发展自己的综合素质，才可以有足够的软实力和硬实力去改善你的另一半，带你的另一半一起共同发展。

2）、学会分享正能量

影响也是通过传播的，而我们就算没有什么成就，也要向和自己有亲密感情的人传递一种正能量，因为每人喜欢一个天天和自己抱怨的人待在一起。

正能量可以是自己今天的开心事，也可以是自己突然对人生爱情的一些感悟，都是可以的。

而分享过程中，注意不要贬低别人来抬高自己，也不要一直在对方伤心的时候说自己的喜悦的事情，应该说一些世界上存在的那种绝境求生的例子。

分享正能量，也是看心情的。

综上，爱的五种能力包括情绪管理、述情、共情、允许以及影响，都需要我们分别对待和努力，才能发挥出其最大的效用。

结语

爱的五种能力，看似简单明了，但是做起来却十分困难。

每一项能力都有很多的瓶颈和难处，需要我们不断克服自己的不适应，需要我们不断地去克服，去做那些令自己恶心，反感的事情才更可能去达成目标。

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