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碎片化减肥:90秒跑走瘦身法 忙不再是借口(图)(十三)

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③升级“轻运动”

所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具,步行回家,只要时间控制在1小时内,也可算“轻运动”;在家里做健美操,每套2—3分钟,10分钟内完成两套,坚持1到3个月,也是效果明显的“轻运动”。除此以外,跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。

轻运动的目的是让你身心愉悦,不分场地不分时间,凭着你的个人兴趣和感觉走就行,根据自己的体力、兴致、时间的情况,一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你领悟了“轻运动”的真正内涵,任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。

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