你宁愿节食也不愿意运动,是不是觉得运动减肥是个累人的活?每天耗费连续一个多小时,让本来生活节奏就飞快的上班族们更不堪重负。快看日本医学博士教你90秒跑走法,利用各种碎片时间完成一天的运动量,时间分配更合理运动锻炼不累人,瘦身来得不着急~
90秒跑走法原理
90秒跑走法主要是充分利用了碎片时间进行运动,更加有利于现代城市社会高节奏的生活。相较于“双规运动”把我们的生活条块化地分割为工作、通勤和运动几部分,这种短时间的锻炼填补了我们正常生活的空隙,符合现代生活节奏之余增加热量的消耗,虽然每次的运动量都不大,但积累下来能有很好的瘦身效果。
90秒跑走法优势
a。将每天的运动量拆成40次90秒,难度小,不会轻易放弃
b。充分利用碎片时间,尤其适合都市人
c。对身体机能要求不大,绝大多数人都能承受
d。配合小节食即可,不用饿肚子
e。整个过程压力小,让你在不知不觉中瘦下来
