“我不想睡，我睡不着”：如何面对孩子睡眠的问题!

最近很多人留言问我，每到晚上就因为孩子睡觉的问题苦恼头疼，要怎么办。我最近正好看了一本书，提及了这部分问题。其实它本来就不是一个家庭的特殊问题，所有家庭都有，所有孩子也大多有，我家的咕噜也经常有。

然而，让孩子乖乖去睡觉，目前为止依然是多数家有幼儿的父母每天都觉得抓狂的事情。你知道孩子为什么不肯睡觉吗？遇上孩子使出浑身解数拖延睡觉，你该怎么办？

1

在幼儿生活中，“睡觉”是一件无法自我掌控的事，绝大多数的幼儿是那么需要睡眠、却又极力“反抗”合上双眼；尽管很疲倦，还是会使出浑身解数“挑战”哄他们进入梦乡的爸妈，弃守防线、节节让步。

“妈妈，我口渴了……我又想尿尿了！”

“爸爸，再念最后一本书吧。”（尽管那已经是第三次的“最后一本’’了！）

要了解幼儿睡觉问题前，先来想想我们成人对睡觉这件事的心态。对许多成人来说，夜深时，换好睡衣、躺在床上的那一刹那，大概是一天当中，最舒畅放松的几分钟吧。

“啊，忙了一天了，终于要休息了！”

但身为成人的我们就那么心甘情愿的去睡觉吗？

说实话，夜深人静时，身为爹妈的自己，是不是也舍不得进入梦乡？就算打着瞌睡，也不肯放下手中的电视摇控器或书籍杂志。多少次，我们硬跟瞌睡虫拗到底，就是舍不得上床睡觉。

所以，孩子不肯乖乖去睡觉，与幼儿的听不听话无关，他不是故意要刁难你；也与幼儿的品格好坏无关，他不是故意要使诈骗你。问题的源头，多半还是来自于心理上的“舍不得上床睡觉”！

更何况，当幼儿发现，他们上床睡觉时，爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、看书、吃宵夜，他们当然感觉到，深夜欢乐时光才正要开始呢！

这类“生理”和“心理”的挣扎，从孩子一来到人间，就会成为他每天无可选择的难两难课题。而我们的孩子，也总会挣扎到最后一秒种才放弃，不情愿地挤进梦乡的门。所以他们的睡姿通常都是不优雅。那天，我在找旧相片时，看见女儿一岁多时的“好不容易睡着的相片”，几乎每一张都是嘟着嘴，挂着脚，斜插着手，都在宣示：我可是挣扎到最后一秒钟的！

再想你那一上车就兴奋的想看尽窗外风景，但无奈“瞌睡虫”作祟，极力想睁大眼睛却还是败下阵来，不得不睡着的宝宝。每回车上载着小小孩，从后视镜看他们拼命想保持清醒、极力抵抗瞌睡虫的模样，总会让我松了好大一口气：终于可以休息了！

2

让孩子安心入睡的两步骤

第一步：接受他的挣扎

要帮助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”。成人不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会日日上演。

这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、笑看宝宝每个“招术”，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助他度过每一天的抗拒。

第二步：制定固定的睡前规律

或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉的，但有了你的接纳和了解，同时加上一点“魔法”，他就能日日安心的“睡着”。这其中的重要关键就在于：建立一套特有的“睡前规律”，而且确实执行。

比如说，跟孩子说定了，每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念两本书给他听。两本书一念完，就跟孩子说你很爱他，然后道晚安、离开。当然，一开始执行时，一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况，比如说“再念一次”、“再抱一下我”、“我听见怪声音”等。面对孩子这样的“借口”，不要动气！温和但坚定的把孩子带回他的小床，然后告诉他：“我知道你舍不得去睡觉，但书已经念过了，现在你应该上床睡觉了，晚安！”

尽管每个孩子的人格特质不同，只要温和坚定的这样做，少则几天、多则数星期，孩子通常都能接受事实，学习安心入睡。所以成人的坚持，不是冷血或者薄情，反而会帮助他度过睡前心理适应上的抗拒。

与孩子建立共同的睡前规律，并没有年龄的界限，从小婴儿就可以开始进行。比如说我家老二，他出生三个小时后，就一直啼哭不停。我东试西试各种方式安抚他，都不成功。突然间，我轻声唱起了他还在我肚子里时，我一直唱给老大听的儿歌时，奇迹出现了。他居然不再啼哭，睁大眼睛、聚精会神的听着，显然那是胎教起作用的证据。

也就是从他出生的第一天开始，我和他之间建立一特有的睡前规律：清理牙床（齿）、念本书、唱两次那首胎教歌曲、然后道晚安。也就是说，那首歌我整整唱了数年，从没有一天缺席。到今天，他已有15岁了，已拒绝我在大庭广众之下抱人，但每天晚上，他仍要有睡前规律：妈妈帮他盖被子，而且只要妈妈帮她盖。

3

陪孩子面对黑夜的恐惧

有时候，幼儿不乖乖睡，是因为他怕黑。太黑，他无法掌控，会害怕。

那天，带着四岁和五岁的孩子做简单的书写活动，我所设定的主题是“害怕”。仔细阅读和分析孩子们的书写材料，竟发现有一半的孩子写和画的都是“怕黑”，这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。

一旦出现“害怕”的感觉，幼儿很难单靠自己去处理那样的感受。他必须依赖身边的爹妈抱着他，陪着他面对那与生俱来、无法选择的害怕情绪。

不过，带领孩子面对黑暗时，并不是告诉孩子“不要怕”、“你怕的东西是假的”或“勇敢一点就好了”。抹杀孩子的恐惧，只会让他们觉得自己更渺小、更无能。成人要想办法带领孩子透过了解的力量，去平衡情绪的冲动，让孩子借由“寻求方法”去取代“不知所措”。

首先，带领孩子去“了解”他害怕什么。与孩子聊天、和孩子玩睡觉的扮演游戏、画画、读有关黑暗和睡觉的图画书……成人都可以借由这些方式，了解孩子的心结。听见成人与自己讨论“害怕”，孩子可以感受到成人的接纳，而相信自己的情绪和感受是正常的。有了这个基础，对孩子来说，他所害怕的事的威力，就已经减轻了。

再来，带领孩子利用“方法”来处理害怕，减低当下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打开小夜灯等。因为他的爸妈不曾质疑他的害怕，反而是带着他一步步地面对黑暗，试着寻找方法，所以孩子便能在爸妈的带领下，一步步体会黑暗、面对黑暗，把黑暗的经验变成一个能掌控的。

由于成人的接纳和带孩子找到方法，我们的宝宝就逐渐建立了安抚自己的能力，能够安然入睡！因为有成人的接纳，孩子会觉得安心；因为有成人的坚定带领睡前规律，孩子能安心度过每一天的睡前抗拒。

因为有窝心的成人，天就不那么黑了！

（以上段落引自《带你长大》）

小育说：所以我们总说，孩子是来考验我们的，育儿先育己。生活是场修行，而孩子正是我们生活的一部分，也是加深我们修行的良师益友。当你学会换位到孩子的角度，当你学会用孩子能接受的方式，当你学会表达和给予的时候，孩子身上发生的事你就再也不会觉得是种烦恼，反而是你生活中的一桩桩趣事了。