北京
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你有没有试过，心跳突然快得像要冲出胸口，手心全是汗，脑子里只有一个念头：我要死了。
这不是矫情。是真实的恐慌在身体里炸开。
很多人不知道，焦虑发作的时候，最可怕的不是那些症状，是你觉得自己"疯了"。你拼命想让它停下，它反而更凶。
有个办法可以试试：不去对抗它。承认它来了，像承认一场突如其来的暴雨。你躲进室内，等它过去。不是认输，是省力气。
双脚踩实地面，感受地板的温度。慢慢吸气，数四秒。屏住，数四秒。呼气，再数四秒。这不能立刻止痛，但能把你从漩涡边缘拉回来一点。
恐慌会走。它每次都走了。你要做的，是在它还在的时候，陪自己多撑一会儿。
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